Причина, по которой существует ваш внутренний ребенок, заключается в том, что родители не смогли принять вас таким, каким вы были в детстве. Когда вы пытались быть собой, вас толкали назад и отвергали. Вы жили в страхе и избегании этого отвержения, нуждались в признании.

Сьюзи провела всю нашу встречу в рыданиях. «Моя мама говорила, что хотела бы, чтобы меня у нее никогда не было. Она говорила, что стыдится меня, потому что я была толстой и не очень умной. Каждый день я пыталась голодать и учиться, но ей было недостаточно. И хотя сейчас мне тридцать, я по-прежнему наполнена ненавистью к себе за все те случаи, когда не могла соответствовать желаниям моей мамы».

Но есть ловушка: наше эго нанято молчаливым тайным боссом. Оно не функционирует само по себе. Кто этот босс? Как я уже упоминала, это наш внутренний ребенок. До тех пор, пока он будет изранен и похоронен, наше эго будет защищать его чувства.

Внутренний ребенок Сьюзи жаждал признания. Она обвиняла себя за все те случаи, когда ее мать проецировала на нее свою внутреннюю пустоту. Она не видела, что дыра была внутри матери, а не в ней самой. Сьюзи была послушной маленькой девочкой, которая верила своей матери, когда та говорила, что она причина ее расстройств. Дети так делают: они верят своим родителям. Если родители на них злятся или разочарованы ими, дети автоматически считают, что это их вина. Им не хватает зрелости, чтобы осознать: «Ой, моя мама проецирует на меня свою боль!» Они просто верят взрослым и доверяют их обратной связи.

Чтобы защитить себя от родительского отказа и получить желаемое признание, мы создаем маски нашего эго-самозванца. Сьюзи, например, создала маску крайне преуспевающего человека. Она всю свою жизнь работала, чтобы заслужить признание от своей матери, которое ей было сильно необходимо. Но она так и не похудела. Более того, она пошла в другую сторону и начала есть больше, даже стала склонной к импульсивному перееданию. Она сказала: «Это мой способ держать все под контролем. Если бы я уступила ей и свое тело, у меня бы ничего не осталось». Я работала со Сьюзи много месяцев, чтобы помочь ей научиться принимать и ценить себя. Ей пришлось создать совершенно новое самовосприятие и отпустить то, где она отчаянно искала материнского одобрения.

А теперь представьте: у вас был родитель, который принимал вас таким, какой вы есть. Вам бы не понадобилось создавать все эти ложные Я, чтобы получить признание, не так ли? Наши дети очень страдают от наших эго. Когда мы, родители, не контактируем со своими истинными чувствами, мы неизбежно игнорируем настоящие эмоциональные потребности наших детей и обесцениваем их опыт. Как вы уже видели в предыдущих шагах, мы заставляем мир крутиться вокруг нас.

Миссия эго проста: защитить наше Я любой ценой. Оно не обращает внимания на причинение боли невинным детям. Можете представить, как бы мы с ними обращались, если бы не носили маски? Вообразите, какими бы родителями мы были без реакций нашего эго? Что ж, это то, к чему вас приведет исцеление, и то, что вы учитесь делать. Но есть ловушка: наше эго нанято молчаливым тайным боссом. Оно не функционирует само по себе. Кто этот босс? Как я уже упоминала, это наш внутренний ребенок. До тех пор, пока он будет изранен и похоронен, наше эго будет защищать его чувства. Поэтому чтобы действительно исцелиться, нам нужно добраться до источника наших проблем, до боли и страхов внутреннего ребенка. Когда мы позаботимся о нем, то автоматически позаботимся о нашем эго. Чем больше бережного отношения и ухода испытывает наш внутренний ребенок, тем быстрее успокаивается и уступает наше эго. Об этом и будет наш следующий шаг по родительской карте: исцеление внутреннего ребенка.

Чтобы справиться с этим, важно понять, почему он вообще существует. Он появился, потому что рядом не было осознанного родителя, который бы ухаживал за ним и принимал его таким, какой он есть. Именно это мы и должны активировать внутри себя: заботливого внутреннего родителя. Как думаете, вы способны на это? Я покажу вам, как можно стать родителем для самого себя и помочь себе исцелиться от старых травм. На этом этапе мы создадим любящего внутреннего родителя, которого я называю вашим Третьим Я, или вашим проницательным Я.

Когда ваш внутренний ребенок почувствует энергию любви от вашего проницательного Я, он начнет глубокую трансформацию. Ваш внутренний ребенок станет чувствовать заботу и признание, что приведет к исцелению. По мере изменений он перестанет обращаться к эго за защитой, потому что внутреннее Я не будет чувствовать себя неценным, словно от него отказались. Оно ощутит внимание и понимание. Это очень сильный процесс!

