В завершающей главе мы поговорим о том, «где же ваши крылья?» Мы разберем, пожалуй, самый главный секрет успеха в снижении веса и сохранении результата.

На первых уроках по правильному питанию я часто предлагаю участникам такую задачу. Давайте представим, что где-то жила-была замечательная и добрая девушка, которая однажды решила похудеть. И вот как-то так случилось, что у нее были подруги. А там ведь когда худеешь, сразу понятно, кто подруга, а кто змея. Иногда люди открываются очень с неожиданной стороны.

Когда подруги увидели, что у нее все получается, что она старается, некоторые из них как-то, сразу расстроились. Но не растерялись, а стали думать, как бы сбить ее с толку.

И вот звонит одна такая подруга и говорит человеческим голосом:

– А давай встретимся? Просто чаю попьем?

Приходит к в гости. И, несмотря на все предупреждения ничего скоромного не заносить, несмотря на все клятвы: «Нет-нет, только чаю попьем», как только подруга заходит на кухню и садится за стол, она как Дэвид Копперфильд, как Амаяк Акопян, как бывалый фокусник и вообще иллюзионист, как будто из рукава достает коробку конфет.

Хоба! Как говорят в таких случаях – и открытая коробка уже на столе.

И я задаю участникам программы такой сакраментальный вопрос. Как вы считаете, состоится ли грехопадение? Состоится ли срыв?

Удивительно, практически все участники в один голос и без тени сомнения говорят: конечно, состоится!

Несмотря на то, что веду программы уже много лет, я каждый раз искренне удивляюсь. Но почему? Почему психотерапевт верит в вас больше, чем вы сами? Почему вы думаете, что она так уж и обречена?

А люди так грустно вздыхают, говорят:

– Ну, это потому, что я себя знаю. Я с собой с такой живу уже давно, я понимаю, что вот в такой ситуации принять правильное решение и совершить правильный поступок неимоверно сложно.

На первых занятиях я вывожу это упражнение на то, что наша способность принимать правильные пищевые решения и совершать правильные пищевые поступки зависят не от того, насколько вы мотивированы, и не от того, насколько у вас сильная воля. Прежде всего это все зависит от того, не допускаете ли вы долгие голодные паузы. От того, сыты вы в данный момент или голодны. Если человек сыт, если он только недавно из-за стола, вероятность правильного пищевого решения выше. И напротив, на голодный желудок более вероятны неправильные пищевые поступки. Когда мы учимся есть, мы всегда начинаем с физиологии, с фундаментальных вещей.

Но это, конечно же, не вся правда. Сейчас я бы хотел рассказать вам о другом ответе на этот вопрос.

Вернемся немного назад. А может ли быть такое, что к ней пришла подруга, достала конфетулечки и соблазняет, а она не переела? А возможно ли представить, что у нее день рождения, она накрыла стол, к ней пришли гости и все как один объелись, а она нет? А есть ли шанс того, что она пошла в ресторан и там не ударила лицом в торт и не пустилась во все тяжкие?

А может ли быть такое, что у нее месяц без срывов, два месяца без срывов, три месяца без срывов и так далее, и подряд?

Большинство участников программы почему-то говорят, что в такое не верят. Или вообще ничего не говорят, сохраняют мудрое молчание. Но многие уверены: ну конечно, срыв будет.

– А как же? – говорят люди.

И здесь еще есть развитие этой темы. Давайте представим, что женщина три месяца была в программе по снижению веса, все соблюдала, присылала отчеты, и вот она достигла результата.

У нее минус восемь, минус десять, минус сколько угодно килограммов, и вот она сделала фиксацию, и вот она сохраняет вес. А получится ли у нее сохранять вес год, два, три, четыре?

И это самый сложный вопрос, и это самый большой, самый трудный вопрос, потому что очень часто я вижу, что люди не то чтобы сомневаются, получится ли у них сохранять вес, они точно уверены, что не получится.

Еще даже не приступив, они где-то в глубине души могут быть абсолютно уверены в том, что все закончится плохо.

Нет, на первых занятиях и в программе люди клянутся: в этот раз все будет по-другому.

– Я прямо чувствую, что сейчас настроена. Я вот вас когда увидела, в сельдерей сразу уверовала. Я прямо сразу вот после всех ваших фотографий с участниками программы до и после, сразу поверила в сбалансированное питание. В морковь, в кабачки и низкокалорийный грибной суп.

