Вторая сеть мозга – это сеть нашего думающего мозга, чье довольно внезапное развитие произошло с точки зрения эволюции совсем недавно. Именно эта часть мозга играет наиболее важную роль в обучении и передаче знаний.
Для мозга человека очень важно абстрактное мышление, осуществляемое при помощи слов, образов и концепций, полностью оторванных от физической реальности, от нашего сенсорного опыта. Это позволяет думать наперед, ставить цели в будущем и быть проактивным. Поэтому думающий мозг иногда называют мозгом, ориентированным на цели, контролирующим мозгом или направляющим мозгом. Ни у одного другого животного такого нет.
Навыки абстрактного мышления составляют основу языка, математики и наук, которые, в свою очередь, позволяют нам передавать наши постоянно растущие знания от одного человека к другому, от поколения к поколению. В отличие от животных, человеческому ребенку не нужно начинать все с нуля, не нужно изобретать колесо самому. Знания могут быть переданы, вначале в основном через родителей и учителей.
«Развитие способности прерывать, приостанавливать и обдумывать наши рефлекторные реакции, вызванные внешним или внутренним стимулом, стало революцией в эволюции человечества и лежит в основе нашей свободы действий».
Только люди могут размышлять о прошлом и анализировать воспоминания, чтобы придумать решение текущих или будущих проблем. Мы умеем планировать будущее.
Мы можем обдумать наше положение, задаться вопросом «что, если?..», а затем разработать гипотезу и при необходимости проверить ее. Мы можем отложить решение и подумать над ним чуть позже или использовать воображение, чтобы придумать новые объекты и концепции.
На самом деле нет предела тому, что мы можем придумать с помощью нашего думающего мозга. Однако на это требуется определенное время. Нетрудно представить себе, что этот медленный, думающий, утомляющийся мозг регулярно обгоняется гораздо более быстрым, неутомимым рефлекторным мозгом.
Одним словом, можно сказать, что рефлекторный мозг побуждает нас при угрозе немедленно нанести удар, а думающий мозг помогает нам обуздать этот, возможно, неразумный импульс. Главный способ затормозить рефлекторную реакцию – выработать новые рефлексы, новые привычки, о которых мы говорили при обсуждении рефлекторного мозга.
Я шел позади двух своих взрослых дочерей по пешеходной дорожке в Париже. Нам навстречу шла группа из примерно пяти молодых людей, и один из них схватил за грудь одну из девушек. Рефлекторно («эволюционная рефлекторная реакция» защита потомства) я оттолкнул его со словами: «Не подходи к моей дочери!» В результате вокруг меня теперь угрожающе сгрудились пятеро громил. В тот раз мне удалось выкрутиться, но все могло обернуться печально для меня… а мои дочери нашли мое бездумное поведение (пятеро против одного) очень милым, но неразумным.
Главный центр нашего мышления находится в префронтальной коре с ее управляющими функциями, как мы описывали ранее.
Для мышления и обучения важно знать, что работа нашего думающего мозга требует постоянного непрерывного внимания. В отличие от импульсивного внимания нашего рефлекторного мозга, удержание непрерывного внимания требует усилий и силы воли, а также затрат времени и энергии.
Дети должны знать, что разработчики приложений, игр и антисоциальных медиа хитроумно используют всю эту науку, чтобы сделать свои продукты как можно более занимательными, и что они пытаются отвлечь внимание нашего думающего мозга, привлекая импульсивное внимание рефлекторного мозга. (Подробнее об этом в части 5.)
Свобода от цифровых технологий дает простор и свободу самой человечной части нашего мозга. Это цифровое освобождение – настоящее освобождение в самом полном смысле этого слова. Обладая ею, мы больше не являемся заложниками, а становимся хозяевами своих технологий.
По сравнению с остальными частями мозга наш думающий мозг потребляет много энергии. Если ребенок не делает регулярных перерывов в течение дня, его неутомимый, примитивный животный рефлекторный мозг победит усталый, сложный, творческий мозг человеческого мышления. Быстрые примитивные рефлекторные инстинкты и когнитивные предубеждения возьмут верх.
В этом случае выбор становится более примитивным, плохо продуманным и менее этичным. Уставший мозг будет чаще выбирать статус-кво, потому что для того, чтобы оставить все как есть, требуется меньше всего энергии.
