В этой главе мы обсудим очень важную и интересную тему – каникулы.

Каникулы с нетерпением ждут как дети, так и их родители. Обычно в это время существенно улучшаются детско-родительские отношения, ведь без школы жить становится проще: дети отдохнувшие, а у родителей высвобождается дополнительный ресурс на время со своими детьми. Но ключевое здесь, что не только у родителей есть планы на каникулы, но и сами дети тоже что-то планируют. Они представляют себе, как будут отдыхать, вставать, когда захотят, не будут делать уроки и убираться, может быть, даже не будут расчесываться. Но у родителей другой план: детям нужно посетить сто тысяч музеев и прочитать двести тысяч книг.

И часто из-за несовпадения ожиданий родителей и детей конфликты возникают даже на каникулах. Во избежание этого, а также для проведения каникулярного времени с пользой для всей семьи в целом, родителям, во-первых, нужно вспомнить и проанализировать свое детство, а во-вторых, необходимо обсудить свои планы, ожидания и намерения на каникулы с ребенком.

И делать это нужно заранее, а не тридцать первого мая, прямо перед началом трехмесячных каникул, ведь ваш школьник весь последний месяц только и надеялся: еще немножко, еще чуть-чуть – и все, будет свобода!

Вообще, каникулы (от польск. kanikula, от лат. canicularea – период наиболее жарких дней в году) – перерывы в занятиях в учебных заведениях в течение учебного года (из Большого энциклопедического словаря). Каникулы есть во многих странах, и везде это разное время. Но такие длительные каникулы, как в Российской Федерации, встречаются редко. С одной стороны, это здорово: целых три месяца свободы. А с другой – мы понимаем, что отпуск у родителей совсем не три месяца. Поэтому, как правило, дети принадлежат сами себе. И они действительно очень сильно сбивают режим, забывают изученное (если не закрепляют пройденное в школе), поэтому со следующего учебного года у них могут появиться какие-то провалы в учебе.

Мне как детскому психологу гораздо больше нравятся каникулы покороче, потому что они способствуют лучшему способу балансирования между учебой и отдыхом в течение года (дабы не устать так, чтобы потребовалось отдыхать три месяца). Если в течение года не получается следить за этим балансом, то могут случаться нервные срывы, эмоциональное перенапряжение, ухудшение когнитивных способностей и прочее. Если подросток не может соблюсти этот баланс, то, получается, у него есть сложности с планированием.

Предлагаю вам выполнить задание.

1. Вспомните себя в школьные годы: как вы проводили каникулы

Здесь чаще всего встречаются два ответа:

• Проводили все лето на море, на даче, в деревне, в лагере, у бабушки и дедушки. Никто ничего не читал, все бегали на улице, общались с друзьями, никто не решал никакие математические задачи, в общем, никто ничего не делал. Возвращались чуть ли не за один-два дня до школы, быстро бежали с родителями на рынок, покупали рюкзаки и какую-то одежду, потому что все выросли, и шли в школу.

• Городская жизнь. Редкие походы с родителями на какие-то мероприятия, когда родители не очень уставшие. Остальное время принадлежали сами себе, самостоятельно готовили, сами себя развлекали, смотрели телевизор, гуляли на улице с друзьями, которые тоже остались в городе. Возможно, что-то читали из списка рекомендованной литературы.

При этом нельзя сказать, что первые приходили в школу сильно отставшие, а вторые – очень уставшие.

Конечно, если дети не занимаются летом, то они немного теряют в знаниях (особенно выученное в последние месяцы школы, потому что не успели закрепить этот материал). Было бы здорово, если бы по новым темам, которые дети прошли на последних неделях, учителя делали бы распечатки и давали их в качестве задания на лето. И тогда ребенок смог бы закрепить тот материал, который прошел.

2. Обсудите с ребенком планы на каникулы

Как лучше это делать?

Во-первых, заранее. Еще до 1 сентября необходимо сделать или купить подростку календарь, где каждый месяц будет идти отдельным листом, а каждый день в месяце будет представлен в виде отдельной крупной клеточки, в которую можно будет что-то записать. Вместе с ребенком отметьте в этом календаре все выходные и праздничные дни, а также каникулы. Еще в календаре важно отметить индивидуальные дни, которые вы проведете с ребенком. Их нельзя переносить – только в самых экстренных ситуациях (важно обсудить это заранее).

Также можно сделать календарь в виде длинной ленты. Это очень интересный формат, потому что тогда дни на календаре можно вычеркивать, а можно даже отрезать и наглядно видеть, как уменьшается учебный год.

Далее, когда школьник обозначил дни каникул, мы можем поинтересоваться, как он вообще себе их представляет, что бы он хотел делать в это время. Из этого разговора вы можете понять, что ему действительно нужно и важно.

И здесь вы можете подсветить ребенку какие-то моменты. Например, если он хочет на каникулах только отдыхать, то это говорит о том, что, скорее всего, на протяжении учебного года у него был неверно составлен план занятий, было недостаточно отдыха в выходные и будние дни.

Объясните, что не всегда расписание родителей схоже с расписанием детей, что отпуск и каникулы часто не совпадают. Можно выделить в расписании ребенка время вашего отпуска и постараться запланировать, как провести это время.

Иногда родителям удобнее ездить на отдых в учебные дни. Но ученик, который не присутствует в классе во время изучения новых тем, начинает не понимать предмет. В связи с этим у него снижается мотивация к учебной деятельности (ведь знания как звенья цепи цепляются друг за дружку), он получает плохие оценки, а у родителей начинаются траты на репетиторов, потому что нужно помочь ему нагнать пропущенные темы. Также могут испортиться взаимоотношения, потому что родительский фокус сузится только до оценок.

Я не очень против, чтобы дети ездили в отпуск с родителями в учебное время, главное – без перегибов. Отдых – это всегда классно. Но если вы едете в отпуск в момент школьных занятий, то старайтесь подгадать так, чтобы в этот момент в школе проходили не очень много новых тем, а старые были хорошо усвоены ребенком. Может, после возвращения ему имеет смысл дополнительно позаниматься с репетиторами, чтобы наверстать упущенное. Ведь в средней и старшей школе особенно сложно уехать на отдых в учебные дни, потому что это может сказаться на успеваемости.

Даже если вы работаете весь период каникул, нужно найти какие-то интересные виды времяпрепровождения с ребенком. Для этого мы можем сесть и записать список всех идей, которые можно реализовать. Важно, чтобы эти идеи нравились ребенку и были не в тягость родителю. Потому что качественное времяпрепровождение – это то время, когда хорошо и вам, и ребенку. Если же вы проводите время вместе с ним, но при этом всегда с нетерпением смотрите на часы, ожидая, когда это время закончится, или не включены в процесс, то ребенок это чувствует. Он начинает думать, что родителю с ним неинтересно или он сам неинтересный и плохой. И получается, что вместо качественного времяпрепровождения, которое вы хотели организовать с целью налаживания отношений и предоставления ребенку любви и внимания, получается другой результат, более отрицательный: ребенок становится более тревожным, неуверенным, и детско-родительские отношения не укрепляются. Он, наоборот, немножко отдаляется и тревожится, что родитель его меньше любит. Поэтому надо выбирать то занятие, которое нравится всем.

Что это может быть?

• Настольные игры (можно сделать это семейной традицией: каждую среду играть всей семьей).

• Мини-путешествие: прогулка по своему району с посещением по очереди каждого магазина/кафе (не обязательно что-то покупать – можно просто знакомиться с обстановкой и меню). Или можно вместе чертить карту района.

• Совместный поход в кино и обсуждение фильма, пока идете домой и едите мороженое.

• Совместный фильм, который вы будете смотреть дома (тоже можно сделать традицией).

Думаю, вы можете придумать много разных, не очень сложных занятий с подростком. Пусть он выберет из списка идей те, что ему действительно очень интересны.

Затем необходимо разместить эти занятия в календаре (своем и ребенка). Например, вы точно знаете, что в среду вы обычно в более ресурсном состоянии, потому что у вас меньше загрузки на работе. Поэтому вы предлагаете подростку: «Давай каждую среду мы будем куда-то ездить». И каждую среду вы реализуете какую-то поездку из списка идей.

Может быть, у вас есть возможность брать подростка с собой на работу. И тогда стоит изначально оговорить с руководством, в какой период лучше приводить ребенка. Возможно, есть какие-то задания, которые можно ему делать, например, вместо шредера рвать бумагу. Можете даже выдать ему за это небольшую символическую оплату или благодарственное письмо. Такие поездки будут очень полезны для подростка, потому что он посмотрит, как выглядит настоящая взрослая жизнь и рабочая обстановка. Получится, это и время с вами, и определенная польза.

В общем, все планы на время каникул желательно расписать заранее. Ведь когда мы планируем что-то, то больше вероятность того, что нам удастся это реализовать. Планирование даст нам ресурс и поможет сохранить наши взаимоотношения, потому что ни у кого не будет ложных ожиданий.

Каникулы бывают короткими (на неделю: осенние, зимние и весенние) и длинные (летние). И отношение к ключевым вопросам в эти каникулы разное.

Основные моменты указаны в таблице ниже.

Обсудим каждый момент более подробно.

Режим дня

На коротких каникулах желательно его не менять. За семь дней мы можем сильно сбить режим, вставать и засыпать будет гораздо сложнее. Однако и восстановится он быстрее, буквально за два-три дня школы. Но если ученик очень сильно устал за время учебы, стоит дать ему отоспаться буквально день-два, а потом начать выравнивать режим к школе.

На летних каникулах можно менять режим.

Во-первых, световой день увеличивается. К тому же подросткам хочется гулять на улице, но не в жару, когда +40°C. Естественно, они выйдут на улицу встретиться с друзьями под вечер. И, конечно, разойтись всего через два часа у них не получится. Поэтому режим будет сдвигаться.

Родителям стоит немножко расслабиться по этому поводу. Возможно, лучше прямо обсудить с ребенком, что какой-то период (отметить его в календаре) вы вообще не будете придираться к режиму: пусть подросток спит, сколько хочет, ложится позже обычного (главное, чтобы при этом он не мешал высыпаться вам, ведь утром вам вставать на работу). А выравнивать режим вы начнете за месяц до школы (также отметьте этот период в календаре).

Но часто дети летом уезжают в лагерь, а там расписание порой очень странное, я бы сказала, на износ. Например, они могут вставать в 7:30–8:00 на зарядку, а ложиться спать в 23:00 после дискотеки. А целый день у них будут проходить разные активности. Понятно, что после лагеря дети захотят отоспаться. Дайте им такую возможность. Даже если смена лагеря заканчивается, например, двадцать седьмого августа и до школы остается совсем немного времени. Ведь в лагере в целом у них был почти школьный режим дня, а значит, за эти несколько дней он не особо собьется.

