Нужно перестать тратить время, силы и старания на неизбежные несовершенства. Сосредоточьтесь на реальном действии: на взлетах и падениях. Настало время проанализировать волатильность отношений, чтобы понять, будем ли мы жить долго и счастливо – или долго и несчастливо. Психологи сходятся в одном: партнеры, в жизни которых много взлетов и падений, испытывают больше стрессов и более склонны к негативным поступкам[84], депрессии[85] и разрыву[86]. Интересно, что на заре отношений волатильность выше, но со временем она снижается[87].
Осознание волатильности – шаг в верном направлении. Но взлеты и падения в отношениях не равнозначны. Важен также паттерн изменения удовлетворенности и преданности партнеров. Например, угасающие отношения могут ухудшаться медленно и неуклонно, могут пережить несколько умеренных трудностей – или кардинальные проблемы. А порой в ровных отношениях возникает сложный период, который переводит их на новый, более высокий уровень.
Бонусная слепая зона:
ВЫЯВЛЕНИЕ ВЗЛЕТОВ И ПАДЕНИЙ
Если бы вы составляли график своих отношений, как бы он выглядел? Восходящая прямая, демонстрирующая постоянное улучшение? Извилистая линия, отражающая ряд проблем, но все же стабильная? Чтобы определить, как разные пути партнеров к браку влияют на развитие отношений, команда психологов из университета Иллинойса под руководством Брайана Оголски опросила 376 молодых пар до 30 лет и предложила им построить график вероятности вступления в брак в течение определенного времени[88]. Психологи проанализировали графики по количеству поворотных точек, отметили все колебания вероятности брака и выявили паттерны быстрого или медленного развития событий. Участники эксперимента в течение нескольких месяцев корректировали свои графики и сообщали информацию об изменениях в статусе отношений – переход от ухаживания к разрыву, от случайных встреч к серьезному ухаживанию, от ухаживаний к помолвке и т. п. На основании этой информации ученые выявили четыре ключевых паттерна перемен в отношениях:
• Драматический (34 %) – в таких отношениях очень много «взлетов и падений», в том числе резкие перемены и различные трудности. В этой группе ожидания гораздо ниже, партнеры много времени проводят «на стороне» и ощущают меньше поддержки от друзей и родных.
• Ориентированный на партнера (30 %) – у представителей этой группы партнер становится центром вселенной, и трудностей у них очень мало. Изменение обязательств чаще всего связано с тем, могут ли эти люди проводить время с партнером.
• Социально вовлеченный (19 %) – эта группа очень стабильна и почти не переживает трудностей. Но перемены здесь являются результатом того, что думают об отношениях друзья и родные, а также того, насколько сильно партнеры вовлечены в социальные сети друг друга.
• Конфликтный (12 %) – эти участники склонны к ссорам, которые порождают массу трудностей в отношениях. Хотя их путь к браку тернист, но не чрезмерно. В сравнении с группой, ориентированной на партнера, они видят в своих отношениях меньше позитива. Кроме того, поддержка со стороны друзей и родных слабее, чем у социально вовлеченной группы.
Пожалуй, интереснее всего, что пары из драматической группы расстаются вдвое чаще, чем остальные. У тех, кто ориентирован на партнера, отношения развиваются (например, от случайного ухаживания переходят к серьезному) с большей вероятностью, чем у представителей драматической группы. Другими словами, те, кто испытывает серьезные колебания обязательств, явно не уверены в долгосрочной стабильности своих отношений.
Колебания отношений оказывают серьезное влияние на их гармоничность. Проблема в том, что сами участники не замечают перемен в отношениях с течением времени. Но это легко исправить. Ведите дневник отношений в течение нескольких месяцев. Каждый день оценивайте свою удовлетворенность по шкале от 1 до 10 (1 – полная неудовлетворенность, 10 – полная удовлетворенность). Если процесс вас увлечет, можете оценить и другие аспекты – счастье, количество конфликтов, страсть, совместимость, теплое отношение к партнеру. Поскольку колебания в отношениях обычно бывают незначительными, дневник поможет вам проанализировать самого себя и выявить реальные паттерны, которые формируются в течение 3–6 месяцев. Особенно полезно будет составить график, отражающий ваши мысли. Если вы имеете технический склад ума, используйте специальное приложение. Вместе с коллегами я создал бесплатное приложение StayGoTM. В нем есть опция «Трекер отношений». Это своего рода FitBit отношений, который можно контролировать каждый день – достаточно ответить на несколько вопросов на своем смартфоне. Поскольку вы будете оценивать отношения ежедневно, трекер выстроит график, и вы сможете более объективно оценить колебания, не полагаясь на потенциально ошибочное восприятие. И дневник, и приложение позволят вам выявить паттерны и волатильность. Кроме того, вы сможете оценить прогресс в отношениях, который мог остаться незамеченным.