Эго постепенно уйдет на пенсию. Конечно, оно не исчезнет за одну ночь. Для начала оно проверит, действительно ли мы встали на путь исцеления. Наше эго – та еще штучка. Оно защищало нас десятилетиями, так что не уйдет без попытки проверить, все ли хорошо, и даже без саботажа нашего Третьего Я. Эго должно понять, что мы в надежных руках. Как только оно увидит силу этого заботливого внутреннего родителя, то тихо отойдет на задний план и позволит Третьему Я успокоить ребенка внутри нас.

Наше проницательное Третье Я – это то Я, которое мы должны были получить от родителей в детстве. Это успокаивающее и заботливое Я, отражение безусловно любящего родителя, который вас видит и принимает. Большинство из нас воспитаны неосознанными родителями, у которых были свои проблемы. Они не могли быть рядом надлежащим образом. На самом деле они по большей части проецировали свою неуверенность и неполноценность на нас, как мы теперь делаем со своими детьми.

Я покажу вам, как можно создать эту новую часть себя. У вас есть все шансы перевоспитать себя – просто для этого потребуется время и осознанность. Чтобы укрепить эту часть в себе, нужна практика. Необходимо научиться управлять динамикой отношений между вашим внутренним ребенком и вашим эго-самозванцем. Когда внутренний ребенок в порядке, ваше эго успокаивается.

Шаги, которые мы должны сделать, чтобы унять эго, одинаковы для всех масок. Давайте сформулируем их:

1. Осознайте динамику между двумя вашими Я – между вашим внутренним ребенком и эго-самозванцем. Понимание того, что ваше эго реагирует на страхи внутреннего ребенка, является ключом к решению. До нынешнего момента вы всегда были только в режиме эго. Сейчас вы начинаете понимать, что эго обороняется, только когда внутренний ребенок напуган. Постарайтесь понять это осознание, чтобы запустить процесс исцеления. Оно выглядит по-разному для каждой маски эго: Бойца, Наладчика, Притворщика, Статуи и Беглеца.

Боец

Наладчик

Притворщик

Статуя

Беглец

Осознание того, что ваше эго всегда реагирует на напуганного внутреннего ребенка, – это важный шаг на пути исцеления. Оно позволяет вам увидеть, что реальная угроза иногда внутри вас, а не снаружи. Следующее действие – поймать этот страх, пока он движется по вашему телу. Внимание к телу важно. Помните об эмоциональных стилях? Вы сможете сделать паузу, чтобы отследить, как эти эмоции проявляются в вашем теле.

2. Сделайте паузу, чтобы осознать телесные реакции на эмоции. Постоянное обращение к телу и настройка на него – ключ к решению. В вашем теле будут возникать эмоции, на которые организм обращает внимание быстрее вашего сознания. Чтобы оставаться настроенным, задавайте себе в течение дня эти вопросы:

• Мое тело испытывает эмоции злости или тревожности? Или мое тело жаждет внимания? Или хочет избежать этой ситуации? Если это так, я могу сделать паузу и заглянуть глубже?

• Как я могу признать, что я чувствую, и позаботиться об этих чувствах, не активируя мое эго-самозванца?

Эта пауза важна для нашего роста. Она позволяет нам сосредоточиться на своем теле и выбрать другой план действий. Раньше в игру бы вступило наше эго со своей автоматической реакцией, а теперь мы способны остановиться и понять, что на самом деле происходит внутри.

Когда мы наладили связь с потребностями и страхами внутреннего ребенка, то готовы перейти на следующий уровень существования и развить новую осознанность. Мы готовы создать свое Третье Я.

3. Активируйте свое проницательное Я. У проницательного Я спокойный, умиротворяющий и любящий голос. Оно прислушивается к страхам внутреннего ребенка и утешает его. В качестве примера приведу историю Линды, одной из моих клиентов.

У Линды были хронические сложности в отношениях с семнадцатилетней дочерью Трейси, которая хотела сделать перерыв на год перед поступлением в колледж, чтобы поработать и пожить самостоятельно. Эта идея напугала Линду. Она боялась, что, если дочь сойдет с поезда образования, она не сядет обратно. Сама Линда никогда не училась в колледже, потому что ее родители не могли себе это позволить, а кредит на обучение ей не давали. Женщину приводила в ужас перспектива того, что дочь пойдет по ее стопам. Она сама столкнулась со всеми рисками отсутствия высшего образования и не хотела, чтобы ее Трейси оказалась в такой же ситуации. Внутренний ребенок Линды – тот, который так сильно хотел признания и высшее образование, и имел комплексы по этому поводу, – испытал паническую атаку. Она потеряла контроль, изнывала от переживаний, сомнений и страха. Чем сильнее плакал ее внутренний ребенок, тем больше в игру вступало ее эго Наладчика. Она уговаривала, призывала и умоляла Трейси. Она предлагала нанять репетиторов, заполнить заявления и оплатить любой колледж по выбору дочери. Но как она ни старалась, Трейси отказывалась от помощи матери и упиралась еще больше. После нескольких недель в попытках спасти ситуацию, Линда активировала маску Бойца. Она начала впадать в истерики по любому поводу. Она спорила с дочкой при любой возможности и выплескивала на нее свою тревожность. Трейси давала отпор. Скандалы не прекращались. Они обе устали и были раздражены.