Иногда, когда речь идет о каникулах и выходных, дети готовы вставать и в пять, и в шесть утра, бодрыми и выспавшимися, без проблем и будильника, при этом еще и ложиться поздно. Многих родителей это напрягает, для них загадка, почему так происходит. Все просто. Так работает наше бессознательное: ребенок понимает, что выходной/каникулы – это только его день, он будет сам им распоряжаться и сможет решить, что и когда делать, а значит, такой классный день может быть и подольше.

Репетиторы

На коротких каникулах не стоит прекращать взаимодействие с репетиторами. Пусть дети продолжают ходить к ним по своему расписанию (отметьте это в календаре с помощью наклеек, условных обозначений или разных цветов).

На летних же каникулах репетиторы тоже часто уходят в достаточно продолжительный отпуск. Обычно занятия еще продолжаются до конца июня (тут вы сами можете решить, учиться ли в это время), а дальше все делают большой перерыв. Возобновить занятия можно в последнюю неделю августа, когда репетиторы уже вернулись из своих отпусков, а ребенок – из лагеря или от бабушки.

Если у школьника проходят какие-то обязательные поддерживающие занятия, например, с дефектологом или нейропсихологом, то вам необходимо проконсультироваться со специалистами: можно ли сделать перерыв на лето. Что-то можно убрать, например, каллиграфию. Но если какие-то занятия убрать нельзя, потому что, например, очень сильно снижается прогресс, то придется оставить их и отметить в календаре дни этих занятий.

Учить ребенка работать с календарем очень здорово, потому что самый главный навык средней и старшей школы – это научиться управлять своим временем. Помните, что часто дети, которые сдают ЕГЭ на очень высокие баллы, – это дети, которые ведут ежедневники и умеют грамотно распределять свое время.

К тому же финансовая грамотность начинается именно с умения планировать. Например, если вы не планируете свой отпуск (то есть не знаете, когда он у вас будет), то вы не можете рассчитать, сколько он будет длиться и какая сумма на него нужна; вы не знаете, сколько у вас есть времени до отпуска, чтобы накопить на него деньги и т. д. А если вы знаете, когда у вас запланирован отпуск, то вы сможете без ущерба своим финансам накопить на него.

Также с планированием тесно связано наше эмоциональное состояние. Если человек все планирует, заранее распределяет и делает вовремя, то волноваться и переживать он будет гораздо меньше.

Поездки

В короткие каникулы не обязательно куда-либо ехать. Вы можете провести это время дома, просто немножко снизить нагрузку в плане учебы, режима дня, чтения.

А на летних каникулах обязательно нужно куда-то выехать за пределы того места, где вы живете. Но ситуации бывают разными: родителям не дают отпуск, в семье финансовые трудности, родители прямо перед летом сменили работу и прочее. И тогда можно просто ездить в разные районы и узнавать свой город, делать какие-нибудь заметки или писать какую-то книгу путешествий. Вы можете просто находить интересные места. Купить путеводитель по своему городу или раскраски с достопримечательностями (посетил – раскрасил). Можно самостоятельно сделать нечто подобное, например, раскраску со зданиями: погулять по главной площади города, съесть мороженое в парке, пройти от начала до конца самую длинную улицу города и прочее.

Вместе со своим ребенком вы можете составить и оформить какой-нибудь квест или интересный маршрут с описанием и поделиться им с другими людьми. Если у вас есть такая возможность, можно даже сделать из этого маленький бизнес. Вы можете продавать такие квесты или путеводители, а деньги делить с подростком. При этом вы хорошо проведете время, составляя маршрут и изучая разные места, а затем подросток сможет все это оформить (например, с использованием нейросетей). Думаю, эта идея может иметь успех, ведь все хотят на каникулах интересно провести время с детьми, но не у всех хватает ресурса что-то придумывать самим.

Уроки

На коротких каникулах школьник обязательно делает уроки, которые ему задали. Помогите ему распланировать это. Для этого нужно сначала выписать весь список заданий, достать и разложить по стопкам все учебники и тетради, посмотреть сами задания, их объем.

Кстати, я всегда рекомендую не только смотреть все задания по всем предметам перед их выполнением, но и сначала читать вопросы к тексту, а потом уже изучать сам текст и искать ответы на эти вопросы. Так мозгу будет легче улавливать информацию и времени на это уйдет немного меньше.

Затем вы можете объяснить ребенку, что он может сделать это за один день, а может растянуть уроки на несколько. Предложите прямо сейчас составить график, когда и что он будет делать. Если для выполнения домашнего задания нужна помощь взрослого, можно запланировать это на вечернее время или на выходной. При этом попросите его подготовиться и заранее сделать все, что он может выполнить сам. Также можно пользоваться аудиосообщениями или видеозвонками, если родитель, например, на работе.

На летних каникулах дети делают уроки какой-то период времени.

Бывает, что родители дают ребенку по одному заданию/упражнению в день. При этом часто им приходится тратить на это много сил, потому что он не рвется это делать. Если родители способны посвящать этому свое время и терпеливо, без крика, угроз и шантажа что-то объяснять, то это будет классно.

Если же вы заставляете ученика делать какие-то задания через слезы, скандалы и истерики, потому что кто-то сказал, что летом обязательно нужно заниматься, а иначе вы плохой родитель, то я бы не рекомендовала так делать. В такой ситуации я бы советовала сместить фокус на улучшение детско-родительских отношений и на то, что вы хорошие родители и делаете максимально много, исходя из тех ресурсов, знаний, времени и возможностей, которые у вас есть в этой точке.

Лето – это прекрасная возможность улучшить ваши взаимоотношения с ребенком, по-настоящему заинтересовавшись им. Пока нет давления со стороны школы и учителей, мы можем заново познакомиться с ним. Ведь на каждом возрастном этапе ребенок меняется: например, когда-то он любил манную кашу, а сейчас любит только бургеры и картошку фри. И здорово это отслеживать, как и перестраивать свою коммуникацию с ним в каждом возрастном периоде.

Если вы точно понимаете, что ваш ребенок очень сильно отстает по какому-то предмету и в следующий класс его перевели только под ваше честное слово подтянуть знания за лето, так и скажите подростку: «Да, мы могли провести каникулы как-то иначе, но в связи с тем, что у тебя появились сложности в изучении этого предмета, тебе нужно будет подтянуть его за каникулы. Ты видел, как мы взаимодействовали с администрацией школы, с учителем, как она билась за тебя. Мы тоже поддерживали тебя, и тебя перевели в следующий класс, нарисовав тройку. Теперь нам нужно оправдать надежду учителей». И обязательно составьте план и распишите все занятия в календаре.

Вообще здорово передавать школьнику ответственность за его оценки и за их исправление, чтобы именно он был ответственным за свое обучение, а не узнавать за его спиной у учительницы, как можно исправить двойку по тому или иному предмету.

До двенадцати-тринадцати лет организовывать ребенку досуг на время каникул должны взрослые. Но так как, по последним исследованиям, префронтальная кора его головного мозга формируется до двадцати четырех-двадцати пяти лет, то, наверное, и детям более старшего возраста тоже было бы здорово помочь с организацией отдыха. Например, писать списки дел, которые он должен сделать за день, и регламентировать время в гаджетах.

Так как на каникулах школьники часто предоставлены сами себе, важно обсудить тему их безопасности. Очень подробно про это я рассказываю в своих книгах «Безопасность ребенка» и «Недетские вопросы». Здесь же мы кратко обсудим лишь самое главное.

Средняя и старшая школа – это довольно большие дети, однако порой даже они не знают элементарных правил безопасности. Поэтому не лишним будет еще раз проговорить их.

1. Нельзя вставать или садиться на подоконник, высовываться из окон, кидать что-то в сторону окна, облокачиваться на стекло. Нельзя опираться на москитную сетку, потому что она может выпасть. Очень хорошо, если у вас стоит защита на окнах, даже если дети уже большие.

2. Важно разобраться с замками. Бывает, что подросток закрыл входную дверь изнутри квартиры, а ключ из замка не вытащил и включил музыку на полную громкость или надел наушники. А вернувшиеся с работы родители не могут попасть домой, потому что звонков ни в дверь, ни на телефон ребенок не слышит. Важно продумать моменты с замками также и на случай, если ему, например, станет плохо.

3. Даже если ваш ребенок уже совсем большой, ключ от квартиры желательно оставить соседям, которым вы доверяете, или живущим неподалеку от вас близким людям. Это может очень выручить вас в экстренных ситуациях или, например, когда вы на работе, а он потерял ключ от дома.

4. Важно обсудить с ребенком то, что он не должен принимать никакие лекарства, пока вы ему не разрешите. Потому что встречаются ситуации, когда дети хотят найти в аптечке, например, таблетку от головной боли, а принимают что-то совершенно другое. Надо сказать ребенку, что если у него что-то болит, то стоит позвонить кому-то из родителей, чтобы именно родитель сказал, что можно выпить. Также важно, чтобы ребенок записывал время приема лекарства, ведь, вернувшись с работы, вы можете дать ему еще одну таблетку, не выдержав необходимый промежуток между ними. А от этого могут возникнуть побочные эффекты.

5. Важно объяснить ребенку, что некоторыми вещами (химикатами, строительными материалами, спичками) он может пользоваться только в присутствии взрослого или с его разрешения. Конечно, вы сами решаете, с какого возраста разрешите подростку, например, использовать в своем рукоделии канцелярский нож. Поэтому тут правила могут очень разниться в зависимости от ваших обстоятельств. Главное – подумать об этом заранее. Ведь ребенку в любом возрасте может стать скучно, а когда детям скучно, они, как правило, очень изобретательны и придумывают много всего «интересного». Поэтому он должен знать, что эти вещи опасны и существуют определенные правила насчет их использования.

6. Объясните, что нельзя купаться в ванне с телефоном, который заряжается. С этим связано очень много несчастных случаев, приведших к мгновенной смерти ребенка от удара электрического тока. А подростки не понимают этой опасности и идут принимать ванну, одновременно слушая музыку/смотря фильм на телефоне или планшете.

Вообще не стоит пользоваться заряжающимися гаджетами и оставлять их на солнце, потому что от перегрева батареи могут взорваться прямо в руках. Для большей наглядности можно поискать видео на эту тему.

Также напомните ребенку, что вставлять вилку в розетку можно аккуратно и только сухими руками, а пользоваться поврежденными электрическими приборами небезопасно.

Очень важно объяснить, что делать во время пожара! Покажите, где в доме есть рубильник, чтобы выключить все электричество в случае, если заискрит розетка. Объясните, что делать, если в квартире что-то загорелось.