Но, если честно, где-то в глубине души, если совсем откровенно – она не верит в то, что у нее получится.

Почему так бывает?

Как вы знаете, мы никогда не бываем одиноки. Но это не только в хорошем смысле этого слова. Еще иногда так бывает, что вокруг нее какие-то люди, которые не то чтобы не поддерживают ее, а, наоборот, они даже поспорили. Заключили пари, когда она уже сорвется и наест все назад. Они поспорили и просто ждут. Они надеются и верят в срыв, потому что смотреть на ее успех им очень трудно, почти невыносимо.

У вас, конечно же, нет таких друзей и подруг, вы с таким наверняка не сталкивались. Но мне рассказывали, что так бывает. Что иногда бывают люди, которые очень надеются на то, что срыв будет. И такое окружение, оно не очень поддерживает, не очень помогает в сохранении результата. И самое опасное – это снижает уверенность в успехе и повышает риски срыва.

Потому что когда она сбрасывала вес, они не верили в то, что у нее получится. Когда у нее получилось, потом они не верили, что она сможет зафиксировать. Когда она зафиксировала, они не верили в то, что она сможет сохранять. И с каждым месяцем как она сохраняет достигнутый результат, у них настроение все хуже и хуже. С надеждой и верой в худшее они встречают ее каждый день на работе.

Если честно, это же их расстраивает, потому что ведь она смогла, а это значит, и ты можешь. А ведь это самое простое и легкое решение – махнуть на себя рукой и сказать: ну вот не судьба, не мое это.

Несбалансированные, чрезмерно жесткие диеты неумолимо и закономерно приводящие к срыву снова и снова. Нехватка времени на себя и, как следствие, трудности в последовательном соблюдении курса на правильное питание. Неумение и иногда нежелание попробовать приготовить что-то полезное вкусно. Все это и многое другое приводит к тому, что у человека накапливается негативный опыт в попытках сбросить вес.

И вот так, где-то внутри с каждым днем нарастает уверенность – перейти на правильное питание, похудеть очень сложно.

То, о чем мы сейчас говорим, на профессиональном языке называется иррациональными убеждениями или негативными установками.

Как будто внутри нас есть какие-то аксиомы, которые мы уже приняли. И в нашем восприятии нашей жизни, в нашем восприятии нашего поведения мы руководствуемся такими принципами. Какая-то внутренняя убежденность, которая строится на опыте и подталкивает к определенному результату.

И, в каком-то смысле, рано или поздно мы все оказываемся в ситуации, которая похожа на то, когда человеку нужно пройти по бревну.

И если это бревно лежит на земле, человек легко и уверенно по нему шагает, у него получается. Когда это гимнастическое бревно и там, если что, метр падать, человек идет с некоторой тревогой. А когда это бревно находится над бурным горным ручьем, то для многих людей это вообще непроходимое препятствие.

Но ведь это одно и то же бревно, и когда оно лежит на земле, и когда оно в метре над землей, и даже тогда, когда оно над пропастью. И в каком-то смысле пройти по нему должно быть одинаково легко. Но почему-то возникает некий контекст, и от него, как выясняется, зависит очень многое.

И этот контекст очень сильно влияет на наше поведение, на наше восприятие ситуации и на нашу способность принимать правильные решения, совершать правильные поступки. Почему-то в какой-то ситуации нам начинает казаться, что пройти по этому бревну совершенно невозможно, начинает казаться, что ничего не получится. И более того, когда я иду по этому бревну, главный человек, который может помешать мне достичь успеха, – это я сам.

И самое неподходящее, если ты уже идешь по бревну, – это просчитывать негативные сценарии. В деталях представлять падение в бодрящую воду.

А когда начинаешь ярко и образно представлять падение, это самореализующееся пророчество сразу и приходит в действие.

И очень часто наша способность достигать цели в правильном питании и снижении веса, не только последовательно соблюдать дефицит калорий, но еще и потом сохранять результат, один в один точно такая же история.

Для кого-то сохранять вес может быть очень легко, для кого-то это может быть неимоверно сложно. И когда ваш диетолог говорит вам «Нет ничего проще, чем сохранять вес», в каком-то смысле, да, действительно, это правда.

