Каждый день, пожалуйста, просыпайтесь заблаговременно, чтобы не испытывать стресса. Для некоторых из вас – это один час до выхода из дома. Для других это может быть до двух часов. Главное – не начинать день в спешке и перегруженности – это создает большую нагрузку на щитовидную железу, надпочечники и иммунную систему, лишая вас энергии и спокойствия, необходимых для решения любых проблем!

В 28-дневном плане питание рассчитано на двух человек и в большинстве случаев некоторое количество пищи остается. Вот что я предлагаю.

• Если вы готовите на двоих, просто следуйте рецептам независимо от количества порций. У вас останутся только те продукты, которые хорошо хранятся.

• Если вы готовите на одного, сократите каждый рецепт вдвое. В результате у вас останется одна порция для тех рецептов, где продукты сохраняются, и ни одной порции для продуктов, которые не сохраняются.

• Если вы готовите на четверых, удвойте количество ингредиентов в рецепте. Опять же, вы получите остатки, когда они вам нужны, а не когда они не нужны.

Приятного аппетита!