Поэтому детям необходимы регулярные перерывы, чтобы их думающий мозг мог восстановиться, освежиться. Важно, чтобы во время этих перерывов они также делали физические упражнения и подзаряжались в социальном плане, общаясь с другими людьми, даже если речь идет только о пустяковых разговорах. Если во время перерывов они с головой ныряют в свой телефон, это не приносит отдых ни их думающему мозгу, ни телу. Поэтому существуют плохие перерывы, когда они остаются приклеенными к экранам, и хорошие перерывы, когда они отрываются от гаджетов, двигаются и делают что-то расслабляющее вместе с другими, в идеале на свежем воздухе.
Мы должны учитывать это при планировании обучения наших детей: им необходимо пространство и время для восстановления сил после учебы, без мобильных телефонов, с максимально возможным количеством общения и движения.
О нашем фантастическом думающем мозге можно рассказать еще много интересного, но самое главное для этой книги то, что, по данным сотен исследований, думающий мозг не может работать в многозадачном режиме. Поскольку он может уделять внимание только одной задаче одновременно, ему приходится постоянно перескакивать с одной работы на другую, а это, как мы увидим ниже, ужасно неэффективно, и в итоге мы получаем фрагментированный мозг.
Доверились бы вы работе хирурга, оперирующего вас, или автомеханика, чинящего ваши тормоза, если бы они каждые три минуты прерывали свою работу, чтобы посмотреть, не пришло ли им сообщение в почте, проверить новости, соцсети или мессенджеры? Нет, конечно же, нет! То есть на самом деле вы прекрасно знаете, что многозадачность неэффективна, а иногда даже опасна.
Думающий мозг ребенка может уделять внимание только одной задаче за раз. Именно эта особенность мозга вызывает много проблем, когда дети постоянно подключены к гаджетам. Если они постоянно рефлекторно отвлекаются на звонки и сообщения телефона, их мыслительный процесс постоянно прерывается, а думающий мозг переполняется нерелевантной информацией. Он не может эффективно работать в режиме многозадачности и не может этому научиться.
Существует два типа многозадачности. Первый – «синхронная многозадачность»: выполнение буквально двух дел одновременно, например проверка электронной почты во время совещания или разговор по телефону во время управления автомобилем. Или как это делают дети: выполнение домашнего задания во время просмотра телепередачи. Вторая – это «серийная многозадачность»: прыжки туда-сюда между множеством более или менее завершенных задач. Например, вы можете ответить на вопрос коллеги в офисе с открытой планировкой, пока пишете отчет, или отвлечься на разговор двух коллег, а потом снова продолжить проверять электронную почту.
Или как это делают дети: постоянные скачки туда-сюда между домашней работой, соцсетями, мессенджерами и другими новостями и сообщениями. Далее мы рассмотрим это более подробно, а пока достаточно знать, что каждый раз, когда люди переключаются с одной задачи на другую, они теряют гораздо больше времени, памяти, энергии, креативности и точности, чем думают. Более того, это усиливает их негативный стресс.
Существует простой убедительный эксперимент, который вы можете провести сначала сами, а затем вместе со своими детьми. Возьмите лист бумаги, ручку и часы или секундомер. Эксперимент состоит из двух очень простых заданий. Первое: напишите слово большими буквами. Второе: присвойте каждой букве этого слова свой порядковый номер. В первом раунде вы делаете это в режиме «однозадачности»: вы выполняете одно задание, заканчиваете его, а затем приступаете к следующему. Во втором раунде вы делаете это в режиме многозадачности: то есть постоянно переходите от одной задачи к другой.
ПЕРВЫЙ РАУНД: ОДНОЗАДАЧНОСТЬ
Запустите секундомер. Напишите печатными буквами «ОДНОЗАДАЧНОСТЬ», а затем сразу же присвойте каждой букве порядковый номер. Таким образом, вы выполняете одно задание, заканчиваете его и сразу переходите к следующему. Когда вы закончите, остановите секундомер и засеките время. Результат выглядит следующим образом:
ВТОРОЙ РАУНД: МНОГОЗАДАЧНОСТЬ
Напишите «МНОГОЗАДАЧНОСТЬ» печатными буквами, по одной букве за раз, и сразу же присвойте каждой букве под ней порядковый номер: напишите М, присвойте М порядковый номер 1, затем напишите Н, присвойте Н порядковый номер 2, затем напишите О, присвойте О порядковый номер и т. д. Так вы будете переключаться, переходя от одной задачи к другой. Когда вы закончите, остановите секундомер и засеките время. Результат выглядит следующим образом:
Вы обнаружите, что многозадачность занимает в среднем в два раза больше времени. Более того, было установлено, что каждый третий человек допускает ошибки при работе в режиме многозадачности. А еще все испытывают повышенный стресс. Здесь мы все еще говорим о многозадачности и переключении только между двумя очень простыми заданиями. А теперь представьте, что теряется в черной дыре многозадачности, когда дети постоянно переключаются туда-сюда не между двумя суперпростыми задачками, а между сложными мыслительными процессами, такими как подготовка к экзамену или занятия в классе, с одной стороны, и тем, что появляется на экране телефона, вызывая привыкание, – с другой. С огромным сожалением мы вынуждены наблюдать, сколько эффективности, продуктивности, памяти и креативности при этом теряется.
