Первый компонент психологической устойчивости – способность к саморегуляции, то есть умение осознавать собственные эмоции и управлять ими. Это общее качество людей, которые успешно преодолевают трудности и жизненные испытания.

Способность к саморегуляции помогает:

• контролировать негативные эмоции и мобилизовать положительные чувства и здоровое стремление к преодолению (эмоциональная регуляция);

• сдерживать импульсивные реакции, вызванные переменами настроения (контроль импульсов);

• объективно и точно оценивать ситуацию и находить способы справиться с ней (анализ причин).

Эмоциональная регуляция, контроль импульсов и анализ причин составляют основу саморегуляции и соотносятся с понятием интраперсонального интеллекта в теории множественного интеллекта Говарда Гарднера, а также с эмоциональным интеллектом, предложенным Дэниелем Гоулманом. Считается, что примерно на 30–50 % эти способности определяются генетически, но оставшиеся 50–70 % вполне можно развить с помощью систематических тренировок и практики.

Чтобы глубже понять первый компонент психологической устойчивости – способность к саморегуляции, – обратимся к теории множественного интеллекта профессора Говарда Гарднера из Гарвардского университета.