Старение организма человека начинается после прекращения роста тела и постепенно ускоряется на протяжении остальной жизни. Причина старения одна – постепенное увеличение жесткости всех структур соединительной ткани. В результате происходит замедление обновления околоклеточной среды, окружающей ДК всех лабильных и стабильных тканей. Длительное регулярное ритмическое сжатие и растяжение каждого органа и ткани обеспечит ускорение обновления их околоклеточной среды двумя путями: непосредственным, или краткосрочным, пока сохраняются ритмические сжатия и растяжения. Второй путь – долгосрочный. Он вызовет длительное увеличение скорости обновления околоклеточной среды в сжимаемых и растягиваемых тканях в результате снижения жесткости всех соединительнотканных элементов как в зоне сжимаемых и растягиваемых тканей, так и во всех элементах мышечного комплекса, обеспечивавшего ритмическое растяжение и сжатие. Как следствие, увеличится эффективность всех помповых механизмов, расположенных в зоне ритмических растяжений и сжатий. Отсюда следует, что при достаточной регулярности и длительности ритмических сокращений той или иной группы скелетных мышц в ритмически сжимаемых органах и тканях будут восстановлены характеристики околоклеточной среды, имевшие место в первые 20 лет жизни человека, а возможно даже более комфортные. Очевидно, именно схожая ситуация имела место в структурах «концертной» функциональной системы выдающихся пианистов.

Если читатель согласен с вышеизложенным, т. е. принимает постулируемый в данной книге и кажущийся бесспорным ее автору механизм старения, и при этом твердо решил увеличить продолжительность своей жизни, то всю остальную жизнь он должен прилагать усилия по противодействию своему старению, строя их в соответствии с изложенным в книге представлением. Ему следует помнить, что после 20-летнего возраста в организме нет ни одного органа и ткани, в которых бы не происходил процесс старения ДК лабильных и стабильных тканей, входящих в состав этих органов. При этом скорость старения будет с годами постепенно увеличиваться. Увеличение жесткости соединительнотканных структур вызывает в каждом органе постепенное снижение скорости обновления среды, окружающей его клетки. Снижение скорости обновления среды, окружающей клетки органа или ткани, вызывает ускорение старения клеток именно этого органа или этой ткани и не имеет непосредственного отношения к старению и его скорости в других органах и тканях. Следовательно, усилия по противодействию старению должны в конечном счете вызывать увеличение скорости обновления околоклеточной среды, окружающей клетки именно данного органа и данной ткани. Отсюда следует, что при увеличении скорости обновления околоклеточной среды во всех органах и тканях организма и устранении в них процесса накопления продуктов обмена клеток должно прекратиться старение всех органов и тканей и, соответственно, должно прекратиться старение всего организма. Человек должен перестать стареть. В распоряжении человека имеется несколько очевидных способов, с помощью которых он может увеличивать скорость обновления околоклеточной среды:

1. Противодействие увеличению вязкости крови и, следовательно, вязкости жидкости околоклеточного и внутриклеточного пространства с помощью регулярного приема какого-то количества чистой воды, например через каждые 30—60 минут. В результате уменьшается вязкость не только плазмы крови, но также околоклеточной и внутриклеточной жидкости во всех органах и тканях организма. При этом будет увеличиваться текучесть околоклеточной жидкости и, соответственно, скорость ее обновления при одной и той же интенсивности обеспечивающих обновление процессов.

2. Длительное растяжение и сжатие частей тела с помощью стойкого сокращения соответствующих скелетных мышц, вызывающего удержание определенного положения тела человека или его частей, т. е. принятие и удержание определенных поз, в частности рекомендуемых йогой. При регулярных выполнениях этих упражнений уменьшается жесткость всех внеклеточных структур соединительной ткани в растягиваемых и сжимаемых органах и тканях, включая БУК ВКМ. В результате возрастает в зоне растяжения эффективность процессов, постоянно происходящих в организме и обеспечивающих, в частности, обновление околоклеточной среды. Однако при этом не используются в полном объеме огромные возможности, заложенные в скелетных мышцах по противодействию старению.

3. Эти возможности связаны с ритмической сократительной активностью скелетных мышц. Они настолько значительны, что в околоклеточных пространствах вообще может не происходить накопления продуктов обмена клеток и может исключаться химическое взаимодействие между Мм БУК ВКМ и Мм всей соединительной ткани. В результате не будет повышаться концентрация продуктов обмена внутри клеток, величина рН внутриклеточной среды будет сохраняться на уровне, обеспечивающем максимальную активность внутриклеточных ферментов. Этот процесс может быть обеспечен в любом органе и в любой ткани длительными ритмическими сокращениями скелетных мышц, вызывающими ритмические растяжения и сжатия именно этого органа и этой ткани. Очевидно, именно такая ситуация имела место в структурах, входивших в состав «концертной» функциональной системы выдающихся пианистов. Таким образом, чтобы успешно противостоять старению, необходимо построить систему физических упражнений, которая могла бы обеспечивать ритмические сжатия и растяжения по возможности большего количества органов и тканей, причем в течение длительного промежутка времени. Ритмические растяжения и сжатия будут сжимать и растягивать ВКМ, выступая в качестве помпы, ускоряющей ток жидкости, омывающей клетки. Одновременно ритмические растяжения и сжатия будут уменьшать жесткость всех неклеточных структур соединительной ткани, находящейся в пределах сжимаемых и растягиваемых органов, включая нервы и сосуды, а также уменьшать жесткость БУК ВКМ. В результате эффективность всех помповых механизмов, участвующих в обновлении околоклеточной среды, будет возрастать.