Действительно, у тебя равновесная калорийность, например 1700 килокалорий, ты прошла программу, знаешь приемы снижения плотности калорий, освоила приемы усиления сытности, у тебя полезные пищевые привычки и каждый раз после приема пищи – правильный десерт. Ты все знаешь и умеешь, ты столько полезного всего сделала.

– Ты сильная, у тебя все получится, – говорит ей диетолог. Прямо с той стороны бревна кричит ей:

– Я в тебя верю, это легко, мы на тренировке с тобой сто раз так делали и по этому бревну проходили!

Но она смотрит куда-то туда в эту пропасть, смотрит в этот ручей, и что-то с ней такое происходит, ей начинает казаться, что сохранять вес неимоверно сложно. Особенно сложно, если где-то там внутри нее есть вот это иррациональное убеждение:

– Я себя знаю, я сорвусь и наем все назад, я давно с собой живу, я такой человек, и уже это проходила много раз.

Проблема заключается в том, что, как известно, будет ли свадьба, мы узнаем только в конце книги. То, что она прожила всю жизнь и ни разу не сорвалась, – так это надо сначала жизнь прожить, а потом обернуться и подвести итог.

Ну то есть в данной задаче негативный итог получить можно легко и быстро, это можно управиться за один вечер. А позитивный результат – может быть очень нескоро. Не кажется ли вам, что это немного несправедливые и неравные условия задачи?

Негативные иррациональные установки – это те, которые мешают нам в жизни, те, которые не помогают, мешают нам принимать правильные решения. Например, такая: «Никогда нельзя расслабляться».

Существует большое количество вот таких негативных иррациональных убеждений, и во многом это то, что мешает достигать нам наших целей больше всего. Очень многие из тех трудностей, которые вы можете увидеть в своей жизни, в том, что касается правильного питания, здорового образа жизни, но и не только, могут быть связаны с этими иррациональными установками.

Вот такое жизненное правило у человека. Нужно все время быть в тонусе, нужно быть готовым к любому развитию событий, нужно просчитывать все негативные варианты. И так как человек тратит очень много времени на просчет этих негативных вариантов, так как человек тратит очень много сил на то, чтобы предсказывать плохое, у него просто не остается времени и сил на то, чтобы нормально отдохнуть, на то, чтобы поставить себе какие-то позитивные цели.

Просто не хватает времени и сил на то, чтобы что-то захотеть. Человек все время подготавливается к каким-то неприятным сценариям.

Или еще один пример негативного убеждения: «Перемены – это плохо».

Очень часто проявляется при переходе на правильное питание. Что-то новое – это всегда сложно.

– Я вот в тот раз, полгода назад, попробовала сделать брауни из кабачка и у меня не получилось. А я ведь вам так верила, я так надеялась, и я еще в чате читаю, там все нахваливают, ой, брауни из кабачка, они прямо тают во рту, они какие-то волшебные. Я так вот прямо верила, а у меня они не получились. Это был такой удар, такая травма, я в очередной раз убедилась, что нет, проще не рисковать вообще, проще… Вот курица-рис-капуста, капуста-курица-рис, все, там как бы и праздника не будет, но и катастрофы не случится. Не жили вкусно, не будем и начинать. Как бы давайте не станем друг друга обманывать. Правильная еда должна быть чуть вкуснее ваты. Мне этот мир уже совершенно понятен.

Ну и самая частая, практически королева иррациональных установок: «У меня не получится».

– Я себя знаю, у меня не получится, у меня столько раз в этой жизни не получалось, не получится и в этот раз.

И я, конечно, всегда поражаюсь этому. Может быть, вы вспомните человека, который вам рассказывал, что у него не получится. А вы стараетесь его поддержать, рассказываете:

– Да ты, опомнись, ты что? Смотри, у тебя два высших образования, ты столько всего добилась в жизни, у тебя столько разных успехов, у тебя обязательно все получится!

Но где-то там внутри у нее есть вот эта негативная установка, которая не дает ей расправить крылья.

И все, чего она достигла в этой жизни, это исключительно для того, чтобы справиться и убежать от этой иррациональной установки о том, что она как-то недостаточно хороша.

Ей кажется, что невозможно быть последовательной в правильном питании без срывов. «Ну так просто не бывает», – говорят мне люди.

– Ну Сергей Михайлович, ну понятно, что вы в сейчас в образе. Ну понятно, что вы должны сейчас нас всех убеждать в том, что бывает и успех. А я себя знаю, я точно знаю, что не смогу быть последовательной. Рано или поздно срывчик будет, я знаю.

