Стресс часто проявляется у ребенка не снаружи, а внутри. Мы не можем увидеть эти сигналы. Единственное, что мы можем заметить, – это небольшие, но важные изменения в поведении. Подобное следует расценивать как тревожный звоночек, если таких изменений много, они наблюдаются какое-то продолжительное время или значительно меняют поведение ребенка.

Никогда не помешает об этом поговорить. Только не спрашивайте «У тебя ничего не случилось?», когда вся семья сидит за столом. Ответ в таком случае будет один: «Ничего». Лучше поговорить с ребенком наедине, делясь собственными наблюдениями и чувствами, от первого лица, так у вас будет больше шансов разобраться в том, что с ним происходит. Например, вы можете сказать: «Я уже давно не слышу, как ты смеешься, и за столом ты по большей части молчишь» или «Мне не хватает твоих шуток. Мне кажется, что у тебя что-то случилось. Может, расскажешь?». Если ребенок отказывается говорить, попробуйте настоять: «Ты уверен, что не хочешь со мной поделиться?» Если и это не поможет, завершите разговор фразой, которая оставит возможность поговорить, например: «Ладно, но дай знать, если захочешь обсудить. Мне бы очень хотелось посмеяться с тобой, как раньше». И не забудьте, что в этой беседе вы должны 80 % времени слушать, а не говорить. Если у второго родителя сложились более близкие отношения с ребенком, обсудите вместе, кому стоит завести эту беседу.

Баланс стресса, описанный мной, – это практическая метафора, которую вы можете держать в уме во время беседы или нарисовать ее и обсудить с ребенком. Эта метафора поможет вам не забыть о шести основных пунктах.

1. Что вы требуете от ребенка.

2. Достаточно ли он спит, и хватает ли ему перерывов.

3. Какие ресурсы у него есть, чтобы справляться с теми требованиями, которые вы ему выставляете.

4. Социальная поддержка, которую он получает: практическая и эмоциональная.

5. В какой степени ребенок чувствует, что он не бессилен и может влиять на ситуацию.

6. И последнее, но очень важное: как его субъективное восприятие пунктов 1–5 влияет на баланс стресса?

Вы также можете научить ребенка нажимать кнопку одноминутной паузы (см. часть 3). Однако это не сработает, если вы впервые попробуете сделать это только тогда, когда ваш ребенок уже борется с проблемой. Лучше время от времени практиковать это в игровой форме в не слишком сложных ситуациях. Тогда в сложной ситуации это сработает лучше.