7. По мере взросления обучите ребенка безопасно пользоваться бытовыми приборами: плитой, чайником, микроволновкой. Например, в микроволновке нельзя разогревать еду в посуде с элементами металла. Также сейчас часто случаются истории, когда дети разогревают сквиши в микроволновках, сквиши рвутся, а их горячие части попадают на кожу и вызывают ожоги. Поэтому не все, что он видит в интернете, стоит повторять, ведь это может быть опасным.

Важно объяснить, что если не закрыть крышку чайника, то при закипании воды он не начнет свистеть, но вода при этом выкипит. И это может привести к пожару.

То есть постарайтесь посмотреть на свою квартиру и оценить существующие в ней опасности так, чтобы по максимуму предусмотреть все моменты, связанные с безопасностью. Обсуждайте это с ребенком, потому что знания не приходят сами по себе с возрастом, если вы этими знаниями или опытом не делитесь.

Чтобы на каникулах подросток мог спокойно оставаться дома один, требуется несколько моментов:

• Он должен уметь самостоятельно чем-то занимать себя довольно продолжительное время, не требуя при этом вашего внимания.

• У ребенка не должно быть каких-либо сильных страхов. Если у подростка есть подобные и он не может справиться с ними самостоятельно, то необходимо обратиться к специалисту, чтобы проработать эту проблему. Ведь если ребенок будет все время тревожиться, находясь дома, то ему будет не очень комфортно и он не сможет отдохнуть. При этом и вы не сможете нормально поработать, потому что он, например, будет постоянно вам звонить.

• Ребенок должен всегда отвечать на ваш звонок. А подростки часто не делают этого. И это кажется очень странным: как можно не слышать звонок, если телефон почти всегда находится у тебя в руках?! Объясните ему, насколько важно, чтобы он всегда отвечал на ваши звонки или сразу же перезванивал, когда увидит пропущенный от вас.

Возможно, вам подойдет вариант установить в общей зоне квартиры камеру видеонаблюдения, с помощью которой вы даже сможете говорить с ребенком по громкой связи.

• У ребенка должно быть желание остаться дома одному. Редко, но бывает, что дети даже двенадцати-тринадцати лет еще не хотят оставаться дома одни по разным причинам. В такой ситуации есть смысл отвезти его в деревню к бабушке или устроить в летний лагерь (даже городской).

Конечно же, дети будут гулять на улице одни. Когда им безопасно это делать?

• Важно, чтобы психологический возраст ребенка позволял ему гулять одному. Потому что бывает, что ему уже десять, а психологический возраст у него на четыре с половиной. То есть он несамостоятельный, не может правильно оценивать ситуацию, выполнять договоренности и так далее. Каждый родитель интуитивно понимает, каков примерный психологический возраст его ребенка.

• Зависит от местности и окружения. Одно дело, если вы живете в маленькой деревне, где все друг друга знают и никто не представляет опасности для ребенка. И совсем другое, если вы живете в большом городе, где никто никого не знает, много людей и машин, бегают дворовые собаки и так далее. Конечно, и в больших городах бывают дворы без машин и с камерами видеонаблюдения. Важно, чтобы вы заранее оговорили с подростком, куда ему можно ходить, а куда нет. Можно буквально начертить это на карте. Например, он может гулять в пределах района, но уезжать на автобусе в другой район вы ему пока не разрешаете. Также важно, чтобы ребенок сообщал вам, куда и с кем пошел, хотя бы в виде короткого сообщения (или установите приложение, позволяющее отслеживать его перемещения, и объясните ему, зачем это нужно). Если приучать ребенка сообщать о своих передвижениях с раннего детства (чтобы говорил вам, даже если при вас бежит на соседнюю площадку), то это не будет восприниматься как слежка.

• Соблюдает ли подросток правила безопасного поведения, умеет ли за себя постоять, позвать на помощь и так далее.

Даже если вашему ребенку уже шестнадцать-семнадцать лет и он чувствует себя полностью взрослым, нелишним будет проговорить с ним все эти моменты. Конечно, скорее всего он будет отмахиваться от вас и закатывать глаза, и тогда вы можете попросить его самого рассказать вам правила безопасности (раз он их так хорошо знает) или задать ему каверзные вопросы: «А что, если все твои друзья решат пойти на заброшенную стройку и будут уговаривать тебя пойти с ними, называя трусом?»

Правила безопасного нахождения на улице:

• Не ездить в лифте с незнакомцами. Выходить из лифта, если зашел незнакомец.

• Не заходить в подъезд, если за тобой кто-то идет.

• В случае необходимости обратиться за помощью к женщине с ребенком или к человеку в форме (например, кассир/охранник в магазине).

Хотя в законе РФ прямо не прописан возраст, до которого ребенку нельзя оставаться дома одному и самостоятельно гулять на улице, но предусмотрено, что до 18 лет родители несут ответственность за жизнь и здоровье ребенка. К тому же помните, что по закону ребенок не должен находиться один на улице в период с 22:00 до 6:00.

• Ребенок не должен гулять в одиночестве. В одиночестве он может куда-то идти (в магазин, к репетитору, на секцию), но просто так болтаться одному – это не самый лучший вариант. Поэтому говорите детям, что, если друг не вышел гулять или ушел домой и больше гулять не с кем, пусть ребенок тоже идет домой. Потому что если он гуляет один, то повышается риск того, что к нему может подойти взрослый с дурными намерениями.

• Родители должны быть знакомы со всеми друзьями подростка, его компания должна быть вхожа в ваш дом, потому что в такой ситуации родителям легче найти ребенка, если он не отвечает, или его друзья смогут обратиться к вам в чрезвычайной ситуации.

• Подросток должен назубок знать собственный адрес, номера телефонов родителей. Возможно, ему стоит носить с собой карточку с этой информацией на случай, если от стресса он растеряется, а его телефон окажется разряжен.

• Телефон ребенка всегда должен быть заряжен. На всякий случай он может постоянно носить с собой зарядку или пауэрбанк.

• Ребенок должен знать правила поведения на воде, особенно если его компания гуляет около водоема, чтобы не было так, что кто-то начал тонуть, второй полез его спасать и в итоге тонут сразу двое. Ведь одно дело – уметь плавать, а другое – уметь спасать тонущего. Поэтому лучшее, что можно сделать, если кто-то тонет – позвать взрослого.

• Нельзя наступать на канализационные люки, потому что иногда они могут открываться, а в трубах под ними бывает очень сильный поток воды или большая глубина.

• Важно, чтобы ребенок умел использовать прием Геймлиха. Так он сможет помочь себе или другим, если чем-то подавится. Очень хорошая идея для летнего времени: записать подростка на курс оказания первой помощи с целью понимания им того, что и в каких ситуациях нужно делать.

• Ребенок должен знать алгоритм безопасного поведения с чужими людьми, которые нарушают его границы: бежать, кричать, звать на помощь, рассказать все близкому взрослому.

Кричать лучше всего или просто «мама» (тогда обернутся все женщины), либо «тетя в синей куртке»/«дядя с желтой сумкой» (то есть обращаться к кому-то конкретному). Надо понимать, что на крик «помогите» вряд ли кто-то обернется, есть большая вероятность, что люди просто пройдут мимо, подумав: «Людей вокруг много, поможет кто-то другой». Поэтому у нас такая большая смертность в общественных местах.

• Ребенок должен знать, что у прогулки есть окончание, он должен всегда возвращаться домой вовремя (а если за временем пока следит родитель, то по первому его требованию). Это должно стать правилом, за нарушение которого предусмотрены последствия.

• Ребенок должен понимать, какие ситуации должны вызывать опасения:

• если у него спрашивают личную информацию (как онлайн, так и офлайн);

• если к нему прикасаются (помните «правило купальника»: все, что находится под купальником, никто не должен трогать, видеть, просить показать. Если кто-то показывает, просит посмотреть, потрогать, то необходимо отойти, сказать «нет», уйти и рассказать об этом взрослому);

• если что-то предлагают (подарок, сладости, прокатиться);

• если его просят о помощи взрослые (дети никогда не могут помочь взрослым). Ребенку нужно просто сказать, чтобы человек обратился к другому взрослому, и отойти в сторону, в безопасное пространство;

• если угрожают;

• если просят держать что-то в секрете от родителей.

Все это красные флаги, сигнализирующие, что что-то происходит не так и лучше уйти в безопасное место (магазины, аптеки) и сообщить о произошедшем родителю.

Иногда мы, родители, так часто повторяем эти правила, что дети, особенно в подростковом возрасте, уже отказываются их воспринимать всерьез. Поэтому для наглядности мы можем использовать видео разных несчастных случаев (например, как ребенок проваливается в люк или что может находиться под крышкой люка). Предварительно, конечно, посмотрите эти видео сами, чтобы оценить, не травмируют ли они ребенка.

Кстати, в вопросе безопасности могу порекомендовать вам один гаджет – карманную сигнализацию для детей. Это такой небольшой приборчик с ремешком. В случае экстренной ситуации ребенок может выдернуть ремешок и прибор начнет издавать просто ужасно громкий и противный звук. Это однозначно привлечет внимание всех вокруг. Но важно объяснить ребенку, что не стоит использовать ее просто так, без повода. Аналогом этого прибора может выступить обычный, но громкий свисток.

Еще одна важная проблема: ребенок и дорога.

• Переходить дорогу можно только по пешеходным переходам, обозначенным соответствующим специальным знаком.

• Нельзя переходить улицу на красный сигнал светофора. Если ребенок спрашивает, почему другие переходят, а ему нельзя, ответьте, что ему тоже будет можно, когда у него сформируется критическое мышление, когда он сможет сопоставить скорость подъезжающих машин и свою скорость.

Сейчас подросток пока не может на 100 % увидеть всю эту картину, рассчитать все риски, поэтому ему необходимо поступать по правилам. В целом подождать надо буквально минуту, а это совсем немного.

Старайтесь сами не показывать ему неправильный пример.

• При переходе улицы необходимо быть предельно внимательными. Перед началом перехода дороги надо посмотреть по сторонам, убедиться, что водители видят вас и пропускают. Сейчас появилось много дорог с односторонним движением, поэтому часто дети смотрят не в ту сторону. Обратите их внимание на это.

Если подросток все время ходит по одним и тем же маршрутам, можно просто выучить их.

• Важно не торопиться при переходе дороги: если кажется, что автомобиль далеко, надо убедиться, что он не движется слишком быстро, потому что расстояние может быстро сократиться.

• Надо соблюдать технику безопасности при пользовании общественным транспортом, ездить только разрешенными маршрутами.

• Нельзя играть возле дороги (в мяч, в догонялки, кататься с горки и так далее). Если мяч укатится на дорогу, нужно попросить помочь взрослого. Понятно, что с подростками эта история не всегда сработает, они чувствуют себя слишком взрослыми, однако ваша обязанность как родителей все равно проговаривать эти правила и (что самое важное – именно с подростками) аргументировать, почему именно так. При этом они могут отмахнуться от ваших предостережений в моменте, но уже в компании друзей поступить правильно.

