«У меня фибромиома матки, поэтому менструальные спазмы и ПМС (предменструальный синдром) просто невыносимы, но в этом месяце у меня были месячные в положенный срок и без всяких болей».

'Боль от менструальных спазмов сильно ослабла, так что теперь мне хватает небольшого количества Ибупрофена и 'Тайленола

®

». Спасибо Вам большое».

«У меня начались месячные без спазмов всего через три недели после того, как я начала пить смузи».

Менструальные боли — один из симптомов, который, как говорят мои пациентки, проходит чаще всего наряду с проблемами с кожей. То же самое было и с Миной. С юношества у нее были сильные менструальные боли, а однажды они были настолько мучительными, что девушка потеряла сознание прямо на улице, и прохожий отнес ее в отделение неотложной помощи. Как же, должно быть, перепугались родители Мины! Они отвезли дочь в больницу и заставили ее пройти всевозможные обследования, но их результаты не показали ничего серьезного, поэтому они просто списали это на особенность ее организма.

Ничего не делая со своей проблемой, Мина продолжала жить и родила очаровательного ребенка. Рождение ребенка принесло много изменений в семью Мины, одним из которых стало осознание важности состава продуктов при кормлении малыша. Женщина поняла, как сильна связь между ее телом и едой, поэтому кардинально поменяла свои пищевые привычки.

Какие изменения произошли с Миной после того, как она изменила вредные для кишечника пищевые привычки и попыталась очистить свой организм от токсинов, включив в рацион крестоцветные овощи?

Удивительно, но менструальные боли, мучившие Мину всю жизнь, бесследно исчезли. А вес, который несмотря на усилия не удавалось сбросить после родов, уменьшился на 7 кг за 4 месяца. Мина поделилась своей радостью со мной: менструальные спазмы исчезли, а тело стало стройнее.

Почему так много женщин отмечают исчезновение менструальных болей после включения в рацион достаточного количества овощей? Причина менструальных болей до конца не изучена. Однако есть вещества, которые, как считается, способствуют их возникновению. Это воспалительные вещества, называемые простагландинами. Во время менструации простагландины сокращают матку и ее кровеносные сосуды. Если этих веществ слишком много, стенка матки и кровеносные сосуды сокращаются слишком сильно, и матка начинает испытывать недостаток кислорода. В результате этого появляется боль, которая называется менструальными спазмами.

В организме есть вещество, способное повышать уровень простагландинов. Это женский гормон эстроген. Теперь можно понять, что нужно делать, чтобы уменьшить менструальные боли. Во-первых, нужно снизить выработку простагландинов, а во-вторых, нужно предотвратить повышение уровня эстрогена.

Давайте остановимся на эстрогене. Предположим, что у всех женщин, страдающих от предменструального синдрома (ПМС), одинаковое количество эстрогена в организме. Однако даже при одинаковом уровне эстрогена женщины не испытывают одинаковые менструальные боли. Это связано с тем, что на реакцию организма на эстроген влияет не только его количество, но и процесс его детоксикации в печени и выведения через кишечник. Печень детоксифицирует эстроген и выводит его в кишечник, однако если у вас запор или нездоровая микрофлора кишечника, эстроген не может покинуть тело и всасывается обратно (реабсорбируется). Это делает организм гораздо более восприимчивым к воздействию эстрогена и, конечно, более склонным к менструальным спазмам. Чтобы уменьшить спазмы и безопасно вывести эстроген, необходимо наладить правильную работу системы детоксикации.

Именно крестоцветные овощи способствуют правильному выведению эстрогена и помогают снизить уровень простагландинов, ответственных за менструальные боли.

Тем, кто страдает от сильных менструальных болей, особенно важно увеличить потребление крестоцветных овощей. Если у вас невыносимые спазмы во время месячных, это означает, что на ваш организм слишком сильно воздействует эстроген. В таком случае крайне важно не просто снизить уровень эстрогена, а провести его детоксикацию. И сделать это безопасно для организма. Потому что при детоксикации эстрогена образуются метаболиты, некоторые из которых представляют собой опасные вещества, вызывающие воспаление или рак. Такие опасные метаболиты эстрогена могут привести к раку молочной железы — типичному заболеванию, связанному с женскими гормонами [4]. Кроме того, по итогам ряда исследований, у женщин с сильными менструальными болями повышен риск развития рака яичников [5]. Это означает, что даже если сейчас это просто менструальная боль, позже она может обернуться различными заболеваниями, такими как миома матки, аденомиоз, эндометриоз, рак молочной железы и рак яичников. Поэтому, если у вас возникают менструальные боли или если у вас есть заболевание, связанное с уровнем эстрогена, я настоятельно рекомендую придерживаться такого образа жизни, который поможет вашей системе детоксикации функционировать должным образом. Именно крестоцветные овощи могут вам помочь в ослаблении менструальной боли.

1) Ингибирование выработки простагландинов: сульфорафан, содержащийся в крестоцветных овощах, подавляет выработку простагландинов, которые участвуют в возникновении менструальных болей.

2) Снижение реабсорбции эстрогена и налаживание безопасной детоксикации: пищевые волокна, содержащиеся в овощах семейства крестоцветных, помогают кишечнику освобождаться от содержимого и поддерживают жизнедеятельность полезных кишечных бактерий. Это препятствует повторному всасыванию эстрогена в кишечнике, который печень уже успешно детоксифицировала. Кроме того, клетчатка способствует преобразованию эстрогена в безопасные для организма метаболиты.

Многие спрашивают, можно ли просто принимать обезболивающие, когда у них возникают менструальные спазмы.

Фактически наиболее частым решением проблемы менструальной боли является прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Ибупрофен, — самые распространенные обезболивающие средства. Принцип работы этих препаратов можно понять, если рассмотреть механизм возникновения менструальной боли, о котором мы говорили ранее. Как уже было сказано, уменьшение количества простагландинов в организме помогает облегчить болевые ощущения во время менструации. И именно эти препараты помогают снизить уровень простагландинов в организме. Но есть один нюанс: если принимать НПВП длительно, это может привести к ухудшению состояния кишечника, который является ключевым элементом системы детоксикации. Если кишечник не функционирует должным образом, то выведение эстрогена может быть затруднено. Конечно, вам следует принимать обезболивающие, когда вы чувствуете сильную боль, но с точки зрения долгосрочной перспективы я рекомендую раз и навсегда разобраться с причиной возникновения менструальных болей.

Многие люди спрашивают, эффективно ли употребление крестоцветных овощей после менопаузы. Я думаю, такие вопросы задают потому, что снижение реабсорбции эстрогена может быть неверно истолковано как снижение уровня эстрогена. Однако крестоцветные овощи не влияют на его выработку. Они просто помогают предотвратить повторное всасывание выработанного эстрогена, когда он должен покинуть организм. Эстроген — лишь одно из многих веществ, которые крестоцветные овощи помогают выводить из организма. Крестоцветные овощи поддерживают всю систему детоксикации через глутатион. Это делает их полезными как для женщин в период менопаузы, так и для мужчин.