В каждой группе всегда есть те, кто любит скрещивать руки. Это не плохо само по себе, но когда мы выступаем, то должны использовать все имеющиеся в нашем распоряжении инструменты, включая жесты руками. Сам я никогда не скрещиваю руки на сцене, если только не слушаю кого-то другого очень внимательно. Но в обычной жизни переплетаю их постоянно. Плохо ли это? Нет. Нужно лишь понимать, какой эффект это производит.

Университет Центральной Флориды провел эксперимент. Исследователи создали два сценария, где в одном учителя преподавали в закрытой позе, а в другом – в открытой. После урока два эксперта оценивали работу педагога без учета невербального аспекта коммуникации. Другими словами, оценщики не знали, что на самом деле это исследование того, как позы и жесты влияют на восприятие.

В итоге ученые сделали вывод, что открытая поза способствует повышению эффективности восприятия, в то время как закрытая – снижению.

Поэтому, если мы хотим добиться максимума от выступления, стоит приложить усилия и оставаться в открытой позе на сцене.

Когда я встречаю людей, которые формируют руками «замок» во время разговора, я рассказываю им об этом исследовании. И собеседники тут же стараются поменять позу, но перебороть эту привычку не так уж просто.

Если вы замечаете за собой склонность скрещивать руки на сцене, то вот краткое пошаговое руководство, помогающее избавиться от позы «замка»:

1. Для начала разведите руки в стороны.

2. Если вы не склонны жестикулировать, то просто держите их под углом 90 градусов на уровне живота.

3. Если это неудобно или неловко, попробуйте небольшой трюк, пока не сможете раскрепоститься: переплетите пальцы и положите их на живот.

Чего мы этим добиваемся?

Первое, мы приучаем тело не использовать скрещенные руки как защитный барьер. Вы, возможно, почувствуете неуверенность, когда уберете «замок», зато вас будет гораздо лучше воспринимать публика.

Второе, расположив руки на уровне живота, вы оставите их доступными для коммуникации. То есть будете готовы усиливать ваши слова жестами. Если же держать руки в карманах, задействовать их будет сложно.

И последнее, поскольку это изменение требует усилий и времени, я рекомендую во время перехода держать руки сцепленными на уровне живота. Это позволит вам привыкнуть к правильному положению рук и не слишком резко выходить из привычной позиции. Постепенно вы освободите их полностью и будете активно использовать для усиления слов.