• Нельзя переходить дорогу, находясь на велосипеде/самокате. Необходимо переходить пешком.

• Нельзя переходить дорогу, глядя в телефон и/или в наушниках. Часто дети переходят дорогу, даже не поднимая голову от своего телефона. Очень много историй, когда поезда сбивают детей, которые идут в наушниках с играющей в них громкой музыкой и даже не слышат гудок приближающегося поезда. А локомотив часто просто не может затормозить, потому что расстояния, когда ребенка уже будет видно машинисту поезда, просто не хватит.

• Также всегда важно следить за окружающим пространством. Потому что сейчас очень распространены электросамокаты, мчащиеся по пешеходной зоне на довольно большой скорости. Важно, чтобы на ровной и длинной дороге подросток всегда имел в виду, что сзади к нему может приближаться человек на электросамокате и подобном транспорте.

Еще для подростков могут представлять опасность бездомные собаки. Бездомная собака не равна собаке, живущей дома. Бездомная собака – это уже что-то наподобие дикого зверя. А бездомная собака в своре – это уже точно история про дикую природу. Если вы знаете, что у вас в районе очень много бездомных собак, советую обращаться в специальные организации и приюты, которые могут помочь решить эту проблему.

Какие есть рекомендации?

• Если видишь много собак, не иди туда, иди в безопасное место. Особенно опасно, если ребенок идет покормить собак. Ведь он покормит одну-двух, а следом за ними сбежится целая свора, которой уже нечего будет дать.

• Не смотри пристально в глаза собаке, она воспринимает это как угрозу и может напасть.

• Не подходи к собаке, когда она ест.

• Не подходи к собаке, когда рядом с ней щенки.

• Никогда не гладь чужую собаку без разрешения. Не все собаки добрые и безобидные. Если гладишь чужую собаку, хозяин должен быть рядом и следить за ее реакцией.

• Если боишься, то лучше не идти в сторону собаки, но нельзя убегать, даже если сильно испугался. Собака инстинктивно захочет поймать. Всегда старайся сохранить спокойствие и не беги.

• Никогда не дразни собак.

• Если в вашем районе много бездомных собак, проговорите алгоритм действий в случае нападения. Например, откинуть рюкзак в сторону, чтобы отвлечь собак, самому забраться на припаркованную машину и оттуда позвонить родителям (телефон должен быть в кармане, а не в рюкзаке).

• Скажите детям, где в вашем районе выше риск встретить бездомных собак (например, у стройки), пусть избегают этих мест.

• Учите ребенка четко и уверенно говорить «фу». Если у вас в районе очень много бездомных собак, можно купить отпугиватель собак.

• Показывайте на собственном примере, что с собаками нужно общаться осторожно.

Очень важно объяснять подросткам, чем игры, шутки и приколы отличаются от травли и издевательств. Шутка – это когда всем весело и все хотят принимать в этом участие. Игра – это то, что приносит удовольствие всем участникам процесса, и есть какие-то определенные правила, условия этой игры, этого взаимодействия. Если всех это устраивает, то это должно продолжаться. Если это не устраивает хоть кого-то, то должен быть какой-то сигнал «стоп», услышав который, все прекратят игру (например: «я не хочу играть»/«я ухожу из игры»/«стоп»). Если какая-то опасная/неприятная игра не прекращается, лучше попросить помощи у взрослых.

Также нельзя играть с острыми, колющими и режущими предметами (осколки, шприцы, ножи), нельзя бросаться камнями, играть в удушение (душить руками или надевать пакет на голову).

Как определить, усвоил ли ребенок правила безопасности? Когда он гуляет вместе с вами, он все равно должен придерживаться всех правил, то есть переходить дорогу в положенном месте, не кормить бездомных собак, не поднимать осколки и шприцы и так далее.

Предлагаю интересную игру, которая будет интересна детям, а также поможет закрепить правила. Придумывайте разные сложные и опасные ситуации, предлагая ребенку описать, как он будет из них выпутываться. Например: «Представь себе, что ты оказался в незнакомом магазине/районе/городе. Что ты будешь делать?» Усложняйте ситуации: у тебя сел телефон/ты очень легко одет, а к вечеру похолодало/ты потерял проездной/у тебя нет денег. При необходимости помогайте ребенку находить какие-то решения. Но важно сначала выслушать ребенка, а только потом обсудить и придумать другие варианты.

По возможности, можете даже опробовать свои идеи: как, например, проехать в метро без денег (подойти и попросить контролера пропустить без оплаты) или как обойтись без телефона (попросить кого-то позвонить маме и сообщить, что телефон сел. Но для этого надо знать телефон мамы наизусть). Такая тренировка нужна с целью снижения возможного стресса у ребенка, если такое случится на самом деле, в жизни ведь всякое может произойти.

Что делать если подросток пропал, то есть пошел гулять и не вернулся, или должен был находиться дома, но ушел?

• Если есть гаджеты, воспользуйтесь ими с целью определения местоположения ребенка. Обзвоните близких друзей (а если не дозвонитесь до них, то их родителей), вдруг он сейчас находится с ними.

• Если подросток не выходит на связь/его местоположение не отслеживается, вызывайте полицию и пишите заявление. Узнайте в полиции, можно ли привлечь волонтеров, СМИ.

Однажды я видела, как работает «ЛизаАлерт»: в нашем районе потерялся мальчик. Это была поразительно хорошая организация поисков: всех волонтеров собрали, распределили участки и начали искать одновременно по всем направлениям, чтобы не было такого, что ребенок, которого ищут, смог перейти с места на место. В итоге мальчика нашли, он сидел в кафе, так что все закончилось благополучно.

• Расспросите друзей ребенка (может, он рассказывал им о новом знакомом, говорил, что должен с кем-то встретиться, куда-то поехать, что-то сделать).

• Обзвоните всех, кто мог видеть ребенка, кто видел его последним, соберите всю информацию в деталях: что он говорил, какое у него было настроение, кого упоминал.

• Запросите у оператора сотовой связи распечатку последних звонков и смс (для этого сим-карта должна быть оформлена на вас, а не на родственников, которые, например, могут находиться далеко).

• Займитесь объявлениями (распечатка, раздача, расклейка).

• Выложите посты в социальных сетях (или сделайте репост того, что напишет организация, привлеченная к поискам). Поисковый отряд «ЛизаАлерт» рекомендует размещать информацию о пропавшем ребенке с их аккаунта и делать репост уже оттуда. Это нужно, чтобы не получилось так, что ребенок уже найден, а кто-то продолжает его искать из-за путаницы с перепостами. То есть важно привлечь какую-то организацию и следовать ее указаниям, во избежание суматохи. Попросите своих друзей и знакомых сделать репосты.

• Обзвоните специальные службы: бюро регистрации несчастных случаев, круглосуточную центральную справочную скорой помощи, центр временного содержания несовершеннолетних, службу поиска пропавших детей.

• Проверяйте ход поисковых работ

• Берегите силы: ешьте, пейте воду, дышите ровно и глубоко, примите легкое успокоительное при необходимости. Старайтесь следовать указаниям полиции и поисковых организаций, займите себя чем-то, что может помочь найти ребенка.

Что должен делать ребенок, если он вдруг потерялся?

Эта информация важна не только для младшеклассников и дошкольников, но и для средней и даже старшей школы. Подросток может поехать с друзьями в центр города, а когда друзья отправятся по своим делам, просто постесняться сказать, что вообще-то он не знает, как отсюда дойти до метро или доехать домой. Или он просто может пойти не в ту сторону и заблудиться.

• Постарайся не паниковать, не суетись, вспомни то, что мы с тобой проговаривали на эту тему.

• Воспользуйся телефоном, позвони маме или папе. Может, подростку имеет смысл носить с собой GPS-трекер (например в виде таблетки), его даже не нужно заряжать. И тогда, даже если у него сядет телефон, вы всегда сможете отследить его местоположение. Если телефон разрядился, можно попросить женщину с ребенком дать позвонить (но надо наизусть знать телефоны родителей).

• Если вы идете куда-то вместе с ребенком, сообщите ему конечную точку, чтобы он мог просить прохожих показать ему путь до нее.

Когда ребенок нашелся, постарайтесь его не ругать. Наши эмоциональная и нервная системы работают таким образом, что во время стресса наш организм мобилизуется, вырабатывается кортизол, адреналин, чтобы бежать, защищать, охранять. И в этот момент нам нет дела ни до каких других потребностей нашего организма. А эта мобилизация порождает огромное количество гневных эмоций, которые поддерживают эту энергию, наши силы для действия. Но когда стресс уходит (то есть когда пропажа нашлась), эта огромнейшая энергия высвобождается и родители начинают просто орать на своего ребенка (при этом они, конечно же, безумно рады: могут целовать его и кричать одновременно). Ребенка это, конечно, очень пугает. Поэтому постарайтесь его не ругать. Узнайте, не испугался ли он, как себя чувствует. Обнимите, максимально спокойно расскажите, как вы переживали и как его искал отряд. Потом, когда эмоции немножко стихнут, обсудите причины возникновения этой ситуации, то, какие действия нужно сделать, чтобы подобное не повторилось в будущем.

Очень важно поговорить про гаджеты и онлайн-пространство, потому что на каникулах дети будут часто и больше обычного пользоваться ими.

Немного истории. Человечество существует примерно двести тысяч лет, представляете? А интернет в кармане каждого – меньше двадцати лет. Поэтому пока нет никаких достаточно длительных исследований, позволяющих оценить влияние интернета и гаджетов на людей. Но уже сейчас есть определенные данные, показывающие, что от гаджетов у людей рассеивается внимание, снижается концентрация, они становятся менее усидчивы и так далее. При этом у всех нас идет адаптация к новым условиям. Но за весь процесс эволюции в нервной системе практически не произошло никаких изменений, а в мозге появилась и немного увеличилась только префронтальная кора. Обсудите это с ребенком, объясните ему, что природа не создавала нас для того, чтобы мы сутками сидели взаперти за пластиковыми окнами и радовались пребыванию в онлайн-пространстве. Объясните, что если мы будем очень много сидеть в интернете и почти не заниматься физической активностью, то начнем истерить, орать, проявлять агрессию, бояться, переживать, быть неуверенными в себе и много чего другого. Потому что нервная система не рассчитана на то, что мы мало двигаемся, не дышим свежим воздухом, не находимся на солнышке, не бегаем, не общаемся со сверстниками. Для нервной системы есть определенный набор действий, обязательный для выполнения, чтобы быть в нормальном ресурсном состоянии.

