Каждый второй пациент, приходящий ко мне на прием, говорит, что делает какую-нибудь гимнастику и показывает мне упражнения или их список. Но если они пришли ко мне на прием, это означает, что «их» гимнастики не помогли им решить их проблемы со здоровьем. В связи с этим можно сделать выводы: либо их упражнения не имеют действительно оздоровительного и тем более лечебного эффекта, либо они выполняют их неправильно.

На моих семинарах мне часто задают вопросы о моем отношении к другим гимнастикам, и прежде всего к хатха-йоге, гимнастике тибетских монахов «Око возрождения», цигун. Эти гимнастики, особенно хатха-йога, стали популярными в последнее время. Естественно, я изучал и изучаю и йогу, основные элементы которой применяю в партерной гимнастике центров кинезитерапии для выздоравливающих пациентов, и цигун-терапию. Я с интересом прочитал и «Око возрождения».

Но в Индии хатха-йога пользуется популярностью у людей в возрасте до 24–26 лет. Об этом мне сказал мастер Чаруджи, которого я консультировал и лечил по просьбе его учеников. Затем йоги занимаются в основном «сидением», то есть медитацией, поэтому остеохондроз и сердечная недостаточность в Индии распространены довольно широко, да и средняя продолжительность жизни там невелика – около 65 лет. Сама же гимнастика, безусловно, замечательная, но она подходит только здоровым людям и отнюдь не для лечения, а в качестве профилактики.

Я считаю, что, прежде чем получить пользу от упражнений хатха-йоги, надо привести в относительный порядок позвоночник и суставы, что без силовых декомпрессионных упражнений на специальном тренажере МТБ 1–4 сделать невозможно.

Как показывает моя практика, пациенты, занимающиеся йогой, не могут достойно выполнить самых простых диагностических тестов современной кинезитерапии. Поэтому своим пациентам я рекомендую сначала научиться понимать свое тело, работать с проблемами позвоночника и суставов, а затем уже идти на любительские занятия йогой, в фитнес-центры и т. д. Жизнь – это движение, но лечит только правильное движение! В целом каждому занятию желательно уделять около 60 минут, стараясь каждый раз выполнять большее количество либо упражнений, либо повторений.

Я часто консультирую и лечу спортсменов (легкоатлетов, борцов, танцоров) от болей в спине или суставах. Они сильные и гибкие, но в своей профессиональной работе они тоже не учитывают целый ряд профилактических правил, а их действия, как правило, нацелены на результат, а не на собственное здоровье. Поэтому я, как врач, не отношу большой спорт к категории здорового образа жизни. И многие спортсмены, уходя из большого спорта, уносят с собой травмы и болезни. Но со спортсменами работать значительно легче, чем с людьми, физически запущенными.

Но давайте вернемся к другим восточным лечебным системам.

Основными принципами системы цигун, то есть искусства укрепления здоровья, практикуемого главным образом в Китае (если отвлечься от эзотерики, гласящей, что ци – это некая разновидность информационного сигнала в совокупности со средствами его доставки, а цель занятий – наращивание ци), или подходами к этому искусству управления здоровьем являются три рода действий:

1) вдыхание основной и жизненной ци, то есть искусство управления дыханием;

2) поддержание успокоенного состояния ума, то есть борьба с отрицательными эмоциями, или позитивный настрой на жизнь;

3) соблюдение гармонии органов тела.

И если отвлечься от теории каналов и коллатералей, которые, по китайской трактовке, пересекают тело в различных направлениях и соединяют его различные части и органы в единый организм, именно безукоризненная работа мышц означает возвращение здоровья и восстановление первоначальной жизненной силы.

Положение тела и движения в системе цигун отличаются от таковых в других системах упражнений, например в современной кинезитерапии. Но отличие состоит только в интенсивности их выполнения. Система цигун утверждает, что до тех пор, пока упражнения выполняются, они способствуют ускорению метаболизма (обмена веществ), усвоению и утилизации питательных веществ, укреплению здоровья и сверх того – свободному течению истинной ци.

Один из важнейших принципов китайской традиционной медицины заключается в том, чтобы подходить к организму как к единому целому, а также диагностировать и лечить на основе всестороннего анализа заболевания и состояния пациента.

Один из важнейших принципов китайской традиционной медицины заключается в том, чтобы подходить к организму как к единому целому, а также диагностировать и лечить на основе всестороннего анализа заболевания и состояния пациента.

«Негибкое» лечение (шаблонное соотнесение симптомов с заболеваниями) не поощряется. Этот принцип распространяется и на цигун. «Если вдыхать основную ци, сохранять правильно успокоенный ум – мышцы будут действовать безукоризненно, и угроза болезни отступит перед такой защищенностью» («Трактат о внутреннем» Желтого Императора Хуанди).

Как показывает практика, в наше время многие люди, в том числе молодые, благодаря телевизионной рекламе лекарственных средств при первом же недомогании хватаются за первую попавшуюся таблетку, а если возникает боль в сердце, то набирают 03. И только спустя некоторое время они начинают задумываться о своем здоровье, так как таблетки не возвращают качества жизни. То есть необходимо время, чтобы задуматься о происходящем в организме. А боль, тем более резкая, – это всегда паника.

Как следует из трактовок восстановления здоровья по системе цигун, именно успокоенный ум является действительно первым условием обеспечения нормального потока внутренней ци. Это положение важно соблюдать и врачам, встретившимся с обострением болезни у пациента.