Но позвольте мне привести еще один неудачный пример. Вот представьте, что мужчина подходит к своей жене и говорит:

– Не очень верю в верность на всю жизнь. Может же иногда быть срыв небольшой от последовательных отношений с одной и той же женщиной?

Что она ему скажет? Точнее, каким предметом она донесет до него мысль, что супружеская верность – это не цель отношений, а отправная точка?

Тут, конечно, все женщины говорят:

– Ну это другое. Мы ему скажем – соберись! Мы ему скажем: «Мы в тебя верим, у тебя все получится, ты справишься», поддержим его в максимально доходчивой форме. Ну и на всякий случай еще запугаем немножечко, чтобы он понимал, не только пряником, но и кнутом как-то его замотивируем.

Но иногда у людей есть абсолютная убежденность, что, например, нельзя съездить в отпуск и там не переесть. Ну так не бывает. Нельзя, например, провести выходные без переедания.

Нельзя сходить в ресторан, не потеряв человеческого достоинства. Абсолютно иррациональная убежденность, что «ресторан равно переедание».

«Такова селяви», – говорят люди, но это все точно такие же иррациональные установки, которые мы сами себе придумали.

Когда-то мы с ними согласились, когда-то мы их приняли и с тех пор мы в них живем. И это те самые рамки, в которые мы сами себя загоняем.

И в каком-то смысле иррациональные установки – это то, что работает внутри нас помимо нашей воли, помимо нашего контроля, это то, что создает вот этот контекст. И эти образы, они уже есть внутри нас, и они очень влияют на наше поведение.

Эти иррациональные убеждения возникают в течение жизни с самого раннего возраста. Вы наверняка знаете, что есть два основных вида обучения. Через понимание и через повторение.

Очень часто вот эти негативные иррациональные убеждения – это то, что мы фиксируем как готовые решения для каких-то ситуаций. Это не всегда правильные выводы, которые мы делаем, проанализировав и разобравшись в каких-то жизненных ситуациях. И это не всегда самые лучшие решения.

Иногда это то наследство, которое мы принимаем от наших родителей или от каких-то других значимых близких. Если наши родители считали, например, что: «пока толстый сохнет, худой окончательно расстроится», «тощая корова еще не газель», «мужчины не собаки на кости не бросаются», то каким-то образом это может нам передаваться. Каким-то образом мы склонны будем следовать системе ценностей, в которой нас воспитали.

Иногда на преодоление этой рациональной установки может уйти вся жизнь.

Если наши родители считали, что не надо быть ярким, не надо высовываться, ничего хорошего в этом нет, есть очень большая вероятность, что мы это примем, будем так жить всегда или всю жизнь протестовать против этой рациональной установки. То есть каким-то образом это очень сильно влияет на наше поведение. Конечно же, в определенной мере это может быть связано с нашей самооценкой.

Конечно же, в определенной мере на это влияет опыт неудач, который тоже может накапливаться. И очень часто люди приходят в программу с этим багажом негативного опыта. Перепробовав все программы, пересидев на всех диетах, имея за спиной большой багаж неудач, огромный опыт рестриктивных диет и голодовок, долгий путь издевательств над собой и срывов.

И все эти жесткие диеты опасны не только тем, что они неэффективны, не только тем, что они ничему не учат, они еще и опасны тем, что они формируют негативный опыт – опыт неудач.

То есть, если человек много раз проходил через такой замкнутый круг, сидел на диетах, голодал, потом срывался и наедал все назад, потом снова садился на диету, издевался над собой и с каждым разом он наедал немножечко больше, чем сбрасывал, в голове у него начинает складываться иррациональная установка, что жизнь – это всего лишь, простите меня за эти суровые слова, вот так… диеты помелькали перед глазами, а потом все, конечная остановка – третья степень ожирения. Поезд дальше не идет, просьба выйти из вагонов.

И в этом смысле наше прошлое присутствует в каждом нашем решении. Оно присутствует в том, как мы выбираем продукты, оно присутствует в том, как мы собираем тарелку, и самое главное, наше прошлое может присутствовать в таких критических ситуациях. В критические моменты, когда мы, например, идем в ресторан, когда мы видим перед собой какой-то срывной продукт, и вот это та самая ситуация, где нужно пройти по бревну. Это та самая ситуация, в которой нужно сейчас принять правильное решение.

