Для хорошего сна важно создать оптимальные условия. По мере возможности я захожу в спальню только для сна и освобождаю комнату от электроники и предметов, не связанных с ним. Там должна быть только кровать, постельные принадлежности, осветительное и звуковое оборудование, а также растения. Еще я никогда не держу мобильный телефон рядом с кроватью. Это нужно для того, чтобы мозг привык воспринимать спальню как место только для сна. Старайтесь ложиться в 11 вечера, каким бы плотным ни был ваш график.

Чтобы встать рано, нужно максимально разгрузить тело и разум вечером. Я стараюсь есть за четыре часа до сна, чтобы желудок не был тяжелым и тоже смог отдохнуть. Важно снимать не только физическое, но и эмоциональное напряжение. Перед сном я обязательно избавляюсь от стресса и негативной энергии, накопившихся за день.

Мы много думаем и волнуемся: «Что, если проект, над которым я работаю, провалится?», «Что если я заболею раком или неизлечимой болезнью из-за напряженной работы?», «Что если что-то случится с моим мужем или детьми?», «Что если со мной произойдет несчастный случай?». Если вам трудно заснуть из-за тревоги или стресса, попробуйте принять ванну или сделать легкую растяжку.

Мой любимый метод – визуализация. Слегка покачивая головой, представляйте, как негативные мысли и тревоги выходят из нее, словно иглы. Затем я заполняю голову хорошими мыслями. Например, я представляю, что через сто лет молодые люди, которые еще не родились, с энтузиазмом работают в созданной мной компании. И тогда, как ни странно, я чувствую надежду. Вы – то, о чем вы думаете. У людей, которые полны негатива, и жизнь такая же. Напротив, человек, живущий позитивно, преуспеет в любой ситуации.

После этого я бегло просматриваю завтрашние задачи – так мое подсознание готовится к следующему дню. Как только вы открываете глаза утром, перед вами естественным образом вырисовывается план того, что вам нужно сделать сегодня, и вы с нетерпением ждете предстоящий день. Хороший сон – залог идеального утра.