«Берегитесь привычек. Они становятся судьбой» – это слова бывшего премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Они означают, что привычки определяют судьбу. И многие другие люди помимо меня считают, что 100 дней – это важный период для их формирования.
Число 100 принято считать совершенным. В учебных заведениях 100 баллов – это максимальная оценка, основные денежные единицы стран мира также основаны на этом числе. В 1933 году, как раз в разгар Великой депрессии, президент США Франклин Рузвельт за первые 100 дней своего пребывания в должности одобрил 15 важных законопроектов и принял 76 новых законов. С тех пор этот срок стал показательным для оценки деятельности нового президента.
В Корее число 100 также имеет особое значение. Существует миф о медведице, которая в течение 100 дней питалась чесноком и полынью, стала девушкой и родила ребенка, который основал Чосон10. Также традиционно в Корее отмечают 100 дней с рождения ребенка, а 100-летний возраст считается символом здоровья и мудрости.
И это еще не все. Температура, при которой вода закипает и превращается в пар, составляет 100 ⁰С. То есть можно считать, что данное число означает критическую точку, в которой структура и свойства вещества достигают предела. Также, если говорить о нашем теле, то оно состоит из примерно 100 триллионов клеток. В течение дня, пока мы едим, спим, работаем и живем, в нашем организме погибает и вновь образуется около 300 миллиардов. Этот процесс называется клеточным обновлением. Клетки организма обновляются примерно каждые 25–30 дней, то есть после трех таких циклов (примерно через 100 дней) все клетки организма обновляются.
Другими словами, через 100 дней наше тело полностью меняется. Можно сказать, это как родиться заново. Когда вы обращаетесь в больницу с такими заболеваниями, как гиперлипидемия, диабет, гипертония и т. д., вы скорее всего услышите, что вам надо пройти ряд обследований и прийти через 3 месяца. Это обычная практика, которая основывается на цикле обновления клеток организма.
Беря все это в расчет, можно понять, почему для формирования новых привычек необходимо усердно работать в течение 100 дней. Это число обозначает минимальный срок, необходимый для того, чтобы привычка прочно укоренилась и в теле, и в сознании. Все стремятся поддерживать текущее положение дел. Поэтому, если жить без цели, следуя лишь укоренившимся привычкам, это становится судьбой. По этой причине привычки называют «второй натурой». Но если в течение 100 дней противостоять инерции тела и стремиться привить что-то новое, тело примет и усвоит это.
Наше тело нуждается в регулярности. Например, в случае с желудком, если не есть регулярно в определенное время и в надлежащих количествах, то он будет не переваривать, а накапливать пищу. А если поддерживать эту нерегулярность, то можно повредить его. То же самое происходит и при формировании привычек. Важно ежедневно в одно и то же время повторять одни и те же действия. Невозможно сформировать привычку за один день, но вам нужно воспользоваться настойчивостью – самым мощным оружием в этом вопросе.
Многие психологические исследования показывают, что для привития привычки требуется в среднем 66 дней. Однако, если это касается трудного действия или вы намерены полностью порвать с прошлым, приняв новую привычку, необходимо 100 дней. Вероятность вернуться к прежнему положению дел в таком случае стремится к нулю. За этот период путь к успеху отпечатывается и в теле, и в уме, что напоминает внедрение в себя некой автоматической системы. Кроме того, 100 дней упорных действий не ограничиваются освоением чего-то одного. Выработанная за это время настойчивость вызывает за собой цепную реакцию, приводя к желанию и стремлению обзавестись и другими хорошими привычками, а также облегчая усилия для этого.
В конце концов проявление настойчивости в течение 100 дней является ключом, открывающим замок подсознания, сокровищницы внутри вас. Если вы к чему-то стремитесь, то тело и разум примут это, и это станет привычкой. А в перспективе – семенем, посаженным в подсознании. Повторение действий активизирует его. Такого чудодейственного эффекта можно достичь, если не сдаваться, сосредоточиться на желаемом и пытаться его добиться. Поэтому запечатлейте свою мечту в подсознании за эти 100 дней упорной работы, и она обязательно станет реальностью.