У отстраненных родителей часто возникают проблемы со сном, потому что это означает наличие времени для размышлений: вот почему они ложатся спать, когда уже падают без сил. Долгое время я была именно такой.

Когда дело доходит до сна, обычно у меня возникают три проблемы. Я не верю в то, что завтра будет лучше, поэтому мне трудно осознать, что день закончен, а все невыполненные задачи могут подождать. С одной стороны, это связано с пристрастием к постоянной занятости как способу избежать размышлений, с другой – с сомнениями в будущем, что часто встречается при ПТСР. Я также испытываю невероятную боязнь своей постели, потому что моя психотравма связана с кроватями и сном. Я была разбужена криком своей матери, когда спала крепким сном, пыталась сделать искусственное дыхание отцу, но он умер на моих глазах. Кровати стали для меня довольно пугающим местом: будучи подростком, я не могла понять, почему у меня начинались приступы паники, как только я ложилась спать, или почему мой мозг проигрывал ужасную сцену смерти отца снова и снова. Теперь я знаю, что это было приложение «Психотравма», предупреждающее меня о том, что не следует спать слишком крепко (повышенная бдительность), чтобы могла защитить себя и своих детей.

В конце концов, я изучила свой сон и обнаружила, что на самом деле у меня нет бессонницы – оказывается, просто очень чутко сплю. На самом деле, оказавшись в постели, я могу довольно быстро как заснуть, так и проснуться. Поэтому я внедрила определенные ритуалы, чтобы проспать всю ночь напролет.

Подумайте о своих собственных отношениях со сном. Действительно ли у вас бессонница, или вы боитесь быть «не занятым»? А может, вы боитесь собственных мыслей? Испытываете ли вы стыд и вину за то, что медлите с отходом ко сну, чувствуя, что лишаете своих детей (или себя) умиротворения и возможности отдохнуть?

Ощущаете ли вы себя грязным(ой)?

Некоторые психотравмы могут вызвать ощущение загрязненности, отравления или стыда. Это чувство может возникнуть из-за того, что в детстве произошли парентификация, травля или сексуальное насилие; или вы были «стеклянным» или «невидимым» ребенком (когда в семье есть другой ребенок с особыми потребностями); или вы стали козлом отпущения на фоне «золотого» ребенка; или из-за любой другой травмы, в результате которой ваше тело было в некотором роде источником проблемы. Это может быть физическое насилие, стыд за лишний вес, нейроотличие. Это может быть что угодно, когда вы чувствуете, что в вашей физической оболочке что-то не так.

Дети часто возвращают нас в наше тело – это объятия, необходимость носить на руках младенцев и малышей постарше, необходимость физического ухода за детьми во время их болезней. Они хотят порезвиться, потанцевать с нами, а мы хотим посидеть и поиграть с ними на полу. Когда наши дети пытаются вернуть в наши тела обратно, но наши тела при этом являются источником стыда, имеет смысл держаться от детей как можно дальше. Еще раз спасибо, приложение «Психотравма»!