Когда я продемонстрировала Линде, что она на самом деле реагировала не на Трейси, своего «реального» ребенка, а на внутреннего ребенка, она была шокирована. Я объяснила: «Вы напуганы из-за того, что случилось с вами. Вы никогда не чувствовали себя достаточно хорошо из-за отсутствия высшего образования. Вам было стыдно. Эти чувства живут в вас. Ваше эго прятало их все эти годы. Сейчас, когда ваша дочь решает бросить что-то, что вы так хотели для себя, ваш внутренний ребенок испытывает страх и проецирует его на нее».

Линда была в ужасе: «Вы правы. Я в панике, потому что именно так я себя чувствовала. Но, возможно, она чувствует себя иначе. Она не я. Мы разные».

Затем я помогла Линде создать ее Третье Я. Я поддерживала ее в шагах, о которых мы говорили. «Каждый раз, когда вы чувствуете тревогу в своем теле, обращайте на это внимание. Это означает, что ваше эго готово к активации. Я хочу, чтобы вы настраивались и слушали, что ваше тело хочет вам сказать. Установите связь с маленькой девочкой внутри. Начните ее успокаивать. Говорите ей, что все хорошо и она в безопасности. Ей не нужно высшее образование, чтобы быть ценной. Скажите ей, что и у Трейси все будет хорошо».

Я предложила Линде набор предложений, которые она могла говорить самой себе в моменты паники:

• Со мной все будет хорошо независимо от решения моей дочери.

• Мне не нужен мой ребенок, чтобы чувствовать себя достаточно хорошей.

• Я достаточно хороший родитель независимо от того, что мой ребенок решит делать со своей жизнью.

• Я достойный человек, даже если мой ребенок принимает нетрадиционные решения.

Линда начала перевоспитывать себя ежедневно. Она стала успокаивать себя в моменты паники. Трейси тут же почувствовала изменения. Ссоры прекратились, наступило спокойствие, и возникла новая связь. Линда стала воспринимать дочь как самостоятельную личность. Вместо того, чтобы бороться с ней, женщина ее поддерживала. Трейси была благодарна за поддержку и начала положительно реагировать в ответ.

Когда мы успокаиваем своего внутреннего ребенка, мы не только настраиваемся на наших «реальных» детей, но и даем им свободу жить своей жизнью. Такова сила внутренней работы.

Иллюстрации на следующих страницах наглядно демонстрируют, что для каждого типа эго Третье Я будет выглядеть по-разному.

Вы видите, как обнадеживающе и заботливо может звучать голос проницательного Я? Он успокаивает наши страхи и смягчает нашу неуверенность. Благодаря ему мы принимаем наши переживания без стыда и осуждения. Это голос, который мы не получили в детстве и которого нам не хватало все это время.

Когда мы успокаиваем своего внутреннего ребенка, мы не только настраиваемся на наших «реальных» детей, но и даем им свободу жить своей жизнью. Такова сила внутренней работы.

Разговоры с собой голосом Третьего Я – ключ к исцелению. Если мы постоянно мечемся между нашим внутренним ребенком и эго, как мы можем надеяться стать голосом спокойствия и истины для наших детей? Только перевоспитав себя, мы можем относиться к нашим детям так, как они этого заслуживают. В этом вся суть осознанного родительства.

Теперь мы можем осознанно настраиваться на наши собственные чувства. Мы можем жить в согласии со своим внутренним миром. Это дает нам эмоциональную широту для заботы о наших детях, которая им нужна. Мы больше не ослеплены своими страхами и способны дать им необходимый комфорт. Дело больше не в том, как мы чувствуем себя из-за них, а в том, как они чувствуют себя благодаря нам.

Боец

Наладчик

Притворщик

Статуя

Беглец

Мы понимаем, что наши дети, как и мы, имеют своего внутреннего ребенка и свое эго. Теперь мы можем прикоснуться к чувственному миру наших детей, чтобы помочь им в их внутренней борьбе. Поскольку мы возвысились до уровня спокойствия и самообладания, мы можем быть рядом с детьми так, как им нужно. Это основа осознанного родительства.

ВОПЛОЩАЕМ ЭТО В ЖИЗНЬ

Активация Третьего Я требует много наблюдений и практики. Я заполнила первую из двух таблиц ниже, чтобы показать примеры для трех частей: внутреннего ребенка, эго-самозванца и Третьего Я, вашего проницательного Я. Вы можете заполнить пустую часть таблицы самостоятельно.

