Да. В видеоигре можно прекрасно погрузиться в «поток» происходящего и таким образом расслабиться. Именно это и дети, и взрослые, часто называют одной из причин любви к видеоиграм. На то, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, потребуется меньше получаса. Дети таким образом могут научиться справляться со стрессом.
Возможно, вам знакома такая ситуация: ребенок приходит домой из школы и со вздохом спрашивает: «Можно мне, пожалуйста, немножко поиграть в приставку? Совсем немножко? Чтобы отдохнуть?»
Отдохнуть? С каких пор отдыхом считается стрельба, ведение военных действий или постройка запутанного дома? Не просто же так многие ученые все еще рекомендуют откладывать экраны в сторону хотя бы за час до сна? Влияние видеоигр на качество сна зависит от человека (см. вопрос 22), но захватывающая игра и сражение с соперниками определенно поднимают уровень адреналина.
Почему же тогда матч в FIFA в течение дня действительно может помочь расслабиться?
Полное погружение расслабляет
И все же это так: видеоигры помогают отдохнуть. Исследования показывают, что люди, которые во время небольшого перерыва играли в Sushi Cat 2 (игра, в которой кошку нужно кормить суши для того, чтобы она выросла), возвращаясь затем к работе, чувствовали себя намного более отдохнувшими, чем те, кто в это время занимался ничегонеделанием или выполнял упражнения на расслабление53.
Ученые объясняют: игры наподобие Sushi Cat 2 помогают полностью отстраниться от момента «здесь и сейчас».
Это можно сравнить с потоковым состоянием: если человек полностью погружается в рисование или чтение книги, он расслабляется ментально, а после чувствует себя новым человеком.
Но расслабление происходит и за счет самой игры. По словам американского психиатра Стюарта Брауна, такое влияние имеют не только видео-, но и настольные игры54.
Многие геймеры считают видеоигры способом разрядки. Такого же мнения придерживается и Кун.
Например, переключаясь с одного задания на другое, он успокаивается и действительно оказывается в потоковом состоянии.
Но он подчеркивает: «Ощущения для каждого будут индивидуальны».
Работа в команде расслабляет лучше, чем соперничество
Другое исследование утверждает, что агрессивные игры могут стать причиной стресса и раздражения – но все больше работ других ученых доказывают обратное55.
К тому же игры, направленные на работу в команде, помогают отдохнуть намного лучше, чем игры, в которых нужно с кем-то сражаться.
Однако разница незначительна56. В вопросе 21 вы може– те узнать, когда видеоигры все же могут стать причиной стресса.
Расслабиться можно с помощью как видео-, так и настольных игр
Еще одно исследование показало, что видеоигры мо– гут заметно помочь восстановиться после стресса. Этот аспект гейминга был назван одним из самых привлекательных57.
И еще приятная мелочь: в игре ребенок разрабатывает механизмы для борьбы со стрессом, а затем продолжает регулярно применять их и в реальной жизни.
Таким образом, видеоигры не только помогают ребенку отдохнуть, но и учат его лучше справляться со стрессом58.
Не дайте этому превратиться в побег от реальности
Можно заметить связь между тем, как сильно кто-то расслабляется с помощью игр, и тем, как много поддержки он получает в обществе. Геймерам, получающим меньше социальной поддержки, удается лучше расслабиться.
Это может быть опасно. Может оказаться, что ребенок пытается достичь потокового состояния с помощью видеоигр не потому, что хочет отдохнуть, – он ищет способ сбежать от реальности, которая выглядит совсем не так радужно.
Возможно, он испытывает сложности в общении, его обижают, дела в школе идут не очень гладко или ребенок несчастлив по какой-то другой причине. Конечно, это совсем нежелательно.
В вопросах 25 и 40 вы можете подробнее прочитать о том, как это может стать причиной развития у ребенка игровой зависимости.
Поэтому всегда важно приглядываться к ребенку: как видеоигры влияют на него на самом деле?
То же самое, что вздремнуть
Многие из этих исследований изучали взрослых, а не детей. Но, кажется, видеоигры все же действительно являются хорошим способом расслабиться.
Поиграть совсем недолго бывает непросто, а в игру, которая не имеет конца, тяжело внезапно перестать играть. Поэтому стоит договориться с ребенком, что перед тем, как включить приставку, он должен сделать домашнюю работу.
С другой стороны, если ребенок устал и находится в стрессовом состоянии, если по какой-то причине у него в голове каша, спокойно разрешите ему немного поиграть.
К счастью, это «немного» может привести к хорошим результатам – как если бы ребенок вздремнул часик– другой.
После получаса игры он снова будет в строю, прямо как те самые любители Sushi Cat 2.
Ребенок будет готов пораскинуть мозгами над кипой учебников и заняться домашними заданиями. Вам останется только проследить за тем, чтобы это «немного» не превратилось в часы. Может пригодиться таймер.
⇒ Влияние игр зависит от ребенка и от игры. Обращайте на это внимание. Вы быстро сможете понять, что является для вашего ребенка «стимулятором», а что – «успокоительным».
⇒ Стимуляторы – игры, возбуждающие ребенка. Они, например, приводят его к еще большему стрессу, раздраженности или даже сердитости. Часто к ним относят игры с элементом соперничества.
⇒ Успокоительные – игры, которые расслабляют. Часто у таких видеоигр размеренный темп, главной темой являются приключения, а соперничества нет.
⇒ Как только вы поймете, каким образом разные игры влияют на вашего ребенка, вы сможете применить свои знания на практике. Если ребенок раздражен еще до начала игры, посоветуйте ему игру-«успокоительное». Если же он спокоен и расслаблен, ему вполне можно поиграть и в «стимулятор».