Между видеоиграми и депрессией есть связь – по крайней мере, среди молодежи. Но видеоигры не являются первопричиной депрессии. Скорее грусть подталкивает ребенка играть еще больше, а это в свою очередь усиливает негативные эмоции. В случае детей и подростков подобной связи обнаружено не было, даже наоборот – они становились счастливее, если проводили час в день за видеоиграми. Так что, оказывается, игры хорошо помогают в борьбе с депрессией.
Когда Дейрдре смотрит на детей, сидящих перед экраном, они полны радости. Тиго много смеется, когда смотрит видео любимого геймера, а дочки веселятся, пытаясь повторить танец, популярный в социальной сети TikTok. Кажется, гейминг нисколько не делает их угрюмыми или неуверенными в себе. Даже наоборот.
Проведя час-другой за игрой в Fortnite, Тиго выходит из своей комнаты такой радостный, будто все это время играл в футбол на улице. А за ужином Джуна и Инез все еще надрываются от смеха, вспоминая сегодняшнюю партию в Just Dance.
Долгое время считалось, что новые технологии плохо влияют на человеческую психику. Относительно это было оправданно: множество исследований показывали, что, например, использование телефона способствовало стрессу, а социальные сети делали людей менее уверенными в себе.
Как видеоигры связаны с нашим настроением? Как они влияют на психическое здоровье? Если ребенок ежедневно закрывается в комнате и играет в видеоигры, все реже видится с друзьями и все больше изолирует себя от людей, логичным кажется вывод о том, что он несчастлив, а может, даже страдает от депрессии. Но хохочущий и радостный ребенок-геймер, кажется, является доказательством того, что возможно и обратное. Приводят ли видеоигры к депрессии? Может, все не так страшно?
Грусть приводит к увлечению играми, а не наоборот
Связь между видеоиграми и депрессивным состоянием определенно есть – по крайней мере, если говорить о молодых людях, для которых гейминг становится проблемой. В подобных исследованиях в понятие «молодежь» включаются дети и подростки от 10 до 20 лет. Они чаще испытывают отрицательные эмоции: апатию, стресс и депрессивные состояния43, 44. Также они чаще сталкиваются с одиночеством, низкой самооценкой и социофобией45, 46.
Многие считают, что увлечение видеоиграми способствует появлению депрессии, но это все же не так. Молодые люди, сталкивающиеся с негативными и депрессивными эмоциями, видят в видеоиграх возможность спастись от реальности, а значит, и от этих мрачных чувств. Видеоигра может дать кому-то цель, помочь уменьшить стресс и даже подарить приятные ощущения. Игры также предоставляют возможность примерить на себя роль кого-то другого.
Но если ребенок будет все чаще замыкаться в себе и все больше с головой погружаться в игры, отрицательные эмоции будут становиться только сильнее. Видеоигры не являются причиной грусти, но они могут ее усилить. В еще одном исследовании, проводившемся в течение долгого времени при участии подростков, связи между видеоиграми и депрессией выявлено не было. Его результаты показали, что, в отличие от чрезмерного просмотра телевизора и активного пользования социальными сетями, гейминг в масштабах выше среднего не приводит ни к появлению, ни к исчезновению симптомов депрессии47.
Видеоигра может дать кому-то цель, помочь уменьшить стресс и даже подарить приятные ощущения.
Час игры в день делает счастливее
Видеоигры нельзя ставить в один ряд с другими формами цифровых развлечений. В отличие от интенсивного потребления контента видеоблогеров или просмотра десятков серий сериала за раз, в гейминге важную роль играет интерактивный аспект. Это современный вид игр, а игры необходимы для развития ребенка.
Невероятно ценно то, что в видеоигре дети могут попробовать новое в более-менее безопасном окружении, не только приобрести новые практические навыки, но и научиться управлять своими эмоциями. Они сталкиваются с победами и проигрышами, разочарованиями и стрессом, учатся превозмогать себя и реагировать на вопросы и комментарии других игроков – видеоигры могут положительно повлиять на социально-эмоциональное развитие ребенка. Подробнее об этом – в вопросе 11.
Ученые Оксфордского университета провели исследование среди детей в возрасте 10–15 лет. Согласно результатам, один час видеоигр в день делал детей более счастливыми и общительными и менее гиперактивными, чем их сверстники, которые совсем не играли в видеоигры48.
Видеоигры как способ борьбы с тревожностью и депрессией
Сегодня видеоигры даже используются для борьбы с депрессией – это показали результаты экспериментов. Изабелла Граник, профессор психопатологии развития в Университете Неймегена, уже давно изучает использование видеоигр в том числе и для того, чтобы бороться с детской тревожностью и депрессией.