Конечно, гораздо веселее делать это всей семьей или устроить соревнование между несколькими детьми.
Сначала кое-что о неэффективности последовательной многозадачности – перехода от одной задачи к другой, более или менее завершенной. Именно эти непрерывные переключения между задачами так ужасно неэффективны. Предположим, вы концентрируетесь на трудном и сложном деле. Это означает, что ваша рабочая память, ваш центральный компьютер, выполняет стоящую перед вами задачу. Вдруг на экране появляется всплывающее окно, сообщающее, что вы получили сообщение по электронной почте или в чате. Вы читаете письмо и видите, что это простой вопрос по уже обсуждавшейся теме, на который вы можете ответить быстро. И вы решаете отреагировать.
Для вашего мозга, однако, это совсем не просто. Теперь ему нужно перенести всю эту богатую информацию о сложной задаче из рабочей памяти во временную, должным образом очистить рабочую память (чтобы не смешивать две задачи) и перенести информацию, необходимую для ответа на электронное письмо, из долговременной памяти в рабочую. Затем вам нужно сконцентрироваться на ответе на электронное письмо. Когда вы возвращаетесь к первоначальной задаче, ваш мозг проходит через тот же процесс.
Ребенок, который прерывает выполнение домашнего задания, ненадолго беря в руки телефон, чтобы проверить всего одно сообщение, испытывает искушение перейти к следующему сообщению, а затем к следующему и т. д. Это ничем не отличается от поведения среднего офисного работника, который отвлекается на одно электронное письмо, а затем почти никогда не может остановиться и просматривает всю почту. В среднем через 11 электронных писем сотрудник возвращается к своей первоначальной задаче. А ведь для ответа на каждое письмо нужно пройти через все тот же процесс переключения. Сразу понятно, что это требует много времени и энергии.
Более того, наша временная память имеет очень ограниченную емкость и работает по принципу «первым пришел, первым ушел». В результате информация о вашей трудной и сложной задаче, которую вы прервали ради электронной почты, вытесняется. Еще меньше ее остается, если вы стали настолько заняты своими письмами, что архивирующий мозг (см. ниже) не успел как следует сохранить ее в памяти. Таким образом, много информации теряется. Когда вы работаете в режиме многозадачности, вы просто гораздо меньше запоминаете.
Хуже того, чем больше разница в контекстах, между которыми вы переключаетесь, тем больше потеря информации и эффективности. Если вы бегло проверяете в электронной таблице какую-то цифру, которая нужна для отчета, или копируете абзац из другого текста, вы также работаете в режиме многозадачности, однако в этом случае речь идет об одной и той же теме, и потеря информации не столь существенна. Но если вы прерываете работу над отчетом на совершенно не связанные с ним вещи, например на сообщения в соцсетях, вы теряете гораздо больше времени, точности и творческого потенциала. То же самое касается и ребенка, который занят школьным заданием и прерывается на сообщения, не имеющие никакого отношения к его работе.
Однако существует и синхронная многозадачность: попытка делать два дела одновременно. Это еще более неэффективно. Например, вы переписываетесь по электронной почте, параллельно участвуя в совещании или телефонной конференции, или дети пытаются распределить свое внимание между смартфоном и тем, что объясняет учитель. Это предполагает постоянное переключение с одной задачи на другую, между двумя различными контекстами. Как мы описали выше, информация и энергия в этом случае теряются, уровень стресса повышается, вы совершаете больше глупых ошибок и хуже запоминаете.
Некоторое время назад я был гостем радиопередачи, которую слушает много студентов. Тут выяснилось, что те, кто звонил нам, чтобы задать вопрос в эфире, слушали эту программу во время учебы.
