«Лучшее, что я могу сделать, – это оторваться от экрана и заняться чем-нибудь творческим… Мне нравится знакомиться с видами творчества, которыми я не занимаюсь сама».

Итак. вы привыкли мечтать. Вы понимаете пользу безделья. Вы охотно можете время от времени посвятить несколько минут – возможно, даже часов – тому, чтобы позволить разуму блуждать.

Замечательно.

Однако все еще требуется уладить вопрос с экранным временем.

Вы бывали близки к срыву, когда случайно оставляли телефон дома? Заставляет ли мысль о том, чтобы провести весь день без доступа к компьютеру или телевизору, захотеть бросить эту книгу в стену?

Вы не одиноки. За относительно короткий промежуток времени мы как общество стали невероятно привязаны к электронным устройствам. Они функционируют в качестве второго мозга, как связь с внешним миром, подушка безопасности, которая гарантирует, что мы не заскучаем, не потеряемся и не окажемся вне зоны доступа.

Но когда дело доходит до творчества, полезно иногда ощутить скуку, потеряться или оказаться за пределами досягаемости. Что довольно трудно, когда мы привязаны к экрану 24/7. Согласно Селесте Хидли, автору «Искусство ничегонеделания. Как культ эффективности не дает нам жить», большинство из нас берут в руки смартфон примерно 2600 раз и проводят у экрана около пяти часов… ежедневно! Вдобавок ко всему, само присутствие мобильного, даже если его экран не загорается при получении сообщений и уведомлений, является сильным отвлекающим фактором для нашего мозга. (Одно исследование показало, что наличие поблизости смартфона, даже в выключенном состоянии, постоянно отвлекает.) Как пишет Хидли, «обычно, когда бы вы ни взяли в руки телефон, ваш мозг затрачивает некоторое количество энергии на подготовку к реакции на возможные чрезвычайные ситуации». Такое положение дел точно не приведет к возникновению в сознании новых блестящих задумок для сочинения в ближайшее время.

Следовательно… мы приходим ко дням «без гаджетов».

Я понимаю, что регулярно убирать телефон в ящик стола и отключать компьютер от питания на сутки будет по силам не всем. (Даже если делать так хоть иногда.) У каждого из нас есть работа и жизнь, а также (эх!) обязанности. Тем не менее, когда наш мозг постоянно получает стимулы из приложений, игр и социальных сетей, мы упускаем множество возможностей замедлиться, оглядеться вокруг и придумать блестящие идеи. Поэтому если есть возможность… подумайте о том, чтобы устроить выходной без своих устройств.

Начните с малого: оставьте свой смартфон дома, пока уезжаете по делам, или выключите всю электронику за час до сна. Затем понемногу увеличивайте временной период, чтобы он занимал весь вечер, время на дорогу от работы до дома, часы между подъемом и началом рабочего дня и так далее. Сохраняйте целеустремленность – оставьте телефон в другой комнате и обращайтесь к нему только в случае крайней необходимости. Используйте компьютер для выполнения задачи, а затем выключите его. Не включайте телевизор.

В конце концов вы сможете регулярно устраивать день «без гаджетов» для себя и своей семьи (если вам удастся вовлечь их) – скажем, раз в месяц в воскресенье или во время поездок выходного дня.

Лучшее в днях «без гаджетов» заключается в том, что вам придется искать другие способы времяпрепровождения, а попрактиковавшись, вы, может, даже начнете с нетерпением ожидать наступления этих часов, пусть сначала боялись их. Вообразите день, проведенный за чтением хорошей книги, игрой в настольные игры с детьми, долгой прогулкой или новым занимательным хобби.

Звучит не так уж и тяжко, правда?