Тело с крепкими костями, сильными мышцами и эластичными связками – это своего рода крепость. Крепкий, сильный и здоровый организм – это воин, защищающий свою крепость (здоровье), и он должен иметь крепкие кости и сильные мышцы. Воин пользуется любыми видами оружия, значит, он обязан иметь здоровые суставы. Для того чтобы долго держать осаду и выносить любые тяготы, необходимо иметь здоровое сердце и надежную иммунную систему. Чтобы быть именно таким, нужно упражнять тело, делать гимнастику, закаливать организм, подготавливая его к холоду и жаре, не бояться сырости и переохлаждения. И только тогда флаг крепости будет реять над ней гордо! И вам захочется жить и быть таким же, как воины крепости, – здоровым и сильным.

Больница – это дом, наполненный больными людьми со слабым опорно-двигательным аппаратом, а значит, со слабыми суставами и плохой моторикой. Их можно отнести к ипохондрикам, неврастеникам и просто больным по состоянию духа, которого нет. Отсюда хочется сбежать и поскорее. От страха смерти душа ушла в пятки, а сердце работает «от таблетки до таблетки».

Больница – это дом, наполненный больными людьми со слабым опорно-двигательным аппаратом, слабыми суставами и плохой моторикой, которых можно отнести к ипохондрикам, неврастеникам и просто больным по состоянию духа, поэтому из любой больницы хочется бежать, и как можно скорее.

В больнице работают врачи, обслуживающие болезнь и не верящие в здоровье, так как не знают, что это такое. Медсестры при врачах и санитары, взимающие дань за предоставленную утку или судно. Так выглядит любая больница без прикрас – хорошая или социальная: чем дороже, тем лучше сервис, но не здоровье, поскольку в дорогих клиниках стараются назначить больше и не всегда нужного, если больной платит.

Я видел, как постепенно сгнивали тела больных, втихую курящих и пьющих под одеялом. Я видел очнувшихся от инсульта в курилке. Став врачом, я увидел больницу изнутри. У меня много друзей среди врачей, но я пишу не о них – я пишу о больнице как о символе нездоровья.

Важнейшее условие для поиска второго ключа к здоровью – это понимание здоровья. Чтобы понять, что такое здоровье, нужно выйти из больницы и забыть все врачебные рекомендации, которые закрепляют страхи, сохраняют «лекарственное здоровье» и лишают вас свободы выбора.

Чтобы найти второй ключ к здоровью, необходимо соблюдать принципы последовательности и постепенности. Это означает:

• ежедневно выполнять упражнения и сопутствующие им естественные процедуры (баня, душ, ванна, питье) в том объеме, который вам подходит;

• постепенно увеличивать объем упражнений с учетом своего самочувствия;

• не должно быть причин, которые исключают возможность выполнения упражнений (допускается временное сопровождение упражнений лекарственными препаратами, к которым вы привыкли, с постепенной заменой этих лекарств новыми упражнениями);

• при всех сомнениях читайте главу «Стихия «Эфир».

Многим пациентам с хроническими заболеваниями хочется избавиться от своих проблем и вернуть здоровье, но далеко не у всех хватает целеустремленности, сил, терпения и веры, необходимых для исправления ситуации. Для повышения мотивации пациентов с хроническими заболеваниями я хочу напомнить им следующее:

• Помните, что самой страшной и опасной нагрузкой для больного человека является вес его собственного тела со слабыми мышцами ног и брюшного пресса, неспособными без боли и одышки перемещать это тело в пространстве.

• Любая болезнь, поселившаяся в организме при отсутствии безлекарственного сопротивления, ведет только к ухудшению здоровья, несмотря на прием лекарственных препаратов. Пациенту необходимо включить желание вернуть здоровье и сделать первый шаг в этом направлении.

• Нет никаких гарантий того, что за тяжелобольным человеком будут терпеливо ухаживать близкие родственники или друзья.

• При отсутствии близких родственников и друзей шансы умереть в одиночестве у больного человека многократно возрастают.

• Только тот человек, который следит за своим здоровьем и не нуждается в уходе, имеет терпеливых родственников и близких друзей.

Как правило, обострение хронического заболевания, протекающего скрытно (латентно), бывает неожиданным. Сам человек до поры до времени его не чувствует или старается делать вид, что не чувствует. Но я не отношу к таким заболеваниям разного рода ОРЗ – это удел студентов, детей и родителей, не образованных в вопросах здоровья. Прежде всего к абсолютному большинству хронических заболеваний относятся болезни опорно-двигательного аппарата (остеохондрозы – с грыжами и без них, артрозы), проявляющиеся болями в спине и суставах, и заболевания сердечно-сосудистой системы, проявляющиеся в начальной стадии, как правило, сбоями артериального давления, аритмиями и болями за грудиной.

