Есть люди, которые все время сидят на каких-то диетах: то на одной, то на второй, то на пятой. Сколько всего существует диет? Ого-го, сколько их там. Сотни, наверное, самых разнообразных. Вы, пожалуйста, не обижайтесь, это не намек…

Но порой это напоминает ситуацию, когда человек снова и снова наступает на грабли, неизменно получает по лбу, но все равно ничего не меняет в своем поведении.

И самое неприятное не только в том, что все это похоже на упорное хождение по замкнутому кругу. Самое опасное здесь то, что человек накапливает негативный опыт. Опыт неудач.

– Я уже перепробовал сто диет. И после каждой набираю все больше. У меня закрадываются подозрения. Может быть, это все-таки не судьба? А если у меня так никогда ничего не получится?

А может быть, что-то не то в самом подходе? Что-то сильно «не то» в этом принципе диет? Что-то совсем «не то» в этом хождении по замкнутому кругу? Жесткая диета, жесткий срыв, набор веса, снова жесткая диета. Романтика.

Потому что опыт неудач показывает, что ничего не работает. И чем больше мы пытаемся, тем больше не получается. Тем дальше мы отдаляемся от желаемой цели. От стабильной стройности и здоровья.

А еще там, в голове, складывается иррациональная установка:

– Это невозможно. Невозможно сбросить вес. Может быть, уже хватит пытаться? А что, если прожить коротко, но жирно? Может, яркой жирной звездой пронесусь по небосклону и, как хороший кабачок, уйду молодым?

Добрая половина людей, которые приходят ко мне в программы по снижению веса, говорят:

– Я не верю. Ни одному вашему слову. Вообще ни диетологам, ни диетам – никому. Слишком много было неудачных попыток, слишком много разочарования в себе. У меня просто подруга похудела. Я не знаю, что вы такое делаете. Что вы там ей такое нашептали… Вот мне, пожалуйста, точно так же сделайте. Но сразу предупреждаю: я перепробовала все, и на меня точно не подействует. Вот со мной точно не получится. Но сделайте со мной, пожалуйста, то же самое. Не верю ни одному слову. Но давайте попробуем.

Этот негативный опыт, он действительно очень сбивает с толку. Потому что, когда она уже перепробовала 100 диет, ей мозг как будто говорит:

– Да ладно уже, просто махни рукой, ну чего уж? Зато глаза у тебя добрые. И плаваешь хорошо, когда лишний вес, не тонешь. И хозяйственная. А еще дети и внуки, когда по коридору разбегаются, хорошо в тебя тормозят. Ну, то есть они как бы так замедляются. Была бы костлявая, они бы бились о твердое. А они в тебя так плавно тормозят…

В голове начинается вся эта ерунда. Начинаются метания…

– А может быть… все-таки бодипозитив? – думает она. – Ну кто-то же должен быть толстым? Я понимаю, что лучше быть красивым примером, чем страшным предупреждением. Но, может быть, судьба моя такая. И когда раздавали склонность к худобе, я стояла в очереди за добрым сердцем?

И начинается вот это принятие совершенно некстати. Принятие того, что можно изменить правильными действиями. Хотя, если делать все правильно, можно нормально и спокойно избавиться от лишнего веса, жить стройной и не морочить себе голову.

Если принять, что стройность – это не результат запретов, ограничений и самонаказаний. Принять, что стройность – это результат навыков и привычек, таких же как умение читать, писать, танцевать или водить автомобиль. Что понимание, как питаться правильно, не приходит к нам с рождения, что этому можно и нужно учиться. Если принять все это, многое сразу встает на свои места.

И возможно, это лучший способ сделать первый шаг к правильному питанию. Ни диеты, ни таблетки, ни уколы, ни операции ничему нас не учат. А что, если снижать вес диетами – это все равно что пытаться научиться водить автомобиль, просто перестав выходить из дома?

Ведь нормализация веса – это не только лучшая оздоровительная практика, это прежде всего изменение образа жизни. Что, в свою очередь, строится на привычках, навыках и умении принимать правильные пищевые решения и совершать правильные пищевые поступки.