Реакция человека на неопределенность формирует его черты личности. Заядлые невротики реагируют тревогой и страхом, экстраверты и креативные испытывают интерес и ощущают потенциал, трудолюбивым и консерваторам нет дела до неопределенности будущего, потому что они заняты работой и поддержанием порядка в настоящем. Кого-то отсутствие предсказуемого результата заставляет замереть, кого-то, наоборот, подстегивает, а кто-то вообще не ощущает на себе какого-либо влияния. Последний тип – это трудолюбивые люди с низким уровнем нейротизма. Такие индивиды – редкость, и эта книга не про них. Поэтому мы не будем останавливаться на этом случае, а рассмотрим только те, в которых присутствуют неприятные симптомы нейротизма.

На самом деле сочетаний проявлений нейротизма очень много. И все эти комбинации определяют, во-первых, реакцию на неопределенность, во-вторых, стратегию преодоления ситуации (копинг-стратегия). Рассмотрим несколько таких типов:

Невротики (в чистом виде). Редкость, чтобы у невротика был только высокий нейротизм, а остальные черты оставались в рамках общей нормы. Но именно нейротизм является основой неприятной гиперреакции на неопределенность и всех таких проявлений, как тревога, агрессия, раздражение, прокрастинация.

Невротики-перфекционисты. Этому типу невротиков очень сложно существовать в условиях неопределенности, потому что у них всегда присутствуют четкие ожидания от будущего, которые чаще всего расходятся с итоговым результатом. Поэтому преодолевают они свою реакцию чаще всего раздражением и ступором – то есть в прокрастинации.

Невротики-трудоголики. Тоже остро реагируют на неопределенность, но их стратегия преодоления – зарыться с головой в работу. К сожалению, это не имеет ничего общего с продуктивностью, а является еще одной формой избегающего поведения.

Креативные невротики. Эти ребята предвидят бесконечное число негативных сценариев, которое рождает их богатое воображение. При этом они хотят исследовать мир и любят все новое. Но страх, вызванный нейротизмом, ввергает в ступор, отчего количество страданий увеличивается.

Невротики-интеллектуалы. Они все знают, но почему-то не могут сдвинуться с места, хотя понимают и легко объясняют происходящее вокруг. Неопределенности для них может и не существует, потому что они всегда предвидят (по крайней мере, по их собственному мнению) любой исход. Но это никак не помогает сдвинуться с места. Отсюда ощущение отсутствия справедливости и, конечно, контроля, что порождает психологические страдания.

Упертые невротики. Они просто не согласны, и не важно с чем. Этим «диванным критикам» всегда что-то мешает танцевать. В их проблемах чаще всего виновны все, кроме них самих, ведь, по их версии, они самые умные, одаренные и достойные. Среди них еще по совместительству встречается самое большое число инфантильных людей и нарциссов. Неопределенность им будто нипочем, они правы в любом исходе: получилось – я прав, не получилось – я тоже прав, а вот мир работает как-то неправильно, и все в нем просто против меня.

Невротики-экстраверты. Им интересно и тревожно одновременно. Быстро загораются и так же быстро потухают, чаще всего не доводя начатое до конца. Ищут поддержку у своего социального круга – «присев на уши» кому-то, сразу же чувствуют себя лучше.

Креативные невротики-перфекционисты. Этот кейс самый сложный. Здесь страх, интерес и консервативность в одном сосуде. Внутреннее противоречие превращает жизнь такого человека в басню Крылова «Лебедь, щука и рак».

3 стратегии преодоления неопределенности

Возвращаемся к стратегиям повышения толерантности к неопределенности и посмотрим, как определенные ранее нами типы невротиков в них вписываются.

Стратегия № 1. Консервативная стратегия: сидеть на месте и готовиться к потенциальным опасностям. Это технически невозможно на практике без негативных последствий – грань между избеганием и подобным поведением слишком тонкая. Такая стратегия может быть адаптивной (хорошей) только для трудолюбивых людей с низким уровнем нейротизма. Для трудоголиков и невротиков-перфекционистов она будет являться дезадаптивной и превратится в избегающее поведение.