Если в прежние времена люмбаго (прострелы в пояснице) и радикулиты (боли в спине), а также колебания давления чаще встречались у людей старше 40 лет, то сейчас возраст их появления помолодел до 30 лет. В этом есть определенная закономерность: человечество стало физически слабеть и биологически стареть раньше, и прежде всего потому, что стало больше времени проводить у телевизора и за компьютером. Люди стали терять возможность физического преодоления своей слабости, заменяя их виртуальным спортом. Из-за интернет-зависимости дети стали взрослеть на 7–8 лет позже, так как получают много ненужной, балластной информации, забывая заниматься саморазвитием, читать книги и думать. Даже тренажеры в бесчисленных фитнес-клубах становятся все более комфортными: там, где раньше нужно было наклониться, чтобы поменять вес на тренажере, теперь появляются кнопки, исключающие необходимость таких движений.

И первое, что делает человек при появлении неприятных и даже острых признаков любой из перечисленных выше болезней, – обращается в поликлинику или вызывает «Скорую помощь». И дальше этого человека, не осознающего серьезность происходящего с его организмом, несет «река нездоровья», так как поликлиническая служба является, по сути, «рукой» аптеки. И эта «рука» вскрывает природный «бронежилет» тела (ту самую крепость) и нарушает систему саморегуляции организма, подаренную каждому из нас природой: в организм просто всыпают горсть таблеток, отравляющих все естественные реакции самозащиты!

Потеря воли рождает страх и лень, а применение обезболивающих лекарств делает любого потребителя этих лекарств, по сути, лекарственным наркоманом. Появляются болезни от лечения – ятрогении, справиться с которыми сложно (я не утрирую).

Чтобы найти выход из болезни, необходимо понимать патологическую физиологию, т. е. механизм постепенного саморазрушения организма, которое происходит в результате постоянного действия отравляющих веществ, к которым можно смело отнести большинство обезболивающих лекарств. Но кто этому научит?

Вы можете спросить: «А что можно предложить в качестве альтернативы?» В ответ на это я обычно задаю встречный вопрос: «Что вы делаете для здоровья?» При этом я не имею в виду посещение санатория, бальнеотерапию, массаж, игру в футбол по воскресеньям и катание на горных лыжах зимой. Пациенты в таком случае обычно ничего не отвечают и ждут следующего вопроса. И я его задаю: «Зачем человеку мышцы?» Даже врачи отвечают: «Чтобы передвигаться». Но передвигаться можно и без мышц, если посмотреть на некоторых сухих стариков, «сложенных пополам», но передвигающихся.

Чтобы найти выход из болезни, необходимо понимать механизм постепенного саморазрушения организма, которое происходит в результате постоянного действия отравляющих веществ, к которым можно отнести большинство обезболивающих препаратов.

Мышцы питают и кормят тело, доставляя питание в те области, за которые отвечают, и это является их основной функцией. Они же снимают боль, так как имеют собственный фактор обезболивания. Но для этого нужны воля и время, а больному некогда, и считать он не умеет. «Как долго болеете?» – спрашиваю я пациентов. Называют срок от нескольких месяцев до нескольких лет, а затем просят: «Снимите мне боль сейчас! А потом я займусь своим здоровьем». И врач поликлиники, к которому обратился за помощью такой человек, естественно (так его учат), выписывает рецепт на аптечный препарат, который снимет боль, может быть, и быстро, но ненадолго.

Но, как показывают дальнейшие события, боль возвращается в виде еще более сильных приступов. В результате такой «лечебной» политики мышца перестает посылать в мозг сигналы SOS, и в следующий раз проявит свое недовольство уже другая мышца, непосредственно подключенная к отравленной лекарствами. Если раньше болела спина, то потом вдруг начинает болеть нога, и при этом спина уже не болит. Затем перестают работать ноги, человек передвигается с трудом и постепенно превращается в инвалида, а ему при этом всего 30–40 лет…

Что же делать? Травить себя дальше? Так и поступает большинство людей, так как врач прописал лекарства, и другого выхода, кажется, нет… «А вы предлагаете гимнастику? Но подтягиваться я не умею или уже не могу. Да и зачем? Я же не спортсмен!» Конечно, он не может подтягиваться! Я и не ожидаю другого ответа от людей, не поддерживающих себя физически. Но мышцы спины (груди, ног) можно заставить работать, но необходимо понимать, что болит не нерв, а мышца, когда получает травму или начинает атрофироваться. Лекарства убирают сигнал боли, а боль остается, только она в мышце.

