Представьте, что вам нужно проплыть 10 км. Понимаю, что для многих это цифра из области фантастики – для вас другой вариант: нужно проехать на автомобиле 3–4 часа по очень хорошей дороге, вот только нет с собой ни радио, ни телефона, ни попутчика, а вокруг однотипный пейзаж. Или же вам нужно выполнить скучную монотонную работу, которая займет весь день. Уже одна мысль об этом порождает желание бежать от такой задачи подальше и отложить ее на потом.

В Абакане плавательный этап моей гонки проходил в карьере, длина которого была 1,3 км. Напомню, плавательная дистанция 10 км, с моей скоростью это 3,5 часа. Понимая, что будет непросто, я применил такой прием: разбил расстояние на отрезки «от берега до берега». Теперь мне надо было проплыть четыре раза туда и обратно. Не 10 км, а четыре кусочка по 2,5 км. Трюк здесь в том, чтобы разбить большую задачу на маленькие и фокусироваться именно на них: думаем только о сегменте.

Парадокс еще и в том, что, если плыть 10 км, скорость движения будет ниже, чем четыре раза по 2,5 км. Объясняется это тем, что мозг, понимая, что впереди еще очень большой объем работы, начинает автоматически экономить силы. Если вам предстоит длинная «дорога», если ваша задача не решается моментально и нужно долго и скучно пахать, вы автоматически начинаете беречь энергию, а это приводит к откладыванию, прокрастинации.

Еще раз: разбейте трудную задачу на кусочки, не пытайтесь охватить ее за один присест. Так будет легче, быстрее и качественнее.

Особенно мне помог этот трюк во время бегового этапа. 84 километра, представьте себе! А для меня это была – теперь я могу вам признаться откровенно – задачка с десятью звездочками. Почему? Потому что до этого никогда не бегал ультрамарафоны. Мой предыдущий максимум составил 42 км, но есть ли жизнь за сорок вторым километром, я не знал. Знал лишь, что здесь предстоит бегать по кругу протяженностью 7 км. И для себя решил, что впереди у меня не большие и страшные 84 км, а вполне реальные 12 кругов.

Но это не все: я пошел еще дальше и немного себя обманул. В своих спортивных часах отключил счетчики расстояния, темпа и другие, оставив лишь два: время круга и количество кругов. То есть, когда я заканчивал очередной кусочек, время сбрасывалось, а счетчик увеличивался на один. А значит, мне нужно было достигнуть всего лишь числа 12, а не 84. Такая хитрость с единицами измерения сработала отлично, а первые шесть кругов – те самые знакомые мне 42 км – прошли вообще незаметно.

Вывод: после прошлого трюка у вас появилась «задача со звездочкой» – теперь разделите ее на части. И ешьте этот пирог по кусочку: не думайте больше ни о чем, сфокусируйтесь на текущем сегменте, выполните его максимально качественно. Увидите, насколько проще будет сделать все остальное.