А что, если посмотреть на свою жизнь и представить, как будто шанс правильного решения существует? И как будто вы знаете, что там, на следующих страницах книги о вашей жизни у вас будет та самая стройность, о которой вы только мечтаете.

Давайте представим. Возможно, это когда человеку предстоит долгая и интересная жизнь. Он дожил до девяносто четырех или даже до ста пяти лет и неожиданно для близких умер от того, что упал с велосипеда. Когда возвращался с дискотеки. Ну вот такая завидная с точки зрения количества счастья жизнь.

А что, если мы представим: вы уже знаете, что книга вашей жизни будет долгой и интересной. Я не знаю, насколько вы любите читать книги, любите ли вы их читать вообще, любите ли вы это так, как люблю это я, но давайте вспомним какую-то вашу любимую книгу.

В первый раз многие читают и думают, чем кончится это еще непонятно. И многие даже мне говорят:

– Я даже удовольствия не испытываю, когда книгу читаю в первый раз. Мне нужно сначала быстренько открыть где-то в конце и узнать, чем все закончится. Смотрю – там свадьба в конце. О, нормально все, можно книгу читать. Сначала смотрю, например, чем фильм закончится, и, если там все умрут, все, спасибо, я даже такой фильм смотреть не буду, мне не надо, я такое все не люблю. Даже начинать не буду.

Давайте представим, что вы смотрите фильм, в котором вы знаете, чем все закончится. Согласитесь, вы смотрите этот фильм немного по-другому. Вы обращаете внимание совершенно на другие детали, проживаете этот фильм совершенно иначе. И, может быть, когда вы именно перечитываете книгу, когда пересматриваете фильм, в каком-то смысле вы получите совсем другое удовольствие.

Возможно, вы получаете больше полезного и больше поддержки. Вероятно, лучше сможете увидеть замысел автора. Может быть, сможете уделить внимание незаметным, но таким важным деталям.

А что, если мы на свою жизнь посмотрим с той точки зрения, как будто вы знаете, что у вас все будет хорошо.

А что, если перед тем, как отправиться за праздничный стол, будет тот самый момент, когда все определится. Как будто человек сам к себе каким-то образом прилетает из завтрашнего дня и говорит:

– Я из будущего, и у тебя там все получилось. Не бойся, там все нормально, ты просто молодец и все правильно сделала. Ты так себя вела там достойно за столом, сбалансированно и вкусно поела, выбрала фрукты, танцевала, пела громче всех. Я так тобой горжусь вообще.

А вдруг это как-то повлияет на то, как мы пройдем через это испытание?

А что, если это как-то повлияет на нас, на нашу способность принимать правильные решения и совершать правильные поступки.

И, друзья мои, я скажу вам даже больше: это вообще единственный способ пройти через испытание, альтернативных способов пройти по бревну не существует. Единственный способ пройти по бревну и не упасть в освежающую горную реку – это представить, как у вас все это получается. Сосредоточиться на том, как именно у вас это все получается в деталях.

Потому что малейшая негативная мысль, малейшая неуверенность «а вдруг у меня не получится» – и все, ты в ручье. Пройти по бревну можно только одним способом, когда ты на сто процентов уверен, что у тебя получится. Не на девяносто девять, а именно на сто. Это единственный способ.

В вашей жизни будут случаться такие ситуации, пройти через которые можно будет, только если у вас внутри есть пусть иррациональная, но позитивная установка, сильное помогающее эмоциональное убеждение.

Когда разум говорит вам:

– Ой, там столько много рисков, там столько много проблем. А вот тебе статистика, а вот тебе примеры, как людям сложно сохранять вес, а вот реальные случаи, когда люди сорвались.

Но, может быть, внутри появится и другой голос, который скажет:

– А вдруг ты будешь тем, у кого получится? Получится не только сбросить вес, но еще и сохранять результат. А вдруг у этих, которые ждали, что ты растолстеешь назад, ты еще у них на поминках простудишься?

Иногда это единственный способ сохранять вес, это самая главная магия стройности – позитивная иррациональная уверенность в том, что все получится.

Да, очень многие, сбросив вес, испытывают преждевременное головокружение от успеха, берутся за старые грехи или что-то там с ними в жизни происходит, и такие люди пополняют негативную статистику успешности усилий по снижению веса.