Самоуправляемая цигун-терапия – это упражнения, то есть работа самого человека дополнительно к упражнениям цигун. В качестве внешней силы (для очищения каналов) используются лекарственные средства на основе трав, акупунктура и массаж. Но упражнения – главное условие оздоровления в системе цигун.

Интересно, что основные причины хронических заболеваний в китайской традиционной медицине делятся на два класса:

• Внутренние, или семь видов эмоций, их вызывающих: радость, гнев, горе, чрезмерные раздумья (желания, страсть), печаль и ужас. То есть любая эмоциональная встряска в результате возбуждения или попытки ее подавления может привести к повреждению внутренних органов и вызвать их заболевание. Например, внезапный гнев может вызвать нарушение работы печени, а очень большая радость – нарушение работы сердца. Горе и чрезмерные раздумья могут вызвать болезни селезенки и поджелудочной железы. Печаль может влиять на легкие, а ужас – на почки. Все виды стрессов имеют отрицательное влияние на сердце.

• Внешние, то есть шесть видов биоклиматических факторов, к которым относятся ветер, холод, летняя жара, влажность, сухость, зной.

Таким образом, китайские специалисты по оздоровлению человека огромное значение придают эмоциональному отношению к жизненным обстоятельствам и умению адаптироваться к изменяющимся климатическим условиям. Одним словом, отрицательные эмоции и неумение принять природные факторы безболезненно вынуждают больного человека закрыться в болезни, отгораживая себя от внешнего мира таблеткой. С этим невозможно не согласиться, но повторяю: цигун-терапия – это Китай со всей его древней культурой. Надо родиться там, чтобы получить пользу от цигун.

Что касается пяти основных упражнений гимнастики тибетских монахов «Око возрождения» (шестое – медитация), то, как сказала в комментариях к книге А. Давид-Неэль: «С моей точки зрения, эти упражнения подобраны случайно и даже не подходят к их теории вихрей. А физиология мышечных насосов в них отсутствует». Но мне лично понравился позитивный настрой героя этой книги и версии тибетских упражнений: «Борьбу за совершенствование людского рода, избавление от пороков, грозящих ему самоистреблением, человек должен начинать с себя, с собственного духовного и физического оздоровления». И далее по тексту: «Эффективность тибетской системы поддается вполне рациональному, без всякой мистики, объяснению. Специалисты видят ее достоинство в том, что она сочетает динамические и статические элементы, обеспечивающие тренировку мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем». Написана книга занятно, а главная зацепка – возможность бесконечно долго оставаться молодым или восстановить свое здоровье, свою молодость при выполнении этих пяти упражнений. Правда, в самих упражнениях я никакого физиологического смысла не увидел, хотя сама идея правильная.

Мне очень понравилась теория «вихрей», которые я в свое время интерпретировал в виде «правила форточки». В нем я дал свое понимание роли позвоночника и крупных суставов, только я привязал это правило к здоровью и нездоровью суставов.

Здоровый человек не ощущает изменений магнитного поля Земли, и его биополе, или энергетическое поле, действительно имеет форму кокона, или яйца. Больной же человек любые изменения погоды, атмосферного давления и магнитного поля Земли ощущает именно суставами, а уж затем сосудами. Его биополе можно назвать дырявым, и порой не знаешь, откуда оно «посыплется», если потянешь за палец или какой-нибудь сустав. Здоровая энергетика (я допускаю такое «немедицинское» понятие) входит в человека, укрепляя его тело и дух именно через суставы, «форточки». Именно в таком случае возможна циркуляция энергии.

Суставы надо укреплять и окружать здоровыми мышцами и связками. Ключом к этому укреплению должны быть только упражнения. И чем лучше человек укрепляет свое тело и дух с помощью упражнений, тем сильнее его защита от всех отрицательных влияний окружающей среды. Через больные суставы и позвоночник жизненная энергия покидает организм человека. Он становится слабым с «закрытыми форточками». Все в нем «консервируется»: резко ухудшается метаболизм (обмен веществ), и «промывания» и омоложения энергетики тела энергиями стихий не происходит. Больной, ослабленный физически и не управляющий своим телом человек разряжается и медленно разрушается, о чем свидетельствует наличие у него одновременно нескольких заболеваний.

Собственно, все эти три системы основаны на циркуляции жизненной энергии: по меридианам (в йоге), по каналам (цигун), по энергетическим «вихрям» тибетской гимнастики. И в этом я не вижу никаких противоречий и с системой современной кинезитерапии, так как общими принципами всех названных систем являются:

• физические упражнения;

• управление дыханием;

• положительные эмоции.

Естественно, чем раньше человек начинает изучать и применять понятную и нужную ему систему упражнений, чем правильнее использует управление дыханием и чем лучше управляет отрицательными эмоциями, тем крепче будет его тело, сильнее дух и больше возможностей жить долго, не болея.

В Китае ушу, а в Индии йога постигаются с детства и являются частью общенациональной культуры, при этом имеют значение и климат, и культура питания, и национальные ритуалы. Европеец, с моей точки зрения, никогда не сможет проникнуть в эти тайны, если он не родился в Китае или Индии, и увлечение восточными гимнастиками он может усвоить всего лишь на уровне подражательности: Восток – дело тонкое. Правда, в спорте европейцы и американцы порой достигают отдельных побед над Востоком. Мне кажется, это происходит потому, что те же китайцы порой не выставляют на соревнования своих истинных мастеров.

Знание и изучение этих культур физического совершенствования очень полезны, однако не стоит забывать свои корни и свою культуру. Но это уже совсем другая тема.

Знание и изучение восточных культур физического совершенствования очень полезно, однако не стоит забывать свои корни и свою культуру.