Радость и боль – две стороны одной медали. Любить – значит рисковать потерять любимого человека. Добиться успеха – значит рисковать потерпеть неудачу. Творить – значит рисковать получить критику. Чтобы жить полной жизнью, вы должны быть готовы испытывать как позитивные эмоции, так и негативные. Какие эмоции вы хотите испытывать? Используя мой пример ниже в качестве образца, заполните таблицу.

Возьмите небольшой листок бумаги и на одной стороне напишите: «Что я хочу сделать», а на другой: «Что я почувствую, если сделаю это». Вы можете в любой момент порвать этот листок и выбросить, если захотите избавиться от неприятных эмоций. Но это также означает, что вы избавляетесь от своей мечты.

Жизнь в соответствии с ценностями не всегда помогает вам чувствовать себя лучше! Стремиться к цели – значит быть готовым к риску и неудачам. Скорее всего, вам будет некомфортно… поначалу. Но вместе с дискомфортом приходят гордость, жизненная сила, цель, смысл и ощущение полноты жизни. Поверьте, это того стоит, и оно вам под силу. В части 3 вы узнаете, как важно находиться в обществе, умеющем состарадать.

Повторный анализ. Что нужно знать?

•  Если попытка контролировать свои чувства является проблемой, то принятие призвано ее решить.

•  Принять не значит любить, хотеть, сдаваться или уступать. Это значит позволить эмоциям быть такими, какие они есть.

•  Вы можете практиковать принятие, используя пять своих органов чувств, меняя привычный образ жизни и вызывая эмоции.

•  Принятие – это постоянный процесс, а не конечная точка.

•  Испытывайте чувства, позволяйте мыслям быть, живите в соответствии с ценностями.

•  Боль и радость – две стороны одной медали; вы должны быть готовы испытать первое, чтобы ощутить второе.

Проработка. Что делать?

•  Практикуйте принятие, используя свои чувства и привычки, а также стимулируя неприятные эмоции. Пусть дыхательная гимнастика сопровождает вас на всем пути.

•  Подумайте о том, чего вы хотите добиться и какие эмоции это у вас вызовет. Практикуйте принятие этих эмоций.