Но в случае с синхронной многозадачностью дело обстоит еще хуже. Большинство людей, которые так работают, думают, что они могут уделять внимание двум вещам одновременно. Студенты убеждены, что если профессор скажет что-то важное, пока они заняты соцсетями на своем ноутбуке, то они это услышат. Работники убеждены, что, если на встрече будет сказано что-то важное, они это услышат, даже если в это время будут заняты своей электронной почтой. Такие ситуации исследовались многие десятки раз, и это на самом деле не так. Это иллюзия.
Наш думающий мозг не может разделить свое внимание, он может уделять внимание только ОДНОЙ задаче одновременно. Результат: внимание не разделено, а раздроблено. Просматривая входящие уведомления, студент НЕ слышит, что говорит преподаватель. Пока вы пишете электронное письмо, вы НЕ слышите, что говорится во время телефонной встречи. Людей с таким фрагментированным вниманием, кстати, легко распознать, потому что они часто задают вопросы, которые уже были заданы и на которые уже были даны ответы. Думать, что вы можете уделять внимание одновременно и видеоконференции, и электронной почте, – чистое заблуждение. Вы можете оперативно переключаться туда-сюда, но при этом теряете фрагменты информации, и это вызывает ненужный стресс.
А бывает еще хуже… Все дело в том, что мозг не любит таких внезапных перебоев в потоке информации и пытается заполнить пробелы догадками. Результат? Вы слышите то, чего никогда не было сказано. Если вы знакомы с темой видеоконференции и хорошо знаете людей, участвующих в ней, ваш мозг иногда будет делать правильные предположения, подкрепляя в себе иллюзию, что вы можете работать в режиме многозадачности. Вы начинаете думать, что являетесь исключением из правил и обладаете уникальным супермозгом. Однако ваш мозг ошибается чаще, чем вы думаете. Вы можете услышать выводы, объяснения и договоренности, которых никогда не было. И все же вы продолжаете верить в то, что можете делать два дела одновременно. Это происходит потому, что одно из когнитивных предубеждений, о которых мы говорили ранее, заключается в том, что мы помним только те моменты, когда все идет правильно, и забываем те ситуации, когда все пошло не так.
Так что пытаться выполнить две задачи одновременно, задействуя свой думающий мозг, – это абсолютно неэффективно. И дети – не исключение. Решение проблемы и возможность использовать мозг на полную мощность заключается не в многозадачности, а в разделении работы по блокам.
Опасный пример многозадачности: вы ведете машину или едете на велосипеде, а параллельно разговариваете по телефону или отвечаете на сообщения. Ежегодно в США из-за водителя, разговаривающего по телефону, погибает в три раза больше людей, чем во время террористической атаки 11 сентября.
Когда вы управляете автомобилем, ваш рефлекторный мозг отвечает за рутинные задачи. Благодаря долгой практике вождение превращается в сложную привычку. Тогда вы настолько привыкаете к необходимой последовательности действий, что убеждены, что ваш думающий мозг может в это время сосредоточиться на телефонном звонке. Однако сотни исследований, обобщенных в моей книге «Мозг освобожденный», показывают, что это убеждение в корне ошибочно. Использование телефона за рулем увеличивает риск аварии в восемь (8!) раз, а громкая связь вообще ничего не меняет, потому что ключевым фактором являются не руки, а мозг.
Исследователи, изучающие поведение пешеходов, которые постоянно разговаривают по телефону, называют их «цифровыми мертвецами» или «цифровыми зомби». С 2005 по 2010 год количество ДТП с участием пешеходов, разговаривающих по телефону, увеличилось на 600 %! Если ваш ребенок во время езды на велосипеде занят своим телефоном, у него значительно ухудшается скорость реакции и зрение. Можно в буквальном смысле на время ослепнуть или столкнуться с явлением туннельного зрения. Большинство детей (и взрослых) думают, что они могут ездить безопасно, потому что их внимание уже настолько рассеянно, что они этого даже не осознают.
Поэтому дадим вам такой спасительный совет: НИКОГДА не пользуйтесь телефоном или другой техникой за рулем автомобиля или велосипеда. Никогда, даже в режиме громкой связи!
Это отличный повод для разговора с детьми: что они чувствуют по этому поводу? Понимают ли они это? Знают ли они об опасностях, связанных с использованием телефона во время движения? Это может быть отличной отправной точкой для хорошей беседы. Или вы не решаетесь говорить об этом, потому что сами регулярно разговариваете по телефону за рулем?