Калории: ~242 ккал

Белки: 10 г

Жиры: 2 г

Углеводы: 43 г

Ингредиенты:

Свежие или замороженные фрукты – 200 г

Нежирный натуральный йогурт без добавок – 200 г

Мед или сироп из фруктов – 1–2 ч. л.

Свежая мята или базилик для украшения (по желанию)

Приготовление:

Если используете свежие фрукты, тщательно вымойте и нарежьте их на небольшие кусочки. Если используете замороженные фрукты, предварительно разморозьте их немного или используйте прямо из морозилки.

В прозрачные бокалы или миски выложите слой фруктов. Сверху залейте слой йогурта. Повторите слои: фрукты – йогурт, пока не заполнятся емкости. Можно добавить немного меда или сиропа между слоями для сладости.

Верхний слой украсьте целыми ягодами, кусочками фруктов и веточкой мяты или базилика. Подавайте сразу же или поставьте в холодильник на 15–20 минут перед подачей для охлаждения.