В ходе каждой тренировки стоп я подталкиваю пациентов к тому, чтобы они укрепляли все тело целиком. Начинаем с изолированных упражнений на подошву, большой палец, свод… и постепенно добавляем силовые элементы для коленей, бедер, спины, плеч – и даже для шеи, если нужно. Исключать любую из этих частей тела из связи со стопами – огромная глупость. В обычной жизни задействуем все сразу. Допустим, закинуть чемодан на верхнюю полку шкафа можно одной только силой рук и плеч. Но это будет тяжелее, чем если подключим бедра и колени. А если регулярно тренировать стопы в зале, они дадут куда большую устойчивость, и та же задача решится еще эффективнее.

Вот почему правильно выполненное приседание – прекрасное упражнение и для стоп, как и становая тяга: при ней задействуются крупные мышцы таза и ног, а также мелкие, но важные мышцы свода стопы. То же и с военным жимом лежа – классическим упражнением на плечи: его проще выполнять, если опираться на активную и устойчивую босую стопу. А любые упражнения в положении на одной ноге – настоящий экзамен для всей цепочки: пальцы – подошва – голеностоп – и их связи с верхними сегментами тела.

Подводя итог, снова подчеркну: любая стопа поддается тренировке. Убежден, что человек не рождается «неисправным» – он просто появляется на свет с определенными особенностями. И задача – развивать именно те, которые делают вас более уязвимыми, при этом осознавая, что большинство видов обуви работают против просто потому, что не уважают анатомию стопы. Стали бы вы загонять свою машину – прямоугольную по форме – в треугольный гараж, зная, что ради этого придется немного смять бампер и капот? Вот именно. Вам нравится машина в ее первозданном виде. А стопы, между прочим, должны прослужить гораздо дольше, чем машина. Тренируйте их босиком.