У всех нас есть определенные ожидания, некие ориентиры, по которым мы оцениваем свой прогресс и достижения (или их отсутствие). Успешен ли я? Достаточно ли строен? Хорошая ли я мать? Верная ли подруга? Живу ли я в лучшем для себя месте? Меняю ли мир к лучшему? Ответы на эти вопросы самым прямым образом влияют на наши чувства. Проблема в том, что, сравнивая реальность с ожиданиями, мы часто бываем слишком суровы к себе. Мы ставим себе чересчур высокие стандарты, а потом жалуемся на неспособность их поддерживать. Мы знаем, что наши надежды нереалистичны, что это побочный результат перфекционистских тенденций.