Если на каникулах ребенок будет двадцать четыре часа в сутки сидеть в телефоне, то, естественно, отдыха никакого не получится – он только больше устанет.

Поэтому если у вас нет возможности договориться с подростком, чтобы он дозировал время, проведенное в гаджете, то есть смысл отправлять его в какие-то городские лагеря, находить ему занятия/секции по интересам или отправлять к бабушке. После этого он будет более отдохнувшим, чем если просидит все лето в телефоне.

Говоря об этом с ребенком, составьте вместе с ним Колесо баланса. Это очень известное упражнение, в которое я рекомендую добавить еще одну сферу: онлайн-жизнь (это общение в соцсетях, игры и так далее), потому что это уже часть нашей жизни. Нам нет смысла пытаться избегать прогресса и не пользоваться гаджетами – есть смысл научиться верно взаимодействовать с ними.

Колесо жизненного баланса

Сейчас очень многие психологи говорят, что каждому человеку периодически нужен диджитал детокс. Но я, например, не считаю, что он нужен обязательно всем. Мне кажется, что те, кто могут грамотно и дозированно вписывать время, проведенное в гаджетах, в свою жизнь, в детоксе не нуждаются. Но для этого у человека должны быть хорошо развиты навыки планирования.

Нарисуйте колесо, разделите на сектора. Каждый сектор будет обозначать свою сферу. Оцените каждую от 0 до 10 (0 будет в центре круга, а 10 на краю). Затем обсудите с подростком сферы его жизни, есть ли хотя бы чуть-чуть каждой сферы в каждом его дне.

1. Отношения (общение со сверстниками, друзьями, одноклассниками)

2. Семья (общение с родителями, бабушками, дедушками, братьями, сестрами и другими родственниками)

3. Здоровье (физическая активность, самочувствие)

4. Карьера/учеба (навыки карьерный рост, знания)

5. Личностный рост (личностное развитие, реализация потенциала)

6. Финансы (доходы, расходы, активы, пассивы)

7. Отдых (хобби, чтение книг, путешествия)

8. Онлайн-пространство

Желательно, чтобы каждый день мы взаимодействовали с каждой из этих сфер.

Кстати, эмоциональное выгорание чаще свойственно тем людям, у которых будет десять в одной-двух сферах и почти по нулям в остальных. О чем это говорит? Прежде всего, это значит, что данный человек будет более уязвим. Ведь если он вкладывает все силы только в одну сферу своей жизни, то от успеха в ней очень сильно будет зависеть его самооценка.

Конечно, невозможно, чтобы все сферы были на десять, это тоже будет очень странно, все-таки это жизнь. Но здорово, если подросток научится планировать свою жизнь так, чтобы во всех этих сферах была какая-то активность. Можно в течение месяца или недели записывать, что подросток делал для каждой сферы. И если есть те, которыми он недоволен, скорее всего, окажется, что для этой сферы он делал существенно меньше, чем для других. И наоборот: чем больше мы вкладываемся в какую-то сферу, тем больше мы ею довольны.

У подростков обычно очень обострено чувство справедливости. Поэтому, если вы ограничиваете их в гаджетах, они могут заявлять, что это несправедливо, ведь сами вы сидите в гаджетах.

В такой ситуации можно объяснить то, что я говорила ранее про эволюцию и нервную систему, а затем сказать: «Мне как родителю очень важно сохранить твое здоровье, эмоциональное и нервное состояние до восемнадцати лет. Потом ты будешь нести ответственность за это сам. Я знаю, как устроена нервная и эмоциональная системы, поэтому мне важно, чтобы ты общался со сверстниками, занимался физической активностью, обучением и хобби. Это важно для каждого человека, потому что мы существа социальные. И благодаря каждой из этих сфер нервная и эмоциональная системы стабилизируются». Дальше вы можете предложить ему принцип «если это есть офлайн, то потом можно онлайн». То есть он учился сегодня в школе, значит, может поучиться чему-то онлайн; позанимался чем-то физически, проявил активность – можно посидеть в гаджете; пообщался с друзьями в реальной жизни – можно переходить на онлайн-общение; позанимался любимым делом в реальности – можно поиграть в любимые онлайн-игры. Можете на своем примере показать, как чередуются ваши офлайн- и онлайн-активности.

Таким образом вы разговариваете с ребенком наравне, а не просто безапелляционно заявляете, что вы взрослый, поэтому вам можно.

При этом дети часто не могут понять, когда же они станут взрослыми. Потому что нет какой-то четкой инициации. С одной стороны, на эту роль подошли бы экзамены, но, с другой стороны, после сдачи ЕГЭ и поступления в вуз дети очень часто продолжают жить с родителями. И при этом родители пытаются вмешиваться в их жизнь и давать какие-то рекомендации.

Также вы можете объяснять, что вам тоже порой сложно отказаться от гаджета, но у вас есть большая зона ответственности, поэтому вы четко планируете время на взаимодействие с телефоном.

Интернет часто называют всемирной паутиной или сетью, и в это пространство действительно можно влипнуть, как муха в паутину, или попасться, как рыба в сеть. Интернет – это огромнейшее пространство, где очень много хорошего, но при этом там можно наткнуться и на что-то опасное. В онлайн-пространстве дети могут познакомиться с разными людьми, что способно привести к разным последствиям.

Предлагаю вам сделать упражнение: выпишите плюсы и минусы интернета. В плюсах может быть онлайн-образование, общение с друзьями, а в минусах – мошенничество.

Без соблюдения определенных правил можно оказаться в достаточно страшных и неприятных ситуациях. Поэтому отпускать ребенка в онлайн без знаний и инструкций небезопасно.

Какие существуют правила безопасного взаимодействия в онлайн-пространстве, которым мы обязательно должны обучить ребенка?

1. «Правило рекламного щита»

Важно помнить, что все, что попадает в интернет, остается там навсегда. Даже если подросток удалил это сообщение/фото/видео у себя, это не значит, что у получателя оно тоже пропало, ведь он мог это уже скачать или куда-то переслать.

Поэтому следует использовать «Правило рекламного щита»: перед отправкой любой информации через интернет (фото, видео, аудио, текст) надо задать себе вопрос: «Готов ли я разместить эту информацию на рекламном щите возле моей школы, моего дома, у работы родителей?» Если ответ «нет», то не стоит это отправлять. Даже если сообщение предназначено самому лучшему и верному другу, его аккаунт могут взломать или кто-то может залезть в его соцсети без разрешения.

2. «Правило купальника»

Никому нельзя отправлять свои фото/видео, на которых видно то, что закрыто купальником. К сожалению, в сети часто происходит следующее: знакомый или незнакомый человек завоевывает доверие ребенка с помощью дружелюбного общения, а затем просит прислать фото/видео. Сначала это самые обычные фото, а затем злоумышленник может просить все более интимные фотографии. Подросток может и сам не заметить, как сделает и отправит что-то достаточно откровенное. После этого злоумышленники могут шантажировать его: например, просить скинуть деньги или данные банковских карт родителей, иначе они разошлют фото всем знакомым подростка. В такой ситуации ребенку стыдно обратиться за помощью, поэтому он стремится выполнить все требования преступников. Во избежание этого подросток должен руководствоваться «Правилом рекламного щита» и «Правилом купальника». Также важно поддерживать детско-родительские отношения, потому что без этого ему будет сложнее вам довериться, если нечто подобное все же случится.

Вообще, в подростковом возрасте родители должны стать своего рода «техподдержкой» для ребенка: он будет косячить, сталкиваться с разными трудностями и обращаться за помощью к родителям, которые помогут и подскажут, как все уладить.

3. Если ты познакомился с кем-то в онлайн-пространстве и хочешь встретиться, скажи об этом родителям. И тогда они помогут организовать эту встречу. Причем здорово, если на встрече будут не только дети, но и их родители, чтобы тоже познакомиться с вами. Это будет безопасно для всех. Если другой ребенок отказывается от такой встречи, это должно насторожить.

4. Онлайн-пространство обезличивает

Именно поэтому там так легко быть дерзким и крутым. Большое количество людей не умеют выстраивать коммуникацию, поэтому сейчас появились квадроберы и увеличилось количество буллинга. В онлайне важно соблюдать те же правила общения, что и в офлайне: ты не имеешь права кого-то оскорблять, а если тебе что-то не нравится, можешь просто не отвечать.

5. Мы не знаем, с кем на самом деле общаемся в онлайн-пространстве

Сейчас злоумышленники активно используют технологии (в том числе и нейросети) с целью обмана детей разными способами. Они взламывают аккаунты других подростков или сами притворяются детьми, чтобы втереться в доверие и узнать какую-то информацию. Поэтому если кто-то пытается узнать у тебя много личной информации (время возвращения с работы родителей, адрес и прочее), то есть смысл прекратить общение и сообщить об этом родителям. Для наглядности вы можете сами создать какой-нибудь аккаунт, притворившись подростком, и показать это вашему ребенку.

Часто из-за онлайн-общения ребенок находится в стрессе и напряжении и очень сильно переживает, особенно если он выкладывает какой-то контент, а ему прилетают не очень тактичные комментарии.

Поэтому важно следить за своим психоэмоциональным состоянием, беречь его в онлайн-пространстве. Для этого есть следующие правила:

• Ты можешь игнорировать те сообщения, которые тебе не нравятся.

• Ты можешь обсуждать это с родителями.

• Ты можешь удалять ту информацию, которая тебе неприятна.

• Ты не обязан отвечать на сообщения быстро.

• Ты имеешь право вообще не отвечать на сообщения.

• Ты имеешь право вообще не открывать сообщения.

• Ты имеешь право не принимать в друзья каких-то людей.

• Ты имеешь право удалять из своих соцсетей друзей.

• Ты имеешь право блокировать.

Сейчас подростки очень часто во время ссоры блокируют родителей. И родитель не может ничего написать и ответить. А вот если подростку надо что-нибудь написать, то он разблокирует, напишет и снова отправит родителя в блок.

• Отключай уведомления на период сна или выполнения домашнего задания.

• Ты можешь отписаться от того, кто транслирует что-то плохое или чьи мысли пугают тебя, не нравятся тебе.

Родителям важно интересоваться не только школой, уроками и оценками, но и виртуальной жизнью подростка: во что он играет в сети, с кем и когда.

Правила безопасности для онлайн-пространства.

1. Не ставить геолокацию. Бывают ситуации, когда, например, девушка-подросток в открытом аккаунте постит свое фото, ставит геолокацию, еще и пишет, что родители уехали на два дня на дачу и она одна дома

2. Не давать личную информацию

3. Закрывать аккаунт. Многие дети даже не знают о том, что можно закрыть аккаунт

4. Добавлять в друзья только тех, кого знаешь лично

5. Не переходить по подозрительным ссылкам (или ссылкам от незнакомых людей), не скачивать неизвестные файлы (это может привести к заражению устройства вирусами и пр.)