Нет никаких правил относительно того, что ваше проницательное Я может говорить. Вы можете проявить креативность и гибкость. Можно сформулировать аффирмации, например: «Тебя любят и ценят!» Попробуйте заботливо подтолкнуть вашего внутреннего ребенка к самопринятию, сказав: «Помни, что твоя ценность исходит изнутри, а не из твоих достижений». Или же напишите песню или стихотворение, чтобы напомнить своему внутреннему ребенку, что его видят и уважают. Сострадание, эмпатия и отсутствие осуждения – вот основные черты голоса проницательного Я.

Мы можем осознанно настраиваться на наши собственные чувства. Мы можем жить в согласии со своим внутренним миром. Это дает нам эмоциональную широту для заботы о наших детях, которая им нужна. Важно не то, как мы чувствуем себя из-за них, а то, как они чувствуют себя благодаря нам.

Когда вы не реактивны, вы спокойны и находитесь в состоянии самообладания. Такова природа вашего проницательного Я. Попытайтесь понаблюдать за собой в течение дня по мере того, как вы перемещаетесь между этими частями. Настройтесь на свое тело и обращайте внимание на эмоциональные сообщения, которые оно вам отправляет. Это позволит вам сделать паузу и выбрать новое направление. По мере этого вы успокоитесь и почувствуете внутреннее расширение. Это чувство внутреннего пространства вдохновит вас отбросить реакции эго и настроиться на вашего «реального» ребенка.

Давайте посмотрим, что могут говорить внутренние голоса. Я заполнила пример ниже, а вы можете потренироваться на пустой таблице.

Когда мы понимаем, что нужно смотреть внутрь себя, мы способны запустить позитивные изменения, которые позволят нам вырваться из нефункциональных циклов. Ниже представлено описание шагов, которые мы должны сделать.

Шаг 1: давайте разорвем эту петлю

На рисунке вы видите типичный сценарий между родителем и ребенком. Ребенок говорит что-то, что родитель считает неуважительным и реагирует обычным способом, используя одну из масок эго. В данном случае это родитель-Боец. Если родитель продолжит вести себя подобным образом, то вместо разрыва петли динамика между им и ребенком так и останется токсичной и нефункциональной.

Шаг 2: родитель заглядывает внутрь

Чтобы сломать наши токсичные родительские модели, важно установить связь с внутренним ребенком, который активирует наше эго. На рисунке вы видите родителя, который делает паузу и прислушивается к своему внутреннему ребенку.

Шаг 3: родитель успокаивается изнутри

Здесь родитель достаточно осознан, чтобы дать своему внутреннему ребенку то, что ему нужно, и успокоить себя. Когда внутренний ребенок чувствует заботу, он не использует эго в качестве защиты.

Шаг 4: родитель настраивается на «настоящего» ребенка

Когда родитель успокоил своего внутреннего ребенка, он готов помочь своему «настоящему» ребенку успокоить себя. «Настоящий» ребенок чувствует связь и внимание. Это основной путь к крепкой связи.

Шаг 5: высшая степень связи между родителем и ребенком

Какие чувства возникают у вас при взгляде на эту картинку? Вы знаете, что это может стать вашей реальностью? Впитайте это изображение и позвольте себе визуализировать эти отношения.

Перевоспитание себя – нелегкая работа. Нам нужно не только избавиться от старых внутренних голосов, но и создать новые. Необходимо буквально выучить новый язык. Это может приводить в замешательство. Кажется, словно вы путешествуете по чужой стране без карты. Если вы испытываете подобный дискомфорт прямо сейчас, будьте терпеливы к себе. Позвольте себе эти сложные чувства и постарайтесь заключить их в любящие объятия. Поймите, что вы испытываете их, потому что все происходящее для вас в новинку. Похвалите себя за то, что добрались до этого этапа путешествия.

Внутренняя работа будет продолжаться всю жизнь. Ей нет конца. Перед нами не стоит цель добраться в какое-то конкретное место, мы просто хотим и дальше разливать свет внутри, чтобы становиться все более цельными. Дорога к целостности бесконечна. Но мы можем продолжать двигаться вперед. То, что вы дошли досюда, уже значительно изменит ваши отношения с детьми. Осознав свою внутреннюю динамику и успокоив страхи, вы трансформируете свое взаимодействие с детьми.

Следующая часть книги посвящена конкретным способам, как сделать эту связь более жизнеспособной и долговременной в повседневной жизни. Вы готовы изучить новые инструменты для более глубоких и богатых отношений с детьми? Я знаю, что они будут бесконечно благодарны вам за все усилия, которые вы прилагаете. Вы молодец, что решились на этот путь. Давайте сделаем глубокий вдох и продолжим.