Наконец, чтобы действовать, нам нужна шестая сеть мозга: «мозг тела», связанный с триллионами клеток нашего организма. Знания об этой связи растут по мере того, как ученые становятся все более изобретательными в подключении частей мозга к компьютерам, чтобы регулировать работу тела. Они делают это как для прямого воздействия на мозг, например с помощью своеобразного кардиостимулятора для людей с болезнью Паркинсона, так и для подключения к сложным протезам.
Мозг взаимодействует с каждой из 50–100 триллионов клеток тела, чтобы постоянно адаптироваться к внутренним и внешним изменениям. Он делает это совершенно автономно, на автопилоте.
Мы уже говорили, что каждая клетка мозга подобна крошечному компьютеру, который влияет на миллиарды других компьютеров и сам подвержен этому влиянию. Между собой эти клетки параллельно обрабатывают миллиарды маршрутов, направляя друг друга и принимая решения в сложной сети, функционирующей с поразительной скоростью. Это похоже на интернет, но гораздо больше, сложнее и совершеннее, чем любая известная нам сегодня технология.
Мозг вместе с остальными частями тела образует невероятно сложную, но очень эффективную сеть. Ключевым моментом является то, что наш мозг не только управляет нашим телом и контролируется им, но и сам является частью нашего тела, поэтому в здоровом организме он работает лучше.
Достаточная физическая активность – один из важнейших способов поддержания здоровья тела. Выживание наших далеких предков было связано с быстрым бегом и особенно с преодолением больших расстояний в поисках пищи. Даже гораздо позже, когда люди занялись земледелием и начали вести оседлый образ жизни, им приходилось много работать и бороться за выживание. Эволюция устроена так, что на протяжении миллионов лет тело становилось все более совершенным инструментом движения. Движение, помимо всего прочего, очень положительно влияет на кровообращение во всем теле и особенно на мозг. Оно также укрепляет иммунную систему, которая защищает нас, например, от инфекций и рака.
Только примерно с 70-х годов прошлого века в развитых странах все больше и больше людей перестали вести активный образ жизни, который раньше был им необходим для выживания, и уже не делают даже тысячи шагов в день. Появление телевизоров и смартфонов означает, что все больше людей перестают заниматься спортом даже в свободное время.
Наши тела действительно не созданы для такой малоподвижной жизни. Сидячий образ жизни приводит к всевозможным недомоганиям и болезням, а также не лучшим образом сказывается на работе мозга вашего ребенка. Важным преимуществом достаточной физической активности является то, что небольшая физическая нагрузка в течение дня способствует засыпанию и высыпанию, что помогает сохранить здоровый цикл сна у вас и у ребенка. Вот почему в нашем подходе, изложенном в части 2, мы постарались донести мысль о том, что развитию мозга способствует достаточное количество физических упражнений. Цифровая свобода ребенка также оказывает положительное влияние на мозг.