Но это они просто вас не видели, они же вас не исследовали, вот поэтому у них такая плохая статистика. A вот именно у вас все получится. Я абсолютно в этом уверен.

И иногда в этой жизни это единственный способ достичь успеха, да, все остальное тоже важно, и мероприятия по снижению тяги к еде, и сбалансированная тарелка, но в жизни каждого человека обязательно будут ситуации, которые похожи на то, что ему нужно пройти по бревну. Такие ситуации будут, может быть, не каждый день, но иногда они будут.

Может быть, где-то в других сферах вашей жизни уже есть такая же позитивная иррациональная убежденность в чем-то другом. Это вам очень пригодится для примера и для опоры.

Возможно, видели людей, которые абсолютно убеждены в том, что у них какой-то талант. Они сами так решили, что у них талант и у них все получится.

Это всегда ужасно бесит окружающих, потому что у них правда часто все получается.

Например, наверняка у каждого есть хотя бы один знакомый, который считает, что его преследует финансовый успех. Понимаете, вот он как будто родился с монеткой в ладошке. И это невероятно, но таким людям действительно часто везет в финансах.

У меня, например, есть знакомый, который считает, что ему везет с парковками. Это раздражает неимоверно, потому что я нормальный человек, я паркуюсь за километр. Ну то есть если я вижу, что парковочные места уже за километр заканчиваются, значит, все – надо парковаться за полтора. Я встаю за полтора и иду пешком как разумный человек. А мой удачливый знакомый говорит:

– Не трусь, сейчас мы подъедем, и будет свободно место номер один – как раз возле входа.

Я говорю:

– Да ну, такого просто не может быть.

Но он невозмутим:

– Просто делай как я говорю.

Мы подъезжаем, и, конечно же, нет ни одного свободного места, вот абсолютно ни одного нет, все занято. Я говорю с насмешкой:

– Ну что?

Но мой знакомый спокоен:

– Ждем.

Одну секунду, мы стоим, две и вдруг с места номер один машина выезжает. Он говорит:

– Вот, пожалуйста, наше место, вставай.

Как это возможно, почему это возможно, как вообще такое происходит? Он говорит:

– Просто расслабься, когда ты со мной, ты даже не думай о парковках, у меня просто такая парковочная удача.

Иногда бывает так, что у людей какое-то ощущение, что «вот здесь у меня какое-то везение, здесь у меня всегда все получается». Можно ли сказать, что действительно, где-то там, когда мы рождаемся, нам всем раздают какие-то таланты? Можно, конечно.

А может быть, это просто результат действия позитивных иррациональных установок? Может быть, действительно, когда мы создаем какие-то возможности для того, чтобы удача реализовалась у нас, просто становится больше шансов?

А бывало так, что я с этим другом куда-то ехал и мы не смогли припарковаться? Были такие моменты? Конечно, да, но вот удивительное: он не сдается.

Во-первых, у него полное отрицание реальности. Он говорит:

– Нет, просто сейчас кто-то уедет, просто мы сейчас стоим, я чувствую, что кто-то сейчас уедет.

Я вижу, как у него эта теория о том, что он счастливчик, с реальностью не стыкуется, но он не сдается.

Он несгибаемый в этом смысле. Он уверен, сейчас что-то произойдет, молния, цунами, сейчас что-то будет, и место появится. И оно всегда появляется.

Может быть, люди, у которых есть такие позитивные установки, они просто чаще оставляют дверь для удачи открытой? Возможно, у них есть шанс, что они удачно припаркуются, потому что у обычных людей точно нет. Обычный человек просто уже припарковался за полтора километра.

А вдруг дело в том, что обычный человек даже шанса не создает? Вдруг тем, кто хоть немного больше создает таких возможностей, им просто математически чаще везет? Может быть, таких людей, которые рассуждают, как я, в плане парковок, слишком много, поэтому мы все такие парковочные неудачники, а некоторые просто взломали систему?

А что если то же самое и со стройностью? Возможно огромное количество ваших друзей или ваших подруг не верят в то, что вы сможете сохранять вес. Не верят в то, что вы можете встать из-за стола человеком, не посрамив метаболические принципы, не сорвавшись, не пустившись во все тяжкие.

Может быть, действительно, большинство людей не верят в себя. Но, может быть, отгадка именно в этом, что для того, чтобы стать стройным и сохранять результат, нужно уметь пройти по бревну.