Излагаемое в книге представление автора о причине и механизмах старения организма в научной и в популярной литературе отсутствует и формулируется в данной книге впервые. Естественно, что к поиску и созданию мер по противодействию старению в соответствии с представлением автора геронтологи и специалисты других областей медицины подключатся только в том случае, если представление автора получит всеобщее признание. В этом случае усилия по противодействию старению будут направлены не только на устранение накопления продуктов обмена клеток в околоклеточных пространствах всех клеток организма, но и на получение этого результата методами, не только доступными для большинства людей, но и не требующими больших временных затрат. В настоящее время решить поставленные задачи кажется почти невозможным. Во всяком случае, для ее решения от любого человека после достижения им 30—40-летнего возраста потребуется каждый день тратить массу времени на протяжении всей остальной жизни, какой бы длительной она не оказалась. Не исключено, что построить систему воздействий на организм, исключающую старение каждого органа и каждой ткани, входящих в состав организма, вообще невозможно. Однако сходная задача уже давно поставлена и успешно решена культуристами. Цель культуриста – добиться предельно возможного пропорционального увеличения размеров большинства скелетных мышц его тела. Это значит, что каждая из скелетных мышц для достижения цели требует ее специальной тренировки. Скелетных мышц в теле человека несколько сотен. Очевидно, культуристу на решение поставленной задачи не должно хватать времени, даже если он будет тренироваться круглосуточно. Все его время должно уходить на «проработку» каждой из сотен мышц тела. На самом деле выход из положения существует, и культуристам действительно удается увеличивать размер и силу каждой мышцы. Для достижения этого результата все мышцы тела условно делятся на несколько групп, например мышцы спины, рук, живота и т. д. Во время одной тренировки прорабатывается только какая-то одна группа мышц, и затем в течение нескольких дней эта группа мышц отдыхает. В результате нескольких часов ежедневных или даже более редких тренировок оказывается достаточно для достижения если не выдающихся, то очень значительных результатов. Очевидно, в период тренировки и какое-то время после нее в геном работающих мышечных клеток по каналам обратной связи поступает информация, активирующая гены, обеспечивающие усиление синтеза тех белков, которые подвергаются повышенной нагрузке. В результате обеспечивается долгосрочная адаптация мышц и всех остальных структур, вовлеченных в выполнение соответствующего упражнения, к постепенно нарастающей нагрузке. Адаптация достигается увеличением в них количества именно тех белков и их комплексов, которые участвуют в выполнении упражнения, интенсивность которого постепенно нарастает. По такому же принципу может быть построена система физических упражнений, цель которой – максимально замедлить или даже исключить старение организма. Для этого, исходя из представленных в книге механизмов старения, необходимо уменьшить или исключить накопление продуктов обмена клеток в их околоклеточной среде, и в клетках каждого органа, и в каждой ткани организма. Для достижения этой цели весь организм, все тело можно условно разделить на отдельные блоки. В состав блока должны входить органы и ткани, которые будут ритмически сжиматься или растягиваться при ритмических сокращениях определенных скелетных мышц. Это значит, что, подвергая в различные дни ритмической активности различные мышцы тела, человек сможет обеспечить периодическое растяжение и сжатие всех органов и тканей своего организма. Соответственно, в каждом из ритмически сжимаемых или растягиваемых органов и в каждой ткани будет увеличиваться скорость обновления околоклеточной среды в период выполнения упражнения. Одновременно в каждом органе при его ритмических растяжениях и сжатиях будет снижаться жесткость всех структур соединительной ткани, включая БУК ВКМ. Этот эффект предполагает вовлечение в процесс генома всех клеток, которые обеспечивают обновление БУК соединительной ткани, включая БУК ВКМ. Это означает, что эффект снижения жесткости соединительной ткани должен иметь долгосрочный характер. Следовательно, увеличение скорости обновления околоклеточной среды будет сохраняться более или менее длительное время, как минимум несколько дней. В результате сеансы ритмической активности той или иной группы скелетных мышц могут повторяться сравнительно редко. Тем не менее при регулярном повторении сеансов через определенные промежутки времени их эффективность в плане противодействия старению может постепенно увеличиваться. Вызывающий старение процесс уменьшения скорости обновления околоклеточной среды после остановки роста тела идет непрерывно во всех лабильных и стабильных тканях организма. Чтобы ему успешно противодействовать периодическими сеансами ритмической сократительной активности, необходимо, чтобы продолжительность непрерывных ритмических сокращений была почти предельной, а частота повторения сеансов позволяла постепенно увеличивать их предельную длительность. Соблюдение этих условий позволяло бы утверждать, что от предшествующего сеанса или, точнее, тренировки остается позитивный след. Это означает, что:

1) сохраняется уменьшение жесткости структур соединительной ткани;

2) сохраняется увеличение скорости обновления околоклеточной жидкости;

3) нарастают аэробные энергетические возможности тренируемых скелетных мышц, свидетельствуя об увеличении капиллярной сети, доставляющей кислород, и о гипертрофии Мх или увеличении их количества.

В результате совместного действия этих процессов постепенно увеличивается предельная длительность непрерывных ритмических сокращений. Достижение этих результатов означает, что идет процесс, направленный на замедление скорости старения органа или ткани, активацию противоположного старению процесса, снижающего степень старения тренируемых тканей, и этот процесс омоложения органов и тканей превалирует. Перечисленные процессы распространяются на околоклеточную среду всех клеток сжимаемых и растягиваемых органов и тканей. Это значит, что продолжительность жизни ДК лабильных и стабильных тканей должна приближаться к продолжительности их жизни, имевшей место в первые 20 лет жизни человека. Исходя из изложенного, существенное значение приобретает ответ на вопрос, чем определяется величина предельной длительности ритмической активности скелетных мышц.