Суть данной стратегии заключается в ограждении себя от всевозможных турбулентностей внешнего мира и вечной подготовке к активным действиям, которые, к слову, также вечно избегаются.

Основные проявления стратегии: стремление к стабильности, страх и даже отвержение перемен, избегание новых незнакомых процессов, людей и мест, консервативность во всем (старые методы, окружение).

Консервативная стратегия в лучшем случае заставляет невротика развиваться в вакууме, а в худшем – приводит к полному отсутствию развития, стагнации и деградации. Пока человек строит стены, мир вокруг не стоит на месте и постоянно меняется. Эта стратегия не выдерживает радикальных перемен, которые просто неизбежны в современном мире.

Но исключать эту стратегию полностью нельзя, консервативность необходима. Она помогает строить стабильные процессы и поддерживать функционирование устоявшейся системы. Да, эта система когда-то сломается, и консерватору от этого будет больно. Но всегда на смену одной системе придет другая, стабильность которой должен кто-то поддерживать.

Стратегия № 2. Режим исследования: идти в гущу событий, часто в те места, которые больше всего пугают. Стратегия, которая действительно делает сильнее, но также эффективно способна убить – каждое следующее приключение может оказаться последним. В чистом виде эта стратегия не доступна практически ни одному невротику. Но если он сумеет ее обуздать хоть на некоторое время, то гарантированно получит позитивный эффект: станет сильнее, смелее и почти наверняка эмоционально стабильнее. Режим исследования – это удел креативных и экстравертов.

Поиски всего нового и изобретение колеса, конечно, хороши. Но вот если это является единственной и постоянной моделью поведения, то вполне могут возникнуть сложности. Человек в ней ощущает свой бесконечный потенциал в любом начинании. Идеи и образы возникают в голове постоянно, и каждая просится на реализацию. Это хорошо, если еще и черта трудолюбия в наличии, которая позволит воплотить хотя бы часть задумок в жизнь, а если ее нет, то человек будет обречен на страдания из-за пустой гибели идей. Да, когда идеи умирают – это болезненный процесс.

Режим исследования позволяет видеть в неопределенности возможность. Попутно может возникать стойкое желание что-то оптимизировать, изменить или даже разрушить уже устоявшуюся систему. Такая стратегия наиболее подходит для турбулентных времен, для новых начинаний, революций. Но вечная трансформация и поиски нового тоже невозможны. Любой системе нужен период стабильности, иначе это вообще сложно будет назвать системой. Креативная стратегия может заставлять человека строить что-то новое, грандиозное на развалинах, но как только появляется намек на стабильность, тут же возникнет стойкий естественный позыв к новым приключениям.

Стратегия № 3. Комбинация первого и второго: мы нужны друг другу! Потому что наличие разных стратегий позволяет компенсировать слабости каждой из них. Речь может идти как о наличии разных черт у разных людей, так и о наличии у одного человека комбинированной стратегии взаимодействия с миром. Первое – это неотъемлемый факт нашего бытия, ведь мы разные. Второе – полезная опция, которую следует развивать. Особенно невротику.

Что следует развивать вне зависимости от типа вашего нейротизма? Точно – трудолюбие.

Продуктивность помогает эффективно справляться с неопределенностью будущего и является мощнейшим фактором стабилизации эмоционального состояния.

Экстраверсия – тоже хорошо. Развитие этой черты способствует укреплению социального круга, который также является неотъемлемой частью эмоциональной стабильности. Креативность – еще одна полезная черта, которую стоит развивать. Открытость новому опыту позволяет не гнить в вакууме и болоте стагнации, а, наоборот, активно искать перемен. Так ваша система всегда останется актуальной – вечнозеленой.