И кто может помешать человеку в этом? Только он сам. Если в нем слишком много негативных иррациональных убеждений и совсем нет позитивных.

Как будто бы есть ситуации, которые как будто проверяют человека: «А получится ли у меня соблюдать последовательное питание с дефицитом калорий? А получится ли у меня устоять и не поддаться соблазнам? А получится ли у меня, даже на эмоциях, даже когда плохое настроение, сделать дыхательное упражнение, подарить себе какое-то непищевое удовольствие, предложить себе решение лучше, чем переедание?»

– Я знаю, в этот раз, сегодня тот самый день, когда я это пройду без пищевого срыва. Сегодня тот самый день, сегодня так и будет.

А что, если это правильный ответ и это только так работает? А если этому нужно учиться? Что, если каждый раз, когда вы смотрите на свое поведение, именно с точки зрения, что вы Алиса из будущего, и вы сама себе говорите, что все у тебя получится, может быть, это единственный способ правильно справляться с вызовами, правильно справляться с испытаниями? А может быть, в этом случае у вас будет накапливаться позитивный опыт, и он будет становиться все сильнее и сильнее, и вам с каждым разом будет все легче и легче.

Конечно же, это немного иррациональный ход рассуждений. Но если в успехе и нет никакой логики? Там не работает никакая статистика, не работают никакие доводы, не работают никакие аргументы? А что, если для того, чтобы достичь успеха, нужно просто брать и делать?

А что, если просто надо быть пилотом своего самолета?

Представьте, что вам сейчас нужно лететь на самолете, а пилот говорит:

– Тут такая история, я прочитал столько статистики негативной, что-то у меня какие-то скверные предчувствия. Что-то я не думаю, что у нас получится. Какая-то неуверенность во всем теле образовалась. Полетите ли вы с таким пилотом?

Вы ведь ему скажете:

– Товарищ пилот, вам платят деньги не за то, что вы сомневаетесь, вы же не философ какой. Вам платят деньги, и немалые, за абсолютно иррациональную и твердую веру в то, что вы вот эту кучу металла и керосина, да еще и с хохочущими пассажирами, не только поднимете в воздух, но еще и потом успешно посадите.

Ну, то есть, если вы спросите разум, он расскажет вам тысячу причин и миллион всяких рисков. Нормальный, логичный человек, рациональный, скажет:

– С чего ты вообще это взял, что вот этот раз не будет последним?

А пилот скажет:

– Так и летаем. Так все устроено, потому что, конечно, же есть рожденные ползать… А мы рождены летать и поэтому летаем, поэтому у нас все получается.

Потому что пилот не должен сомневаться, он не должен думать, получится у него или нет, он, как известно, должен легко летать на всем, что может летать. И с некоторым трудом летать на том, что летать вообще не может. Он должен в определенный момент потянуть штурвал на себя и лететь и любить летать и улыбаться от удовольствия. И вот это его основная его работа.

А что, если в правильном питании и в стройности примерно то же самое? А что, если это можно не только найти в себе, а что, если это нужно в себе развивать, это нужно в себе культивировать.

Может быть, то же самое и с нами, друзья мои. А что, если на такие ситуации в которых вам трудно, у вас не получается:

• у вас вечером повышенная тяга к еде;

• у вас не получается сказать подруге «нет»;

• у вас не получается выбирать правильные продукты;

• у вас нет уверенности в способности сохранять достигнутый вес…

Вы на такие ситуации будете смотреть не так, что «ну вот, у меня какие-то скверные предчувствия, я опять объемся», а начнете смотреть как на возможность укрепить эту иррациональную веру в себя и в свою звезду, в то, что «у меня получится»

– Сейчас я пойду в ресторан, и я туда иду, как бы зная, что у меня все получится, я уже из вот этого будущего сама на себя смотрю. И это помогает мне принимать правильные решения, это помогает мне эмоционально…

Да, в этой жизни бывает разное, но человек, который умеет, идя по бревну, представить, как у него все получается, хотя бы появляется шанс, что он сможет пройти через эту горную реку. Он может, если у него внутри есть позитивные образы достижения.

И каждый раз, когда действительно получается, уверенности становится все больше.

Вы все наверняка знаете, что в нашем мозге есть так называемые зеркальные нейроны, и когда мы себе что-то представляем, с точки зрения мозга это уже реально, где-то внутри нас это происходит. Когда мы представляем, как падаем, мозг посылает соответствующие сигналы к мышцам, и мы падаем.

