Младший брат сестры 35 лет жил с чувством вины: «Я стоял и смотрел, как её мылят снегом. Стоял и не мог сдвинуться с места, будто ноги приросли к земле. Они были старше, и я боялся».

Тогда он не помог своей сестре. Всю свою взрослую жизнь старался загладить вину и всячески помогать, откликался по первому зову. Вместо того чтобы переработать чувства из прошлого, он запихивал их всё глубже и глубже.

Ситуации из детства, когда невозможно было что-то сделать, а очень хотелось, – они про детское всемогущество. Ребёнку кажется, что он мог справиться. На самом же деле – нет, не мог. Тогда ресурса не хватило и не могло хватить. Очень важно это объяснить самому себе.

В сериале «Бар “Один звонок“» (Россия, 2023) в одном из эпизодов рассказывается история двух сестёр. Старшую оставили с младшей дома одних. Когда девочки играли в прятки, младшая спряталась за шторой на подоконнике. Спустя несколько секунд находить уже было некого: девочка трагично выпала из окна. Вину за «не углядела» старшая несла всю жизнь, и это чувство сжирало её заживо.

При чувстве вины личность человека расщепляется. У каждой медали две стороны, аналогично и здесь – две части «Я», принимающие участие в решении ситуации. Если закапываться в чувстве вины, часть, совершающая итоговый выбор, оказывается всё больше изгнанной. Она становится неугодной. В системной терапии есть правило: то, что скрывается, становится ещё ярче. Чувство вины исключает одну из внутренних частей. Такой «надлом» имеет свои последствия и во внешнем мире: другие люди интуитивно считывают «во всём виноватого» человека. Есть исследования, подтвердившие, что «негативные» чувства даже специфически «пахнут»[58]. Неудивительно, что в окружении у такого человека будут манипуляторы, стремящиеся извлечь собственную выгоду из его чувств. О чистой коммуникации равных здесь и речи не идёт.

Предлагаю упражнение, которое поможет переработать сильно заряженные чувства из детства. По традиции используем напольные якоря в виде чистых листов. На одном напишите «Я» – это будет центр вашего цветка. Далее нарастим ему лепестки – по два на каждую травмирующую ситуацию. Перед тем как зайти в пространство, вспомните тот эпизод своей жизни, за который испытываете чувство вины и грызёте себя (не углядели, обозвали, сделали что-то неприятное и т. д.). Возьмите первый лепесток, обозначьте фигурой, положите рядом с листком «Я» и ступайте на него. Сделайте вдох и глубокий выдох. Проживите вновь эту ситуацию, вспомните всё детально. Когда будете готовы, ступайте на лист «Я» и посмотрите со стороны на воспоминание. С любовью. Как на ребёнка, на ту часть, которая принимала решение. Найдите позитивное намерение в той ситуации. Нащупайте себе оправдание, выступив своим же адвокатом. Помните, я рассказывала, как ставила двойки сестре? Ведь я хотела, чтобы она хорошо училась и была прилежной девочкой. Пусть даже таким корявым способом, но пыталась мотивировать её на успехи в учёбе. И в вашей истории есть то, за что можно зацепиться. Обнаружив кусочек, пусть и маленький, любви к брату или сестре, перенесите это ощущение на второй лепесток. Положите его напротив первого, встаньте на него и прочувствуйте это позитивное оправдание. Можно больше не выносить себе приговор.

Продолжайте в отношении каждой истории, вызывающей в вас вину. Упражнение позволяет навести порядок во внутреннем мире – перевести какие-то части из «изгнанников», заметить их, дать место. А нам это и нужно.

Таким образом, при вине «Я» и «Ты» отдаляются на недосягаемое расстояние. На мой взгляд, «изгнанником» здесь выступает совместное пространство «Мы». Контакт разрушается, а близость становится вне зоны доступа. Баланс как обмен ресурсами невозможен.