Ответ знаете только вы, но причин неудач не так уж и много: вы слишком заняты, у вас есть дела поважнее, случилось что-то непредвиденное, вам не хватает силы воли или вы попросту не доверяете вашей рутине.

Если вы действительно ограничены во времени и не смогли создать привычку, я рекомендую сократить продолжительность рутины. Попробуйте разбить ее на более мелкие фрагменты, например, 3-минутную привычку превратить в 1-минутную, а 1-минутную – в десятисекундную и т. д. Постепенно увеличьте время. Самое главное – повторять одни и те же действия снова и снова.

На самом деле, если вы с трудом выкраиваете даже 20 минут в день для себя, это говорит о том, что вы неправильно используете свое время. Взгляните на свой распорядок. Честно оцените, сколько времени вы тратите на то, что не является важным или срочным. Наверняка вы найдете в своем списке дела, которые можно считать пустой тратой времени. Как и в случае с привычками, если вы хотите найти время на новое занятие, вам придется от чего-то отказаться. Один из способов высвободить время – оптимизировать свой график сна и сдвинуть время пробуждения на 20–30 минут раньше.

А может быть, вы не смогли сформировать привычку, потому что у вас были более важные или срочные дела? Но и в этом случае вам нужно потренироваться исключать что-то. Попробуйте отложить все остальное на второй план, пока не сформируете привычки, которые вы поставили в приоритет, и ваша жизнь изменится.

Между тем жизнь может преподносить неожиданные сюрпризы. Например, вы записываетесь в спортзал на три месяца с целью сбросить 10 килограммов, а потом вдруг не можете туда пойти, например из-за пандемии. В таких ситуациях важно проявить гибкость и приспособиться. Вместо того чтобы отказываться от занятий в спортзале, вы можете найти другое место для тренировок или выбрать другой способ снижения веса, где будете тщательнее следить за питанием, а не за физической активностью.

Если вы не смогли сформировать привычку, потому что вам не хватает силы воли или вы не верите в силу вашей рутины, задайте себе главный вопрос: является ли эта цель тем, чего вы действительно хотите достичь, тем изменением, которого вы глубоко желаете? Если вы хотите изменить жизнь к лучшему, поверьте Келли Чой и попробуйте. И вы не будете разочарованы.

Есть еще кое-что важное, о чем я хочу рассказать. Независимо от того, насколько вы решительны, всегда будет период, когда вы собьетесь с пути. Даже в 42,195-километровом марафоне примерно на 35-м километре наступает момент, когда вы думаете: «Зачем мне это все?», а боль настолько сильна, что хочется сдаться. Этот момент часто называют «мертвой зоной». В вашей повседневной жизни бывали и будут моменты, когда вы проходите через эту фазу, где появляются сомнения и скептицизм: «Что это изменит в моей жизни?», «Насколько сильно изменится моя жизнь, если я буду это делать?». Появляется много причин, по которым вы хотите все бросить.

Но именно в этот момент важно идти конца. Даже если в середине пути вас затянет в болото, не сдавайтесь и дойдите до финиша вместе с друзьями из социальных сетей и товарищами по группе. Если вы приобретете хорошую привычку, то благодаря закону сложных процентов сможете достичь невероятных результатов, о которых даже и не думали. Если вы будете придерживаться чего-то 100 дней, 2 года, 10 лет, то, я уверена, вы будете очень удивлены тем, как далеко продвинулись по сравнению с отправной точкой.

Постоянно анализируйте: почему вам не хочется делать что-то, почему вы заняты, почему ваше внимание направлено на что-то другое. Каждый день честно разговаривайте с собой, следите за своим настроением, здоровьем и состоянием ума, отдавайте себе отчет в их функционировании. Только тот, кто умеет заботиться о себе, доходит до конца, не бросая все на полпути. И так во всем. Чтобы жить так, как вы хотите, нужно ценить себя.

Кроме того, важен процесс убеждения себя в том, почему список привычек, составленный вами, важен и почему вы решили его соблюдать. Если вы считаете, что привычка действительно необходима, вы будете гореть сильным желанием перемен. При таком раскладе она станет вашей второй натурой, то есть габитусом, и определит вашу судьбу.

Когда все идет не по плану, мы упрекаем себя. Но это – худшее из того, что вы вообще можете сделать. Здоровый самоанализ – движущая сила перемен. Но не превращайте его в самобичевание. Не разочаровывайтесь в себе, не отчаивайтесь и простите себя. Идеальных людей не бывает, а если упрекать себя, то это только все разрушит.

Если вы хотите продвигаться поступательно, рекомендую не пропускать ни одного дня и совершать каждое утро хотя бы одно действие из рутины. Попробуйте хотя бы визуализировать. И не расстраивайтесь, если пропустили один день после недели визуализации. Все в порядке. Просто продолжайте дальше без чувства вины.

Чтобы не поддаваться слабостям и выработать привычку идти до конца, важна и окружающая среда, где вы могли бы выполнять утреннюю рутину без помех, а так же расслабиться. Визуализация, аффирмации, цитаты, чтение, спорт – все это можно делать сразу после пробуждения в собственной спальне, и уже одно это поможет вам сэкономить энергию. А ежедневные записи в «утреннем дневнике» и визуальный контроль частоты выполнения уже сами по себе поспособствуют стабильности. В приложениях этой книги есть образец «утреннего дневника», если вам будет интересно его увидеть.

Не разочаровывайтесь в себе, не отчаивайтесь и простите себя. Идеальных людей не бывает, а если упрекать себя, то это только все разрушит.