И быть настолько «закрытым» в соцсетях – это норма. Ведь не всем детям хочется быть блогерами.

А если ваш ребенок все же хочет выкладывать какой-то контент, обязательно обсудите определенные правила его создания. Например, снимать контент, не показывая своего лица или лиц близких. Также важно не указывать адрес, не снимать вид из окна, не показывать никакие документы (они не должны даже просто попадать в кадр). Еще вы можете попросить ребенка показывать вам все видео и фото перед публикацией или просматривать уже выложенный контент (чтобы в случае чего ребенок просто удалял его. Даже если видео набрало миллион просмотров).

Очень важно, чтобы публикации ребенка не нарушали никаких законов Российской Федерации. Он сам порой может и не понять, что выложил что-то противозаконное, именно поэтому важно просматривать соцсети детей (особенно с четырнадцати лет, когда наступает возраст уголовной ответственности).

Важно договариваться с детьми об использовании гаджетов во время каникул. Так как родителей дома нет, обязанностей особо никаких тоже, а телефон есть, то у подростка возникает огромный соблазн все лето безвылазно просидеть в гаджете.

Предлагаю следующие идеи:

• Составить вместе с подростком какой-то распорядок, где четко прописать, когда и что он делает.

• Научить его ставить будильники, означающие, что пришла пора что-то делать (или заканчивать делать).

• Предложить ребенку контролировать время в телефоне. Например, на тридцать минут в телефоне должно быть тридцать минут какой-то физической активности: уборка, прогулка, поиграть с котом (можете даже составлять ребенку списки дел, необходимых для выполнения). Если вы на работе, можно попробовать контролировать это с помощью переписки. Пусть подросток отписывается вам: «включил телефон», «выключил телефон – пошел гулять с собакой», «снова включил телефон». Пусть присылает вам аудиосообщения, как он читает положенное время или фото выполненной работы (например, убранной комнаты).

К тому же, если у подростка будет четкий список дел, ему не будет тревожно от предчувствия того, что мама сейчас придет и будет ругаться непонятно за что (например, за то, что он весь день отдыхал, а в комнате не прибрано, мусор не выброшен).

Объясните, что в целом вы не против телефона. Понимаете, как интересно в онлайн-пространстве, и знаете, что днем в жару никто из друзей не пойдет гулять, но вам необходимо заботиться о здоровье ребенка, поэтому сидеть в телефоне сутками – это не вариант.

Здесь можно возразить, что подросток напишет сообщение, что выключил телефон, а сам продолжит сидеть в нем. Но это почти невозможно, потому что если ребенок не выныривает из мира игр и онлайна, он просто не в состоянии уследить за временем – гаджеты полностью убивают ощущение времени. А если он и сможет так мастерски обмануть, так четко по времени писать вам сообщения, еще и так спланировать свой день для выполнения всех дел, о которых он вам отписался, в сжатые сроки – значит, его саморегуляция развита на очень высоком уровне и с этим вас можно только поздравить.

Также сообщения от ребенка в течение дня позволят вам быть более спокойными, потому что он будет постоянно выходить на связь.

А частые перерывы в зависании в телефоне помогут ребенку удовлетворять свои физиологические потребности, ведь, находясь онлайн в гаджете, дети забывают не то что активно двигаться, но даже поесть, попить и в туалет сходить.

• Дать ребенку какое-то классное задание, например, найти интересное видео или статью о природе, космосе, художнике. И пока вы отсутствуете дома по десять-одиннадцать часов в будние дни, он будет занят делом: помимо того, что ему надо погулять с друзьями, выполнить какие-то обязанности по дому, он еще и должен не забыть выполнить это задание, найти для него время, обсудить с вами вечером. Это очень хорошо развивает самоконтроль.

• Также вы можете предлагать детям находить видео с мастер-классами по рисованию/лепке/бисероплетению и рукодельничать.

• Составить маршрут прогулки по району/ближайшему городу на тот день, на который вы запланируете поездку туда. То есть он должен посмотреть мероприятия, найти интересные места, почитать отзывы, заранее отправить вам ссылку на покупку билетов.

• Чек-листы дел и уборок. Это очень хорошая идея, потому что сразу уберет огромное количество конфликтов. Ведь у каждого человека свое представление о чистоте: когда вы говорите своему подростку: «убери кухню», то подразумеваете мытье посуды, раковины, плиты, микроволновки и полов, а он понимает под этим выкинуть мусор и протереть стол. Поэтому создайте чек-листы дел для каждого помещения и попросите действовать исключительно по ним.

К тому же, если в дальнейшем вы захотите взять помощницу по дому, у вас не будет вообще никаких проблем с объяснением ей, чего вы ждете от уборки.

Предлагаю обсудить, как же подросткам искать работу и кем они могут работать. Конечно, лето – это идеальное время для того, чтобы заработать денег на какие-то свои желания.

1. Важное правило: на работу можно устраиваться только с помощью родителей, а не самостоятельно (иногда трудовой договор подписывают родители). Потому что наверняка найдутся те, кто захочет не заплатить подростку. Или ему могут предложить работу, связанную с преступной деятельностью. Например, открыть банковскую карту на свое имя (это можно сделать без родителей, просто предъявив паспорт в банке) и отдать ее другим людям. Но подросток может просто не сообразить, что эта карта дальше может участвовать в мошеннических схемах.

2. Можно найти работу недалеко от дома, повесив листовку на стенде объявлений, на столбе, в подъезде или, например, в сообществе вашего жилого комплекса в интернете. Часто подростки указывают там свои личные телефоны, но этого делать не стоит. В объявлении нужно указать телефон родителя и написать, например: «По всем вопросам прошу связаться с моей мамой, Екатериной». Потому что часто взрослый человек, даже если ему нужна услуга, предлагаемая в объявлении, не станет звонить подростку и нанимать его на работу в обход родителей.

Также вы можете рассказывать подростку, как вообще можно заработать деньги, потому что о некоторых вариантах он может просто не знать.

• Мы можем брать ребенка с собой на работу, просить его оказать посильную помощь (покрасить или починить что-то, порвать бумагу, перенести какие-то вещи и так далее).

• Если у вас есть знакомые бизнесмены, то можно создать чат, куда они смогут скидывать какие-то несложные и безопасные вакансии для подростков. Также в этот чат можно включить ваших друзей, знакомых, одноклассников. Потому что всем нам, так или иначе, иногда требуется помощь: выгулять собаку, погулять с первоклассником на площадке, вынести мусор, сходить в магазин. Если в чате будет много вакансий, можно будет поделиться ими, например, в родительском чате.

• Можно предложить ребенку разобрать и распродать свои личные вещи (но только с вашего аккаунта, чтобы опять же избежать разного рода мошенничества). Или же вы можете попросить его разобрать ваши шкафы, сфотографировать каждую вещь, чтобы вы решили, нужна ли она вам. А ненужные он может опять же выставить на продажу (а это тоже не всегда просто, ведь нужно красиво сфотографировать вещь с разных ракурсов, тщательно описать, определиться с ценой, разместить объявление и так далее).

• Можно предложить ребенку зарабатывать с помощью хобби: варить мыло, готовить печенье, делать свечки, лизуны, вязать одежду для кукол или игрушек. Причем разместить предложение о продаже изделий можно даже в родительских чатах, написав, что ребенок делает данную продукцию сам, а вы помогаете продавать ее, и что заинтересовавшиеся могут купить изделие.

• Также он может подрабатывать няней (если возраст и уровень ответственности позволяет) или быть репетитором для детей из младшей школы, выгуливать собак, или помогать блогеру снимать видео, быть курьером или официантом.

Уверена, вы сможете придумать или найти еще множество вариантов подработок для вашего ребенка.

Правила безопасности, связанные с банковскими картами, деньгами и документами:

• не носи карты или деньги в руках или в карманах, когда идешь по улице

• не нужно хвастаться перед друзьями своими деньгами

• не доставай большую сумму денег на людях

• никому не сообщай пин-код и данные своей карты

• никому не давай свои документы и не подписывай никакие бумаги

• не оставляй кошелек и другие ценные вещи без присмотра

• не давай незнакомому человеку подержать сумку с деньгами, кошелек, карту, телефон

• не бери большую сумму денег, когда выходишь из дома

• не обсуждай доходы своей семьи

Я против того, чтобы родители называли детям точную сумму своей зарплаты. Считаю, что это абсолютно ненужная информация. При этом вы можете обсуждать с детьми траты семьи, и они могут, например, помогать вам вести учет расходов, внося данные из чеков в таблицу.

• храни деньги и карты в надежном месте

• для покупок в интернет-магазине используй отдельную карту и не храни на ней деньги

Также важно объяснить ребенку, что закрытый замочек в адресной строке во время оплаты в интернете и введения данных банковской карты означает, что соединение защищено. Если закрытого замочка нет, то это небезопасная покупка и есть смысл от нее отказаться.

• не разбрасывай деньги и банковские карты по квартире

Иногда бывает, что приходишь в какой-то дом и там чуть ли не в вазах лежат купюры номиналом пятьдесят, сто, пятьсот рублей. Неудивительно, что такие деньги часто забирают дети или их друзья, потому что сложно удержаться, если деньги лежат буквально как конфета, которую всегда можно взять.

• не соглашайся на подработку, которую предлагают в интернете, без обсуждения с родителями

Хоть это и неприятно осознавать, но бизнес по обороту запрещенных веществ достаточно хорошо развивается (к огромному сожалению). И в него набирают «фотографов», которые якобы будут делать и фотографировать закладки. Или они набирают «курьеров», не знающих, куда и что они везут. То есть очень важно помогать детям находить какую-то безопасную подработку. Поэтому обращаемся к помощи друзей, знакомых, одноклассников, узнаем, у кого, где, какая работа есть, и отправляем туда ребенка.

Знакома ли вам ситуация, когда после отдыха вы не чувствуете себя отдохнувшим? Если да, то это говорит лишь о том, что вы неверно отдыхали и вам нужно научиться делать это правильно. Ведь не научившись сами, вы не можете обучить этому своего ребенка. Поэтому чтобы доказать подростку, что отдых – это не наказание и он помогает восстановить силы, нужно самому научиться воспринимать отдых именно так.

Многие взрослые в нашей стране не умеют отдыхать, и поэтому сейчас так часто встречается эмоциональное выгорание. Ведь вокруг нас огромное количество разной информации (даже информационного фастфуда) на тему «успешного успеха» и «правильного» воспитания, а несоответствие этим образам, невозможность дотянуться до них очень выматывает.

