Мы только что видели, как родители Мары постоянно игнорировали ее эмоциональные переживания. Никого не интересовали ее эмоции, которые так и остались невыраженными.

Эмоциональное подтверждение – фундаментальный процесс не только для детей, но и для взрослых, и он имеет решающее значение для функционирования пары. Человек со свободным типом привязанности способен подтвердить свои эмоции и получить подтверждение партнера. Это означает, что он способен понимать и выражать свои эмоции и чувства и строить отношения с человеком, который может принимать и понимать эти эмоции. Это не так очевидно и встречается редко.

Партнер, который подтверждает ваши эмоции, демонстрирует отношение, которое можно выразить примерно так: «Я тебя понимаю. То, что ты чувствуешь и думаешь, имеет для меня значение и смысл».

С другой стороны, партнер, не признающий ваши эмоции, отказывает вам в признании, вплоть до лишения вас свободы самовыражения. В любой ситуации он будет стремиться навязать вам свой взгляд на вещи, демонстрируя отношение, передающее примерно следующее послание: «Мне все равно, что ты чувствуешь и думаешь, твои эмоции и реакции всегда преувеличены, не соответствуют контексту, оскорбительны или жалки». Осуждение, критика и вспышки гнева – идеальная схема для такого отношения.

Валидация в паре дает возможность выслушать и понять. Одобрение не означает снисхождение, вы можете одобрить душевное состояние своего партнера, не оправдывая связанное с ним поведение.

Допустим, партнер, который получил один из этих агрессивных маркетинговых звонков, в конце концов поддался на уговоры: думая, что получает выгодную сделку, в итоге перешел на более высокий тариф.

Что вы можете сделать? Вы можете либо усложнить ситуацию и осудить его (даже если в глубине души он уже знает, что его гневное состояние неправильно), либо принять его эмоции, не одобряя сделанного им выбора. Одобрение происходит в неявной форме; в данном сценарии достаточно предложения типа: «Эти операторы – настоящие мошенники, они скажут все, что угодно, чтобы убедить вас, я понимаю, что ты злишься». С помощью валидации вы сообщаете партнеру, что его настроение, мысли и поведение имеют смысл, даже если они привели к неприятным последствиям или стали результатом решений, с которыми вы не согласны. Если же у вас есть партнер, не признающий валидацию, и вы по несчастливой случайности сменили какой-нибудь тариф на менее выгодный, вы не найдете понимания: вы столкнетесь со стеной критики и презрения. Партнер, лишающий вас надежды, ведет себя как строгий, гиперкритичный и сердитый родитель и обращается с вами как с ребенком, который не может ни совершать ошибки, ни выражать свои мысли. Если вам больше знаком второй подход, знайте, что искать понимания и поддержки не у тех людей – это саморазрушение, несовместимое с благополучием и счастьем, к которым мы все стремимся.

На этом этапе мы еще раз предлагаем вам задуматься: почему вы не можете закончить это? Возможно, вы настолько привыкли к такой самооценке, что считаете себя недостойным настоящей любви? Попробуйте заглянуть внутрь себя и обнаружить в своей хронологической таблице все детали, которые помогут вам понять, что заставляет вас застрять в отношениях, которые вас не удовлетворяют.