В этой главе я решил не плодить дополнительные практические шаги, а вместо этого напомнить шаги из правила № 2 «Действуйте сразу, если чувствуете сопротивление», которые работают и в этом случае.
Шаг 1. Распознайте сопротивление.
Шаг 2. Определите источник сопротивления (опционально).
Шаг 3. Шагните в сторону дискомфорта.
Они идеально подходят для того, чтобы идентифицировать избегание дискомфорта и сменить его на добровольное действие. Подробное описание каждого шага вы можете найти в соответствующей главе.
Ваша смелость и решительность в преодолении себя перед дискомфортным действием со временем окажется одним из самых ярких аспектов личной трансформации. Каскад событий, следующих за обретением такой суперсилы, вас приятно удивит: вы сможете за недели и даже считаные дни выполнить все те задачи, которые откладывались годами. От этого значительно укрепится уверенность в себе, а страх будущего отступит. Для вас откроются новые горизонты. И самое главное, вы наконец почувствуете, что по-настоящему встали на путь исследования и реализации своего потенциала.
Чтобы ускорить достижение подобного эффекта и сделать его не временным явлением, а привычным состоянием, вам необходимо глубоко внедрить текущее правило в свое сознание, сделать его частью себя. В этом вам поможет простое упражнение, которое стоит выполнять каждый день. Ежедневно (утром или просто в первой половине дня) совершайте одно осознанное дискомфортное для вас действие. Это может быть что угодно, но основные критерии – наличие дискомфорта, возможно, сопротивления действию и добровольный шаг в его сторону.
Вот несколько примеров подобных действий: холодный душ утром, сложные для вас физические упражнения, неприятная рабочая задача. Конечно, стоит учитывать ваш текущий уровень развития и состояние, потому что для некоторых людей холодный душ – это слишком, а вот короткая прогулка вполне может оказаться нужным действием.
Примерно то же самое касается раннего пробуждения: это не должно быть приятно. Но не стоит превращать его в тот самый дискомфортный шаг, пусть пробуждение останется частью рутины. Вместо этого выберите что-то, что вы можете сделать, когда уже более или менее проснулись и встали с постели.
Во время выполнения упражнения сосредоточьтесь на своих ощущениях, осознайте их. Обычно это сопротивление потенциальному дискомфорту, страх, автоматические оправдания и поиск пути отступления. Держите эти ощущения в своем фокусе и осознанно, медленно делайте шаг сквозь них, не отворачиваясь, не прячась, без попыток быстро пройти через «страдания».
Это упражнение вернет вам стойкое ощущение контроля в течение дня и поможет с легкостью совершать много больше потенциально неприятных действий, которые обычно и приносят высокие результаты.
Это максимально простое, но в то же время очень эффективное упражнение – каждый день задавайте себе следующие вопросы:
Чего я избегаю, потому что жду комфорта?
Какие мои действия на самом деле являются надеждой на облегчение эмоциональных «страданий», а не решением?
Какой сложный шаг я могу совершить сегодня?
Обязательно записывайте ответы и старайтесь ваш ответ на третий вопрос воплотить в реальность в течение дня.