Важно планировать ваш отдых заранее. Так же, как и ваши траты. Ведь если не отложить деньги в начале месяца, то в конце уже нечего будет откладывать. Если вы не распланируете отдых заранее, то и некогда будет отдыхать. А если вы заранее не распланируете дела, то ничего и не сделаете. Очень здорово, если в вашем расписании есть время, например, для спокойного и размеренного обеда, когда вы можете прогуляться или просто отдохнуть вместо быстрого перекуса в офисе за компьютером.

В вашем расписании отдых должен быть каждый день. Здесь я всегда провожу аналогию со смартфоном. Никто не будет спорить, что смартфон с выходом в интернет – самый умный из всех нас. Но если не ставить его на зарядку, то, разрядившись, он превратится в какую-то ненужную безделушку. Так же и с нашим мозгом, в котором есть первый блок, по сути наша «батарейка». И вот вопрос: а как часто мы заряжаем батареи наших смартфонов? Один или два раза в день точно, еще и ночью ставим на зарядку. А как часто вы «заряжаете» себя? Раз в год в поездке на море? Но если вы отвезете телефон на море и зарядите там, он будет потом год работать? Нет, конечно. И вы так же. Но почему-то мы считаем, что себя заряжать не надо: включился (родился) и вперед.

Продолжим аналогию со смартфоном. Представьте, что у вас на телефоне установлено очень энергозатратное приложение. То есть, как только вы включаете его, батарейка смартфона сразу начинает очень быстро терять свой заряд. И чтобы поддержать его, надо ставить телефон на зарядку. В нашем мозгу таким «приложением» выступает третий блок мозга – префронтальная кора, отвечающая за мотивацию, желания, цели, планы, долгосрочные перспективы и так далее. И это самый энергозатратный отдел головного мозга. Поэтому, если регулярно не заряжаете свою «батарейку», вы не даете третьему блоку возможности работать хорошо. Отсюда у нас низкая мотивация и ощущение, что в этой жизни нам ничего не нужно, мы вообще не успешные и не можем ничего добиться. Но несмотря на всю эволюцию, главная задача нашего организма остается прежней – выживать. Поэтому, если первому блоку не дают энергии и он не знает, когда будет этот отдых, он на всякий случай начнет экономить энергию и у нас будет слабенькая мотивация и не будет ничего хотеться.

Здесь можно также провести аналогию с вашей зарплатой. Представьте, вам каждые две недели (дважды в месяц) выдают зарплату. И вы точно знаете, сколько и когда вам дадут, поэтому можете планировать бюджет и откладывать. А теперь представьте, что вам платят деньги за выполненный проект: вот когда проект закроют, тогда вам эту зарплату и переведут. И даже если в пересчете на время она будет такая же, как если бы вам платили каждые две недели, вы все равно живете экономно, в тревоге и без уверенности в завтрашнем дне. Потому что не знаете, когда будет следующая выплата. И так же думает наш первый блок головного мозга: «Я не знаю, когда в следующий раз меня подзарядят, а мне важно как-то сохранить этого человека, поэтому я буду выделять ему энергию только на то, чтобы он ходил и кушал, все».

Поэтому нам с вами важно подзаряжать себя каждый день и четко знать, что подзарядка обязательно будет. Ведь когда ваш мозг осознает, что отдых запланирован, он даст вам сил на рывок. И какая это должна быть «подзарядка»? Солнечный свет, свежий воздух, физическая активность, качественный сон. То есть та база, которая должна быть с нами на протяжении всей жизни.

Когда родители говорят мне, что едут отдыхать с детьми, я спрашиваю: «Интересно, это как? Как можно отдохнуть, если 24 часа в сутки вы будете нести ответственность за жизнь и здоровье другого человека, маленького, несовершеннолетнего? Или даже нескольких». Отдыхом здесь вообще не пахнет. Мой лайфхак: еще до отъезда договаривайтесь с мужем, кто и когда полностью берет детей на себя, чтобы другой родитель мог в это время отдохнуть.

Очень важно подсвечивать ребенку эти моменты, связанные с отдыхом и особенностями работы нашего мозга.

Бывает несколько видов отдыха:

• физически спокойный отдых

• физически активный отдых

Конечно, иногда надо просто полежать на пляже, ничего не делая. Но если потом вы не включите в свой отдых какие-то активности (пробежка, плавание, зарядка), то ваша нервная система качественно не отдохнет.

• мозговой штурм

Вы можете несколько недель подряд просто выписывать на лист бумаги или стикеры все мысли, появляющиеся у вас в голове, и все дела, о которых вспоминаете. Можно делить их по степени срочности и важности, а можно по сферам жизни. Уверена, получится очень много информации. Но главное, что вы совершите «выгрузку» всего из своей головы и после этого уйдут напряжение и тревога, а вы сможете расслабиться и перестанете бояться что-либо забыть. Потом вы можете структурировать эту информацию, разделить на категории, что-то делегировать, вообще не делать и так далее.

Также к мозговому штурму будут относиться любые практики наподобие «Письма гнева» (опишите, что вас злит и раздражает), составление планов, постановка жизненных целей, планирование бюджета.

• духовный отдых

Это может быть, например, медитация или йога. Здесь стоит прислушаться к себе, а это бывает очень сложно. Я иногда предлагаю практику «Полежи пять минут». Необходимо просто лежать, вставать нельзя. А если хочется встать и что-то сделать, то максимум, что можно – это взять листочек и написать, что именно хотел сделать. Можно лежать не пять, а десять-пятнадцать минут, и делать это каждый день. На самом деле это бывает довольно сложно. Но здорово научиться этому самому и научить детей.

В качестве духовного отдыха может быть неботерапия (я давно ввела #неботерапия и предлагаю подписчикам каждый день смотреть на небо, фотографировать его, наблюдать за облаками, всматриваться в облака и стараться увидеть различные фигуры) или осознанное созерцание, когда вы смотрите, например, на волны. Найдите что-то свое.

• социальный отдых

У всех людей свой предел социального взаимодействия. От этого зависит, с каким количеством людей в день вы можете общаться. Наверняка вы замечали, что, вернувшись с чьего-нибудь дня рождения, чувствуете себя ужасно вымотанными, хотя, по сути, особо ничего не делали, просто общались и веселились. Однако как раз из-за обилия общения вы и устали. Поэтому каждому нужен социальный отдых, то есть минимизация социальных контактов. Нашим детям тоже уже с младшего возраста важно давать возможность побыть одним, это уже про формирование границ.

• творческий отдых

Рисование, вязание, лепка, посадка деревьев на улице – все, что хотите. Что вы называете творчеством, то им и будет. Но суть в том, что вы должны что-то создавать. Ведь в современном мире мы в основном выступаем потребителями, а нам важно именно создавать. Это поможет восстановить наш ресурс.

• эмоциональный отдых

Это социальные контакты, общение, которое вас заряжает, какие-то мероприятия.

• сенсорный отдых

В современном мире у нас очень мало сенсорных ощущений, потому что мы часто находимся в помещении, а вокруг нас преимущественно гладкие поверхности. Поэтому вы можете специально окружать себя разными с точки зрения сенсорных ощущений вещами. Это могут быть ежедневник с тиснением, ручка с интересной поверхностью, слаймы, песок (холодный и горячий), лед. В общем, сделайте так, чтобы у вас был какой-то опыт взаимодействия с разными поверхностями.

Комбинируя все вышеперечисленное, вы сможете по-настоящему отдохнуть. Обязательно научите этому ребенка, чтобы в каникулы он тоже чередовал разные виды отдыха и смог полноценно восстановить силы за летний период.

Можно применять разные арт-практики.

1. Арт-практика «Гармошка школьной жизни»

Понадобится: плотные листы А4, ножницы, бумажный скотч, карандаши/восковые мелки/краски/фломастеры.

Сложите лист А4 гармошкой, чтобы получилось четыре разворота, и склейте три листа так, чтобы получилась гармошка из девяти страниц. На каждую страницу приходится месяц школьной жизни. Можно склеить в гармошку девять листов А4, тогда размер каждой странички будет побольше. В начале каникул предложите ребенку каждый день вспоминать месяц учебы, начиная с сентября, и как-то его оформлять. Это могут быть фото, разные рисунки, наклейки и прочее.

Таким образом подросток сможет попрощаться со школьным годом, отпустить его, ведь за год было много разных эмоций, переживаний и ситуаций. Это помогает саморефлексировать, искать минусы и плюсы, собирать опыт, анализировать, что мы сделали хорошо, а что – плохо. Это поможет подростку поставить точку, увидеть, что год на самом деле прошел очень насыщенно. Подведя итоги, мы можем понять, чего мы хотим дальше и что можем сделать лучше. Тогда у нас не будет чувства вины и ощущения, что мы что-то не сделали.

2. Арт-практика «Меня бесит школа»

Для нее потребуется ненужная тетрадь по какому-нибудь предмету/дневник/расписание уроков или что-то подобное. Дайте подростку фломастеры/карандаши и предложите закрасить/почеркать /порвать/продырявить/выкинуть тетрадь – в общем, сделать то, что он захочет. Пусть порычит, покричит, что-то скажет, поругается на школу или конкретный предмет. Все эти действия помогут прожить эмоции, снизить эмоциональное напряжение.

3. Арт-практика «Что я хочу»

Потребуется: журналы, плотный лист А4/А3, клей, ножницы, наклейки.

Это очень важная для подростков арт-практика. Сначала необходимо задать себе вопрос: что я хочу? Ответ можно прописать или просто держать в голове. Затем с помощью картинок, вырезок из журналов, распечаток, наклеек необходимо создать коллаж желаний подростка. Часто в жизни мы думаем, что хотим чего-то одного, а в процессе выполнения этой арт-практики выясняется, что на самом деле хочется чего-то другого. И здесь вы можете подсветить подростку, что он на самом деле хочет. Это поможет ему позже, при сдаче экзаменов, в подготовке к ним, в изучении каких-то предметов.

4. Арт-бук «Мои каникулы»

Для этой арт-практики необходимо купить скетчбук (лучше на кольцах). Предложите ребенку записывать или зарисовывать в скетчбуке каждый день лета, все происходящие события. Также он может вклеивать в этот арт-бук билетики в кино, чеки из ресторанов и кафе, какие-то вырезки, фотографии и прочее. Позже это поможет ребенку вспомнить, как прошли каникулы, и показать это друзьям, учителям и одноклассникам.

Во время каникул дети часто ездят в лагеря. И лагеря бывают разного вида.

1. Лагеря с дневным пребыванием

Это обычные городские лагеря в школах или в развивающих центрах. Часто встречаются небольшие по продолжительности лагерные смены: от семи до десяти дней, и они имеют какую-то тематику, например: финансовая грамотность, планирование, эмоциональный интеллект.

