Что за конструктивные вещи, которые не должны быть комфортными по умолчанию? В нашем случае это действия и процессы, которые в перспективе приносят развитие и благополучие. Такие действия обычно требуют усилий, которые сопровождаются временным дискомфортом и «жертвами» (личное время, удовольствие и т. д.). К таким процессам можно отнести:

Физическое развитие – спорт, правильное питание, режим сна, закаливание. Регулярные тренировки и дисциплина в питании вызывают сопротивление, но поддерживают физическое и ментальное здоровье. Например, в тренажерном зале прогресса в росте мышц можно достичь, выполняя текущее упражнение до достижения порога выносливости и еще немного дальше.

Интеллектуальный рост – обучение, освоение новых навыков, чтение сложной литературы. Это требует когнитивных усилий и выхода за пределы привычного мышления. Возьмите, к примеру, игру в шахматы, где наибольшего прогресса можно добиться, только играя с сильным соперником, который будет заставлять вас активизировать все имеющиеся когнитивные ресурсы. Но важно, что, во-первых, только новые, сложные задачи способны вызвать хоть какой-то интерес, иначе вы рискуете погрузиться в скуку, а там и до прокрастинации недалеко. Во-вторых, чтобы решение текущей задачи сопровождалось обучением и развитием, вам неизбежно придется столкнуться с лимитом своих способностей, что для многих может показаться моментом, уязвляющим самооценку. К слову, еще одна причина, по которой невротики могут избегать развития, – неизбежное столкновение со своими лимитами. Мы еще вернемся к этому вопросу в других главах.

Профессиональное развитие – работа над сложными проектами, публичные выступления, ведение бизнеса. Такие вещи сопровождаются стрессом, неуверенностью и, возможно, синдромом самозванца, но приводят к карьерному росту.

Эмоциональная регуляция – проработка страхов, работа с убеждениями, управление тревожностью. Это некомфортно, но важно для долгосрочного психологического благополучия.

Социальное развитие – выстраивание здоровых границ, умение говорить «нет», инициирование трудных разговоров. Часто вызывает тревогу, но делает вас в перспективе сильнее, а жизнь лучше.

Принятие важных решений – выбор сложных, но полезных вариантов вместо быстрых радостей (например, работа над проектом вместо прокрастинации в соцсетях).

Это, конечно, не весь список. Еще нужно понимать, что он немного отличается для каждого человека и зависит от личных амбиций, целей и стандартов. Но я думаю, вы уловили суть и далее сможете самостоятельно определять области вашей жизни и процессы, от которых не следует ожидать комфорта.

Вопрос о том, почему большинство конструктивных вещей сопровождается дискомфортом, сейчас должен отпасть. Но если этого все еще не произошло, вот вам метафора: «На вершину горы невозможно приплыть по течению». А на вопрос, почему вообще нам нужно на эту вершину, мы еще ответим в этой главе.

Что такое зона комфорта?

Некоторые люди сильно заблуждаются в вопросе о зоне комфорта, считая ее причиной своего бездействия и прокрастинации. Давайте разбираться.

Зона комфорта – это психологическое состояние, в котором человек по определению не испытывает острой стимуляции, активирующей нервную систему. То есть в зоне комфорта нет такого высокого уровня стресса, который бы выводил из гомеостатического равновесия.

Мы теперь знаем: там, где нет стресса (дискомфорта), почти нет и развития. То есть пребывание в зоне комфорта автоматически приводит к стагнации и медленной деградации. Такова природа: невротики и стагнация становятся лучшими друзьями и по жизни идут практически неразлучно. Отсутствие чувства удовлетворенности и реализованного потенциала делают свое дело. Поэтому люди с высоким уровнем нейротизма часто думают, что находятся в зоне комфорта, и всячески пытаются из нее выйти, ввергая себя в еще больший стресс: кредиты, курсы, дедлайны, абьюзивные отношения и другие проблемы на свой и так эмоционально нестабильный зад.

Но внимание!

Каждый невротик находится в хроническом стрессе.

Высокий уровень нейротизма, когда чувствительность к негативным эмоциям очень высокая, – это само по себе стресс. А зона комфорта подразумевает его отсутствие. Заметили парадокс? Более того, тревожные люди находятся ни то что не в зоне комфорта, а чаще в экзистенциальном вакууме. Это когда постоянный психологический дискомфорт порождает глобальные, тяжелые и в какой-то мере неразрешимые вопросы, например о смысле жизни. А такое состояние само по себе дискомфортно, поэтому зоной комфорта жизнь невротика называть просто неправильно.

Таким образом, загоняя себя в дополнительный стресс, невротик рискует только усугубить свое состояние. Мы еще будем возвращаться к этой теме в последующих главах.