Калории: ~270 ккал

Белки: ~4 г

Жиры: ~11 г

Углеводы: ~42 г

Ингредиенты:

Банан (спелый) – 1 шт.

Авокадо – 1/2 шт.

Нежирное молоко или вода – 200 мл

Семена чиа – 1 ст. л.

Мед или подсластитель – по вкусу

Приготовление:

Банан очистите и нарежьте на кусочки. Авокадо очистите, удалите косточку и тоже нарежьте.

Семена чиа залейте небольшим количеством воды (примерно 2 ст. л.), оставьте на 10 минут для набухания.

В блендере соедините банан, авокадо, молоко или воду, добавьте подсластитель по вкусу и набухшие семена чиа. Взбейте до однородной гладкой консистенции.

Перелейте в стакан и подавайте сразу.