Жизнь каждого млекопитающего начинается с двух ограничений: незрелого мозга при рождении и потребности в близости родителя, который заботится о нем. Мы приходим в этот мир запрограммированными на формирование связей. Следовательно, родительские установки и поведение влияют на организацию незрелого мозга, ориентируя его на эмоциональную жизнь.

Другими словами, нейронные связи, которые делают возможной нашу социальную жизнь (включая нашу романтическую жизнь), развиваются в контексте отношений между родителями и детьми.

У людей присутствие второго родителя также играет основополагающую роль в развитии мозга младенца, как напрямую (при взаимодействии родитель – младенец), так и косвенно (при взаимодействии родитель – родитель).

Тело матери обеспечивает необходимую среду для развития. Циркадные ритмы матери, обоняние, осязание, модели движений, динамика возбуждения, социальные взаимодействия и реакции на стресс – это первые внешние сигналы, с которыми сталкивается мозг в пренатальный период. Еще до того, как мы увидели свет, наша нервная система уже начинает готовиться к особенностям окружающей среды, с которой ей предстоит столкнуться. После рождения человек продолжает «настраиваться» на окружающую среду.

Мы рассказываем вам все это, потому что Рита № 1 не слаба и не глупа. Она просто настроилась на «неправильную» среду и должна предпринять когнитивное усилие, воспользовавшись более эффективной стратегией преодоления трудностей, чтобы ощутить «новый» мир, заново адаптировать себя и свои системы. Когда мы говорим о нереагировании, интроспекции, осознанности, любви к себе, мы на самом деле имеем в виду большую работу по психоаффективной реабилитации, которая также затрагивает нейронную систему.

Ваше текущее поведение, ваши импульсивные потребности и все автоматические реакции, которые вы приводите в действие, поддерживаются вашей памятью и вашим мозгом. Каждое новое понятие должно преодолеть конкуренцию с уже сформированной сложной системой. Вот почему для того, чтобы изменить свой стиль привязанности, требуются мужество, терпение и настойчивость. Речь идет не только об изменении вашего отношения к любви, но и о том, как ваш мозг подготовлен к жизни в этом мире.

Узы привязанности имеют две основные характеристики: они избирательны (относительно человека, с которым вы хотите быть, и, как мы увидели в первой главе, неподходящий партнер не появляется случайно) и продолжительны.

Сложность коры головного мозга человека позволяет нам испытывать эмпатию, обеспечивающую близость, доверие, необходимое для поддержания долгосрочных отношений, и ощущения, которые могут превосходить даже законы физики: мы, люди, способны чувствовать любовь даже при ее отсутствии, ведь мы можем чувствовать себя любимыми партнерами или родителями, которые находятся далеко от нас, или умершими близкими. Системы привязанности формируют не только наш мозг.

Мало кто задумывается об этом, но вся эволюция человеческой культуры пронизана узами привязанности настолько, что мы пришли к тому, чтобы институционализировать брак, воспринимать одиночество как «странность», распространять абстрактные и глубоко укоренившиеся идеи, способные гарантировать нам вечный союз (существование загробной жизни), выстраивать эмоциональные связи с некоторыми видами животных. Просто подумайте, как же мы привязаны к нашим пушистым друзьям. А ведь эта привязанность не дает нам никаких инструментальных преимуществ; скорее, привязанность сама по себе является инструментальным преимуществом.

На индивидуальном уровне некоторые из нас склонны верить, что жизнь имеет смысл только в том случае, если мы можем создать континуум в опыте привязанности. Поэтому, когда эта непрерывность нарушается, естественно пытаться сопротивляться, естественно чувствовать себя плохо и столь же естественно повторять одни и те же усвоенные шаблоны. Это величайшее достижение – иметь шанс дать себе новые возможности экспериментировать!

Мы не используем слово «высший» легкомысленно. Если поискать этот термин в словаре, то можно прочитать: «Абсолютно превосходящий, стоящий выше». В психологических науках и нейробиологии термин «регуляция сверху вниз» относится к тем системам обработки информации, которые используют рациональное и осознанное мышление, способность рассуждать и планировать. Эти процессы способны противодействовать всем тем автоматическим схемам, которые описаны в предыдущих главах. Новые эмоции, испытанные вместе с новым опытом, сделают все остальное, обеспечив нам необходимую реорганизацию.

Психотерапия зарекомендовала себя как метод, способный реорганизовать работу мозга. В поддержку этого мы приводим исследование, которое с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии продемонстрировало, что терапия может управлять ремодуляцией двух корковых областей: височно-теменным соединением и передней поясной корой, участвующих в метакогнитивных процессах. Помните, что мы вам говорили в третьей главе? Метапознание – это способность тщательно размышлять о себе и помогать предотвращать автоматические реакции. Психотерапия не для слабых или капризных, она для людей, которые естественным образом обнаружили, что живут жизнью, которая им не полностью подходит, и начали искать инструмент для того, чтобы это исправить.

Чтобы помочь вам научиться нейтрализовывать автоматизмы, на следующих страницах мы предлагаем вам заполнить две таблицы.

Одна относится к сфере мыслей, а другая – к сфере поведения. Покажите свои выдающиеся когнитивные способности, чтобы поразмыслить над собой, возьмите на заметку ваши автоматизмы и отметьте более функциональную альтернативу в правой колонке. Эти заметки будут вашими напоминаниями. Не спешите заполнять все поля, перерабатывайте таблицы каждый раз, когда замечаете автоматический ответ. В качестве примера мы заполнили первые поля самостоятельно.

В сфере мышления

В сфере действий

Как вам уже должно быть ясно, то, кем вы являетесь сегодня, и то, как вы общаетесь с романтическими партнерами, является неизбежным синтезом вашего предыдущего опыта. Если верно, что все, чем вы являетесь и что вы делаете, отражает ваш прошлый опыт, то все, что вы переживаете с этого момента, может помочь вам развиваться и стать свободной и независимой личностью.

Легенда о фениксе, возродившемся из пепла и ставшем огромным и сильным, как никогда прежде, вызывает очень яркие воспоминания. Было бы замечательно быть похожей на эту мифическую птицу, готовую подняться из руин и начать новый полет. Мы, люди, не фениксы, мы не можем все исправить и начать заново.

Наша эмоциональная память мешает нам это сделать. Но, как и Рита № 2, мы можем научиться переосмысливать себя, устанавливать новые приоритеты и осознавать себя как целостную личность. Это будет возрождением во всех отношениях. В конечном счете, как мы уже писали в нашей первой книге, вы рождаетесь дважды: первый раз, когда приходите в этот мир, и второй раз, когда решаете полюбить себя.

Так что вам решать, кем бы вы предпочли быть Ритой № 1 или Ритой № 2?