«Несомненно, восходы солнца наполняют меня энергией на весь оставшийся день».

В течение какого-то времени изучая способы повышения креативности (или общей удовлетворенности жизнью, собственно говоря), вы неизбежно наткнетесь на исследование, книгу или статью, в которой будут содержаться рекомендации по увеличению времени, проведенного на свежем воздухе. Неважно, что именно является причиной – благотворное влияние свежего воздуха на приток крови к мозгу; сенсорная стимуляция нервных окончаний; способность природы вдохновлять видами каньонов, рек, звезд; тренировка воображения, – однако прогулка на свежем воздухе, без сомнения, дарит моменты вдохновения и новых всплесков озарения.

Разумеется, количество времени, проведенного в единении с природой, зависит от многих факторов: начиная от доступности дикой природы или зеленых насаждений и заканчивая погодой, сменой сезонов и вашим образом жизни. Одни обожают длительные походы с палатками и сон под звездным небом. Другие предпочитают наличие оборудованного туалета и пищу без привкуса дыма. (Как думаете, к какой группе принадлежу я?)

Тем не менее каждый из нас способен найти приятные способы времяпрепровождения на свежем воздухе и извлечь из этого большую пользу: к примеру, улучшение качества сна, снижение уровня стресса и насыщение организма витамином Д, и это лишь начало списка.

Можно добавить в свой распорядок дня короткие ежедневные прогулки во время обеденного перерыва или по достижении установленной цели количества написанных слов, чтобы освежить разум. Сходите на рынок за овощами и фруктами, проведите день на пляже или снимите обувь и пройдитесь на заднем дворе, ощущая прохладу травы под вашими ступнями и легкий бриз на коже. Послушайте пение птиц. Насладитесь ароматом роз.

Время от времени совершайте пешие походы, катайтесь на байдарках или велосипеде. Также можно выбрать новое хобби, к примеру, геокэшинг или металлоискательство. (Мои дети обожают искать «сокровища». Ладно, признаю, мне тоже это нравится. Найти клад означает испытать бурю эмоций, даже если мы возвращаемся домой с обыкновенным гвоздем, парой монеток и пивной банкой.)

Быть может, вас привлекают занятия вроде садоводства, гольфа, чтения книг в тени раскидистого дерева. Все, что требует регулярного выхода на улицу, станет отличным вариантом.

Если вы застряли в бетонных джунглях, наведайтесь в местный парк или ботанический сад, совершите спонтанную поездку, которая поможет выбраться на свежий воздух. Это может быть кемпинг, поездка в национальный парк, аренда уютного домика в горах, где можно насладиться спокойствием. По возможности выбирайте местность, ландшафты которой недоступны вам дома: пустыни, пляжи белого песка, тропические леса. Если в вашем списке «Однажды» есть пункт о том, чтобы увидеть чудо природы вроде Гранд Каньона или северное сияние, то сделайте такие экскурсии своим приоритетом, когда ощущаете себя особенно сильно прикованным к рабочему столу.

Что бы вы ни выбрали, не позволяйте погодным и климатическим условиям помешать вам провести время на природе. Не поскупитесь и приобретите шляпу и солнцезащитные очки для жарких летних дней, резиновые сапоги и зонт для промозглой погоды, а для холодного периода – уютную зимнюю одежду, чтобы иметь возможность наслаждаться всем, что может предложить природа. Восстановите связь со своим внутренним ребенком, охотясь за бабочками, скатываясь с горки, и получите огромное удовольствие от стакана чая со льдом или чашки горячего какао по возвращении домой.