В таком лагере ребенок находится весь рабочий день родителя и обычно в течение всего этого времени занят какой-то деятельностью. Я считаю, что это неплохой вариант, если вы или ваш ребенок еще не готовы к тому, чтобы куда-то поехать в лагерь, или вы хотите прокачать какую-то область знаний (отдавая в лагерь с какой-то определенной темой, например, то же планирование).

2. Профильные лагеря

Это спортивные, танцевальные, туристические лагеря.

3. Санаторные лагеря

Это классические лагеря с выездом на море, в сосновый лес и так далее.

При выборе лагеря очень важно смотреть на его лицензию, документацию и отзывы. Это поможет найти максимально безопасный и комфортный для вашего ребенка лагерь.

Если вашему ребенку еще только предстоит первая поездка в лагерь (профильный или санаторный), то важно учесть следующие моменты:

1. У него должно быть желание посещать детский лагерь. Если этого желания нет, ограничьтесь городским лагерем. На другие виды лагерей в такой ситуации, наверное, нет смысла тратить деньги, потому что, скорее всего, через какое-то время вы все равно ребенка заберете. Шанс, что ему понравится в лагере, когда он там окажется против своей воли, не очень велик.

2. Психоэмоциональное состояние ребенка (страхи, психологический запор, энкопрез, энурез, навязчивые движения и прочее). Такие проявления могут возникать даже у подростков, поэтому нужно оценить, насколько ребенок готов к поездке и насколько ему будет комфортно и безопасно среди сверстников и вдали от семьи. Возможно, стоит предупредить вожатого о каких-то особенностях ребенка, а может, есть смысл и вовсе пока не отправлять его в лагерь и наладить его эмоциональное состояние, помочь ему разгрузиться, показать другие способы саморегуляции. И уже на следующий год, например, планировать поездку в лагерь.

3. Самостоятельность. Это гигиена, сбор вещей и так далее.

Очень забавно наблюдать, как дети возвращаются из лагеря. Уезжают они все с аккуратно сложенными вещами в чемоданах (ведь складывали родители), а возвращаются с чемоданом и еще кучей пакетов (потому что в этот раз складывали чемоданы сами и просто не смогли все уместить).

Гигиена, конечно же, очень важна. Но об этом мы с вами поговорили в самом начале книги.

Когда стоит забрать ребенка из лагеря?

Я считаю, что каждый родитель сам точно почувствует тот момент, когда стоит забирать ребенка из лагеря. Конечно, мы должны дать ему побыть в стрессовой ситуации, чтобы он учился справляться со своими эмоциями и становился самостоятельнее. При этом каждый родитель по какой-то фразе, фотографии, по какому-то настроению точно поймет, когда его ребенок уже не может выдержать напряжения от нахождения в лагере. Ведь мы чувствуем, какой период времени он справляется со своими эмоциями, а когда уже не может.

Конечно, если есть какая-то ситуация, ставящая под вопрос безопасность ребенка, приезжать нужно сразу же. Эти ситуации могут быть связаны с некачественным питанием, буллингом, болезнями, сильным усилением разных страхов. Так как во время звонков домой рядом будут вожатые и другие дети, то я рекомендую вам придумать кодовое слово, которое будет обозначать то, что ребенку в лагере небезопасно. Объясните, что, когда он назовет это слово, вы уточните, правильно ли вы его поняли, не от усталости ли он его говорит. И если не от усталости и не случайно, то вы сразу же приедете и заберете его. Ребенок должен четко это понимать.

Если вы отправляете детей в лагерь без телефона, предложите подростку «присмотреть» за его онлайн-игрой. Бывают игры, в которых каждый день необходимо совершать какие-либо действия, чтобы не потерять прогресс. Если в лагере у ребенка не будет телефона (или будет нерегулярно), то он не сможет это делать. А вы его очень выручите.

Перед лагерем обязательно обсудите с подростком:

• Что вам всегда, в любой момент можно позвонить и вы поднимете трубку, потому что понимаете, что в лагере у него очень плотный график, и если он звонит во время вашей работы, то это что-то срочное.

• Что в лагере он может испытывать разные эмоции: скуку, злость, грусть (даже до слез), веселье, страх, и это абсолютно нормально. Ребенку придется больше, чем в обычной жизни, опираться на свои знания и свой опыт саморегуляции эмоциональной системы. А когда он не будет справляться с эмоциями, ему захочется, чтобы родители его забрали. Но ему нужно будет понимать, справится он или нет. Если ребенок осознает, что совсем не справляется, он может назвать кодовое слово и его заберут из лагеря. Если у вас с ребенком хорошо выстроены детско-родительские отношения, то он не будет шутить с кодовым словом или использовать его по пустякам.

• Правила безопасности: «Правило нижнего белья»[3], что нельзя играть со спичками, мазать других детей зубной пастой (это может вызвать аллергию) и так далее.

• Что делать, если что-то заболит, что-то случится. Обычно в лагерях есть медпункты, медсестры и врачи. Если у ребенка что-то заболит, он должен сообщить вам и вожатому, а затем дойти до медпункта и подробно объяснить, как, где и как долго болит.

• Важно проговорить, что такое шутка, конфликт и буллинг. Напомню, шутка – это когда всем весело. Конфликт – это когда по поводу какой-то ситуации двое или больше людей пытаются обсудить ее, договориться. В конфликте всем хочется как можно быстрее разрешить этот вопрос (конечно, с учетом своих интересов), все пытаются установить новые правила взаимодействия друг с другом, новые границы. А буллинг – это когда нарушаются границы другого человека, это про унижение. Об этом обязательно надо сообщить взрослым. Подробнее о буллинге мы говорим в отдельной главе.

• Что делать, если кто-то обижает. Конечно, действия всегда зависят от конкретной ситуации. Эти ситуации можно обсуждать с детьми и находить выход в каждой из них. Но в целом цель всегда одна – защитить свои границы, не дать себя в обиду. Где-то есть смысл игнорировать, где-то – сказать что-то в ответ.

• Что делать, если никто не хочет дружить. Такое тоже может быть, потому что лагерь, как и школа, – это лотерея, ведь мы не знаем, в какой отряд попадет ребенок, с какими детьми окажется рядом. Заранее объясните ребенку, что в такой ситуации он может подружиться с детьми из соседнего отряда, попросить помощи вожатого, сообщить родителям (может, вы сможете как-то помочь) или просто принять, что это время ему нужно будет побыть одному, найти, чем он может заняться самостоятельно.

• Что он не обязан быть как все. Объясните подростку: «Если все пошли делать что-то запрещенное, ты можешь сказать „нет“, поскольку тебе это не нравится/не подходит. Ты можешь не воровать, даже если все воруют. Ты можешь сказать об этом мне, а я подскажу, что делать, и мы вместе решим вопрос. Ты можешь сказать вожатому».

В лагере подросток может столкнуться с дезадаптацией. Ему может быть очень некомфортно в психологическом плане. Или, например, он может очень хотеть поиграть в телефон, потому что из-за режима в лагере будет нарушен привычный ему график нахождения в онлайн-пространстве. Ребенку может быть шумно или непривычно жить в лагере. От этого могут возникнуть разные эмоциональные проявления, например, резкость или агрессия. Именно поэтому я говорила, что важно заранее оценить психоэмоциональное состояние подростка и его желание ехать в лагерь. С психоэмоциональным состоянием очень сильно связана самостоятельность. У детей со слабо развитыми навыками самостоятельной жизни и нестабильным эмоциональным состоянием дезадаптация бывает чаще.

Также подросток может столкнуться со скукой. Но это он вполне может пережить. Когда он будет жаловаться вам на это, отражайте его эмоции, пожалейте, скажите, что тоже скучаете, но рады, что у него появился опыт жизни без родителей.

В лагере у подростков часто случаются конфликты, потому что в этом возрасте каждый из них проходит процесс самоидентификации. И они притираются и учатся взаимодействовать. Базовые навыки взаимодействия подростки перенимают от родителей (поэтому важно то, как вы общаетесь со своими детьми) и в дальнейшем переносят на сверстников и взрослых. Если конфликт со сверстником переходит какие-то границы, например, вашего ребенка постоянно обижают, воруют его вещи, то есть смысл забрать его из лагеря, если вожатые и администрация не могут с этим справиться.

В лагере ребенок может впервые попробовать воровать. Причины у этого могут быть разными: нехватка эмоционального включения родителей; очень много гиперопеки, гиперконтроля; невозможность совладать со своими чувствами, когда кто-то отказывает, чего-то не дают; привычка получать все и сразу и так далее. Если ваш ребенок что-то украл, то есть смысл после его приезда из лагеря пойти к психологу и начать восстанавливать детско-родительские отношения. Плохое поведение – это всегда индикатор того, что ребенку плохо. Дети не ведут себя плохо, когда у них все хорошо (если у него нет проблем с психикой, установленных психиатром).

Важно понимать, что если ваш ребенок что-то украл, то вы несете за него ответственность: в идеале необходимо возместить нанесенный ущерб. Воровство тоже может стать причиной, по которой стоит забрать ребенка из лагеря, чтобы больше подобного не случилось и все вокруг не нагнетали обстановку, обзывая его вором. А уже дома важно искать причины воровства и справляться с этим.

Как плавно вернуться с каникул и настроиться на школьный лад:

• Заранее начните изменять режим с летнего на школьный (эти дни должны быть отмечены в календаре ребенка).

• Покупка одежды: важно выбирать одежду вместе с ребенком, чтобы она ему нравилась и он тоже принимал участие в ее выборе.

• Покупка канцелярии: также важно покупать ее вместе с ребенком, потому что для него канцелярия выступает в роли аксессуаров. К тому же важно подобрать удобную канцелярию, которая будет подходить ребенку и нравиться ему. Пусть он сам выберет себе интересный пенал и все остальное.

• Помощь учителю и школе. В конце августа у учителей появляется много дел: украсить класс к 1 сентября, принести учебники из библиотеки, подкрутить/починить стулья и парты. Если вы идете в школу помогать, возьмите ребенка с собой. Либо предложите классному руководителю собрать ребят, желающих помочь.

• Начинайте составлять расписание: перед каждым классом мы примерно понимаем уровень загруженности ребенка, и уже можно начинать выбирать кружки, секции, занимать удобное вам время у репетиторов, чтобы в течение года лучше получалось поддерживать баланс между учебой и отдыхом.

Лето – это маленькая жизнь. Даже во взрослом возрасте мы очень часто вспоминаем свои летние каникулы, нам так не хватает этого беззаботного детства, когда мы принадлежали сами себе целых три месяца. И очень хочется, чтобы у наших детей тоже было то, о чем можно будет вспоминать во взрослой жизни, о чем можно будет ностальгировать. Я уверена, что у вас получится организовать каникулы подростка так, чтобы ему было что вспомнить, рассказать своим детям, было на что опереться, когда он начнет продумывать каникулы уже для своих детей.