Примечание

Токсичными принято считать отношения, в которых поступки одного участника постоянно наносят эмоциональный (а порой и физический) ущерб другому. Очень часто это происходит между влюбленными, но встречается и во взаимоотношениях друзей, коллег по работе, сотрудника и начальника, родителя и ребенка, братьев, сестер – в любых связях с сильной эмоциональной составляющей.

Примеры

Отношения, в которых один человек…

контролирует другого.

ревнует или ведет себя как собственник.

постоянно врет.

добивается желаемого манипуляциями и принуждением.

подвергает партнера физическому или вербальному насилию, отнимая самоуважение.

заставляет другого человека чувствовать себя приниженным, незначительным или ничего из себя не представляющим.

разыгрывает из себя жертву, постоянно обвиняя другого человека и отрицая свою ответственность за нехорошие поступки.

вечно проявляет негативизм (всегда жалуется).

все время изменяет или обманывает.

проявляет нездоровый перфекционизм, подходя к партнеру с завышенными ожиданиями.

чрезвычайно конкурентен и обязательно должен всегда и во всем побеждать.

Базовые потребности, которые часто не удовлетворяются из-за этой эмоциональной травмы

Безопасность и защищенность, любовь и общность, уважение и признание, самоактуализация.

Ложные убеждения, которые могут укорениться

С некоторыми людьми что-то не так, но я могу их исправить.

Когда кто-то срывается на мне или делает мне больно, мне не следует принимать это на свой счет.

Нельзя бросать людей, которые в тебе нуждаются, – это эгоизм и предательство.

Со мной обращаются плохо, потому что я этого заслуживаю.

Все изменится, когда мы поженимся (или обзаведемся ребенком, переедем от моих родителей и т. д.).

Никто больше не даст мне шанса; это лучшее, что мне светит.

Персонаж может бояться…

причинить боль человеку, который очевидно, нуждается в любви и принятии.

что ему не хватит силы или решимости выйти из плохих отношений.

никогда не быть достаточно хорошим для кого-то другого.

что он притягивает к себе негатив и токсичных людей.

так надолго застрять в этой ловушке, что самому стать токсичным (пессимистом, человеконенавистником и т. д.).

Возможные реакции и результаты

Персонаж всегда всем уступает.

Обесценивание своих чувств – персонаж считает себя эгоистичным, слишком чувствительным или иррациональным.

Ощущение, что никогда не получится быть самим собой; персонаж вечно носит маску или скрывает свою истинную сущность, чтобы понравиться окружающим.

Отдаление от всех, кроме токсичного человека.

Персонаж верит в ложь, которую ему внушают; доверчивость.

Желание «исправить» других людей.

Развивается комплекс жертвы.

Недоверие к своему внутреннему голосу.

Принятие на свой счет негатива, который исходит от токсичного человека, или поиск оправданий для него.

Депрессия.

Персонажа тянет и к другим токсичным в том или ином отношении людям.

Негодование на тех, кто только берет, ничего не давая взамен, которое затем вызывает чувство вины.

Персонаж перенимает дурные привычки токсичного партнера (например, сплетничать, жаловаться, лгать или манипулировать).

Ощущение оторванности от всех, даже если персонаж находится в отношениях, потому что существует привычка подавлять свои чувства.

Персонаж отдает больше, чем получает.

Проблема мучает, но ее не с кем обсудить, поскольку персонаж усвоил, что дружба «работает» только в одну сторону.

Нежелание ни с кем делиться своими радостями, так как персонаж давно привык, что подобные известия принимаются в штыки.

Персонаж делает то, чего не хочет, из страха, чувства вины или долга.

Все более мрачное мировосприятие.

Избегание людей, склонных к потребительскому отношению к людям.

Умение распознавать признаки токсичности в чужих отношениях.

Огромная способность к эмпатии.

Чувство справедливости и уважение к людям позволяют персонажу выступать в роли миротворца.

Персонаж учится отстаивать свою правоту и защищать собственные права.

Особенности личности, которые могут сформироваться

Черты характера: адаптивность, любвеобильность, бдительность, осторожность, склонность к сотрудничеству, добродушие, эмпатия, мягкость, скромность, верность, заботливость, послушность, ответственность, сентиментальность, участливость, толерантность, доверчивость.

Недостатки: наличие зависимостей, непорядочность, вероломство, уклончивость, любовь к сплетням, легковерность, отсутствие чувства юмора, двуличность, невежество, нерешительность, скованность, сомнения в себе, ревность, комплекс жертвы, эмоциональная зависимость, склонность к подчинению, темпераментность, робость, слабоволие.

Триггеры, которые могут вернуть травмирующие воспоминания

Общение с любителем пожаловаться и излить душу.

Телефонные звонки, текстовые сообщения или посещения токсичного друга, после которых персонаж чувствует себя опустошенным.

Герой ловит кого-то даже на мелкой лжи, бестактности или манипуляции.

Просьба о чрезмерных одолжениях или жертвах.

Кто-то угрожает персонажу расплатой за неподчинение.

Приходится уйти от опасной темы в разговоре из-за неустойчивого эмоционального состояния собеседника.

Возможности бросить вызов этой эмоциональной травме или преодолеть ее

Персонаж понимает, что больше не чувствует себя счастливым, и прослеживает корни этой проблемы к присутствию токсичного человека в своей жизни.

Из-за токсичного человека персонаж упускает возможность пойти за своей мечтой и затем осознает свою ошибку.

Персонаж начинает осознавать преимущества одиночества перед отношениями с токсичным человеком.

Встреча с жизнерадостным оптимистом напоминает персонажу, что и он был таким же, пока в его жизни не обосновался токсичный человек.