Когда представляем, что у нас получается, у нас получается. Это такая особенность нашего мозга. Вот он так устроен, так он работает.

И к сожалению, иногда бывают ситуации, когда мы должны суметь представить себе, что у нас получается. Когда мы боимся собаку, она это чувствует, она на нас кидается. Когда мы внушаем себе, что собака нас должна бояться, когда мы представляем себя, наоборот, каким-то хищником и смотрим на собаку как на добычу, все, собака сразу как-то с уважением к нам относится.

Они как-то это угадывают, они это читают. Очень часто в жизни вы будете сталкиваться с такими ситуациями, где вам нужен будет такой образ достижения, где вам будут совершенно необходимы эти позитивные, иррациональные, абсолютно нелогичные, но все-таки убеждения. И я хотел бы вернуться к тому, с чего начинал.

Почему нам так нужна поддержка? Почему человеку кажется, что у него не получится? Где, кто и когда подрезал ему эти крылья?

Иногда его так воспитывали, иногда он сам себя ограничил, но до тех пор, пока у человека нет веры в себя, он будет ходить по замкнутому кругу. До тех пор, пока он будет сам себе подрезать эти крылья, он будет повторять негативные сценарии и только закреплять негативные убеждения.

Я думаю, что вы наверняка в этой жизни сталкивались с тем, что для того, чтобы достичь успеха, не нужно быть самым гениальным. Достаточно всего лишь не вредить себе. Достаточно всего лишь не мешать себе.

Когда вы идете по бревну, необязательно при этом крутить какие-то гимнастические сальто, это красиво конечно, но не требуется. Достаточно всего лишь не представлять то, как вы падаете в освежающую горную реку. А как это сделать? Представлять то, как у вас все получилось.

Иррационально верить, вообразить себя гимнастом или гимнасткой, представить себя да хоть человеком-пауком, или все, что в голову придет, но только таким образом вы можете настроить себя и сделать так, что у вас все получится.

Таким образом, как мы всегда говорим, глаза боятся, а руки собирают хорошо сбалансированную метаболическую тарелку. Глаза боятся, а руки надевают приталенную одежду. Глаза боятся, а ноги идут по бревну.

К сожалению, очень часто у людей бывает такая проблема, что они научились правильно питаться, что они даже сбросили вес, они сохраняют результат. А когда их спрашивают:

– А какой ты себя видишь через три года, через пять лет, через десять, хотя бы в плане стройности, хотя бы в плане здорового образа жизни? Есть ли у тебя вот эта вот Алиса из будущего, которая смотрит на всю твою жизнь и, оглядываясь, говорит: «Сколько же времени я потратила на хождение по замкнутому кругу, сколько времени я потратила на то, что не верила в себя»?

Люди говорят:

– Мне некогда об этом думать. Все мои мысли о том, как бы не наесть все назад.

А ведь все было так просто, нужно было услышать и выбрать то будущее, которое вы хотите, и хотя бы не мешать себе.

В тот момент, когда у вас есть вот эта эмоциональная убежденность в том, что у вас получится, именно в эту секунду вы не падаете в реку, именно в эту секунду вы выбираете то будущее, в котором у вас все получилось. А есть ли у вас вот этот образ достижения, а есть ли у вас вот это видение себя, а есть ли вот этот взгляд на себя из будущего?

Я не знаю, получится ли у вас танцевать танго, сможете ли вы подняться на Эльбрус или посетить все страны мира. Но я бы очень вам рекомендовал, чтобы вы заглянули в то будущее, в котором научились правильно питаться и сохранять достигнутый вес, в то будущее, в котором вы научились жить стройными, в то будущее, в котором у вас хорошее здоровье и вы прожили много интересных и насыщенных лет и вспоминаете, как вокруг люди не верили, спорили на деньги, что вы наедите все назад. И там, в вашем будущем, вы вспоминаете и улыбаетесь. Вспоминаете себя, как вы сомневались, что у вас не получится впервые собрать метаболическую тарелку.

Ведь даже пектиновое варенье становится вкуснее, даже кабачок сдается в рагу, даже тыква становится сладкой, когда вы настроены решительно.

Когда вы настроены на то, что у вас все получится. Ведь хорошо смеется тот, кто потом смеется в приталенной одежде.