Представьте, что в комнате начинается пожар, сигнальная система предупреждает об этом красной лампочкой, загоревшейся на пульте, а пожарный, вместо того чтобы тушить огонь, разбивает лампочку. В результате сигнала нет, а пожар продолжается. Так и с болью. Нервы не болят – они сигнализируют об источнике боли (в суставе, пояснице, сердце). Болят же на самом деле забытые «хозяином» мышцы: они атрофируются, укорачиваются, уменьшаются в объеме, перестают качать кровь и об этом через нервы оповещают хозяина и его мозг. А дальше надо думать, что делать.

Необходимо заставить мышцу работать – это позволит включить ее насосную функцию, как говорят физиологи, гемодинамический (и лимфодинамический) насос. Мышца начнет перекачивать кровь в своей зоне, передавая эстафету другой мышце в другую зону, и так по всему кругу – большому и малому. Так будет происходить постепенно и постоянно, день за днем, от 5 до 20 движений на каждую мышцу.

Вместо подтягиваний можно тянуть резину к груди из исходного положения сидя или лежа. Но что делать, если врач при болях в спине, а тем более в сердце, запрещает любые нагрузки? Думайте, размышляйте! Старение организма начинается с потери мышц. У нас их около 700, и потери мышечной массы начинаются довольно рано. Не надо стареть! Прожить без мышц можно, но как? Под себя? В маразме?

В понимании врачей любое упражнение – это нагрузка на сердце. Врачи, незнакомые с современной кинезитерапией (таких большинство), слово «нагрузка» воспринимают однозначно – так, как сказано в словаре Даля: «нагружать товар на воз, лодку». То есть что-то накладываемое сверху. Но не каждое упражнение нагружает тело так, как, например, поднятие штанги. При наличии болей в спине и какой-нибудь сердечной патологии (гипертонии или аритмии) я всегда предпочитаю принципиально другие упражнения, разгружающие позвоночник и суставы, которые выполняются в антигравитационном режиме на тренажере МТБ 1–4. Такие занятия не являются прямой нагрузкой: они не НАгружают, а скорее РАЗгружают тело. Человек, выполняющий эти упражнения, даже достаточно пожилой и с «букетом» заболеваний, способен переместить в пространстве до нескольких тонн (!) «груза» за одно лечебное занятие. И самое интересное – благодаря этим упражнениям исчезают или резко уменьшаются острые боли в спине, нормализуется артериальное давление, поднявшееся от боли, страха и временного обездвижения. И все это – без таблеток!

При наличии болей в спине и какой-нибудь сердечной патологии (гипертонии или аритмии) я всегда рекомендую принципиально другие упражнения, разгружающие позвоночник и суставы, которые выполняются в антигравитационном режиме.

Другой вопрос, какие назначить упражнения и в какой последовательности – с учетом сопутствующих заболеваний, антропометрических особенностей и перенесенных операций. Для этого и необходимо понимать код здоровья и ключи к нему. Само по себе лежание, т. е. обездвиженность, способствует перегрузке сердечной мышцы, которая вынуждена работать без помощи периферического сердца организма, к которому физиологи причисляют скелетную мускулатуру. В этом случае сердечная мышца, конечно, не справляется со своей задачей, и кардиопрепараты искусственно тонизируют («допингуют») гладкую мускулатуру артериальных сосудов, и кровоток потихоньку начинает работать. Кардиологи привыкли только к такому принципу восстановления сниженного кровотока – лекарственному, и других механизмов саморегуляции организма они не признают. Но пусть они покажут хоть одного пациента, излечившегося от гипертонической болезни, а тем более от ИБС, с помощью таблеток!

Но есть и еще одна серьезная проблема: принимаемые перорально или внутривенно лекарственные препараты действуют сразу на всю центральную (и вегетативную) нервную систему, фактически выключая саморегуляцию организма и действуя отравляюще даже на те сегменты тела, которые не нуждаются в лекарственной поддержке. Так возникает болезнь от лечения – ятрогения. И чем больше лекарств принимает пациент, тем сложнее ему выздороветь!