Одной из первых в мире она объединила в своей лаборатории исследование и терапию. Одной из целей стало использование научных принципов для создания видеоигр, которые были бы увлекательными и вдохновляющими и бросали бы игроку вызов. Такие игры могли бы заметно снизить количество случаев тревожности и депрессии у новых поколений.
Похожим образом в данный момент разрабатываются методы преодоления тревожности и страха при, например, сдаче крови на анализ или походе к зубному врачу – для помощи взрослым и детям в таких ситуациях используются очки виртуальной реальности49.
Лучше психотерапии
Уже сейчас видеоигры используют для борьбы с тревожностью – одной из таких игр является MindLight. В ней главному персонажу нужно спасти свою бабушку из темного дома с привидениями. Все вокруг освещает фонарик на голове ребенка. Эта игра – пример так называемого видеоуправления: игрок надевает на голову ленту с электродами, которые измеряют мозговые волны (прямо как вовремя процедуры ЭЭГ). Чем более расслаблен ребенок, тем ярче светит лампочка. От тревоги и стресса свет слабеет. Уже доказано, что таким образом дети учатся контролировать свою тревогу и успокаивать себя в стрессовых ситуациях50.
Видеоигра с использованием виртуальной реальности под названием Deep с помощью очков виртуальной реальности позволяет игроку плавать под водой. Лента, повязанная на живот, измеряет частоту дыхания – чем спокойнее человек дышит, тем больше деталей окружающего мира он может увидеть. Эта игра тоже помогает научиться контролировать тревогу. Исследование влияния таких игр продолжается до сих пор51.
Видеоигры используются и для избавления от депрессивных мыслей. Пример – видеоигра Lisa, в которой подростки могут поговорить с виртуальной «подругой», страдающей от депрессии. Эта игра помогает научиться открыто говорить о депрессии.
В 2018 году Рутгер Энгельс, ректор Университета имени Эразма Роттердамского, принимавший участие в создании игры MindLight, уверенно заявил, что видеоигры могут помочь в борьбе с депрессией и тревожностью. Молодые люди, страдающие депрессией, часто не завершают курс психотерапии. Использование видеоигр как формы психотерапии может помочь детям и подросткам не терять интерес – а это значит, что они смогут дольше продолжать занятия.
Поднятие самооценки с помощью видеоигр
Отсутствие уверенности в себе часто играет большую роль в появлении депрессивных мыслей. Видеоигры могут оказать позитивное влияние и помочь преодолеть проблему: когда ребенок хорош в определенной видеоигре, он чувствует, что в чем-то компетентен. Это чувство усиливается еще и потому, что часто в играх победа высоко ценится: за каждое успешно выполненное действие можно получить баллы или другое вознаграждение.
Добиться хороших результатов в игре можно достаточно быстро, получив за это, в свою очередь, одобрение со стороны других игроков. В реальной жизни похвалы или награды за достижение придется ждать довольно долго, а в игре на ваши действия отреагируют сразу же. Поэтому и приятные ощущения тоже появляются быстрее. Это приводит к уверенности в себе и к росту самооценки52.
Важно отметить, что моментальные одобрение и вознаграждение также могут быть опасны. В реальной жизни их нельзя получить настолько быстро, что может сделать человека еще менее уверенным в себе. Отсутствие реакции со стороны может привести к потере мотивации. Система наград в видеоиграх может стать и причиной для возникновения игровой зависимости – подробнее об этом вы можете прочитать в вопросе 25.
Если вы замечаете, что ребенок становится восприимчив к одобрению и признанию онлайн, стоит провести с ним беседу. Объясните, что в реальной жизни все устроено немного по-другому. Он должен понимать: если сразу получить за что-то вознаграждение не вышло, это совсем не значит, что окружающие не ценят его достижения.
⇒ Есть ли в любимой игре вашего ребенка возможность моментально получить реакцию от других игроков? В таком случае постарайтесь понять, нуждается ли он в одобрении и награждении и вне игры. Если это и правда так, поговорите об этом, выбрав подходящий момент. Объясните ребенку разницу между игрой и реальностью.
⇒ Не вините видеоигру, если после неудачного уровня у ребенка ухудшается поведение, меняется настроение, если он реагирует раздраженно или сердито. Видеоигры все же являются его увлечением. Попробуйте понять, что именно является причиной такого поведения. Возможно, таким образом он отреагировал на что-то совершенно другое, а видеоигра просто предоставила возможность выпустить пар.
⇒ Будьте в курсе жизни ребенка и событий, которые могут стать причиной раздраженности, злости и стресса. Как дела у ребенка и его друзей? Проходит ли ваш ребенок через пубертатный период? Может быть он недоволен своей внешностью или социальными контактами? Попробуйте поговорить об этом, не осуждая ребенка.