Сон в меньшей степени поддается какому-либо контролю. Мы, конечно, можем создавать необходимые условия для засыпания и комфортного сна, но существуют и внутренние факторы. Что-то создает дискомфорт, мешающий сну.

Почему ребенок просыпается ночью? Он хочет в туалет, хочет пить, ему жарко, холодно, душно, страшно или что-то болит?

Для начала стоит обратить внимание на режим. При соблюдении режима дня, когда сон всегда в одно и то же время, он становится крепче. Попробуйте пересмотреть режим дня. Если ребенок поздно встает, дневной сон сдвигается на вечер, и, проснувшись в 17 часов, в 21 час он еще не хочет спать, он не устал.

Пробуйте изменить условия сна. Проветривать комнату. Поставить увлажнитель. Заменить одеяло на более тяжелое.

Если ребенок ложится рано и поздно встает, днем активен и весел, возможно, длительный ночной сон покрывает все потребности в отдыхе и дневной сон ему не нужен. Если же он без дневного сна капризен, плаксив, ухудшается координация движений, значит, дневной сон необходим, а сопротивляется сну он по причине наступившего кризиса негативизма. Что делать? Помогите ему заснуть днем. Чтобы обойти сопротивление, предложите просто полежать в кроватке: «Просто полежим, а спать не будем».

Проанализируйте, как проходят дни перед спокойной ночью и перед беспокойной. Возможно, нужно отказаться от слишком возбуждающих мозг видов деятельности, после которых нарушается сон. Перед сном следует стараться не перегружать психику мультфильмами или шумными играми. Сходить к неврологу, чтобы исключить неврологические проблемы, мешающие сну.

Если в семье родители и старшие дети «совы», то ребенку сложно уснуть, когда вокруг атмосфера активности, громкие звуки и много яркого освещения. Желательно вечером отказаться от яркого верхнего света, предпочитая мягкий теплый свет торшеров и бра.