Рис. 23. Восстанавливаем хрящи своими силами

Рис. 24

Рис. 25. Создаем ноги, на которых удобно стоять

Рис. 26

Рис. 27

Рис. 28

Рис. 29. Спасем хрящи, если у вас O-образные ноги!

Рис. 30

Рис. 31. Спасем хрящи, если у вас X-образные ноги!

Рис. 32

Рис. 33. Начните укреплять мышцы с этого!

Рис. 34. Упражнения для бедер в позиции лежа

Рис. 35. Эффективная тренировка!

Рис. 36