Вы наверняка слышали, что те, кто встает рано, обычно более продуктивны. Существует мнение, что ранний подъем – это ключ к плодотворности. Но так ли это на самом деле?

Эта идея интригует: достаточно просто проснуться в 5 утра, и вы заметите, как объем вашей работы значительно увеличится.

Однако ученые утверждают, что связь между ранним подъемом и продуктивностью носит корреляционный, а не причинно-следственный характер.

Хотя люди, которые рано встают, часто демонстрируют высокие результаты, это не связано напрямую со временем пробуждения.

Их продуктивность зависит от множества других факторов.

Несколько лет назад группа исследователей из Швейцарии и Бельгии провела эксперимент, в котором изучала активность мозга 16 людей, предпочитающих вставать рано, и 15 тех, кто привык вставать поздно.

Обе группы участников спали одинаковое количество часов (семь), но первые вставали с постели на четыре часа раньше вторых.

Исследователи обнаружили, что между двумя группами практически не наблюдалось различий в производительности, когда они выполняли различные задачи.

С учетом этих результатов возникает вопрос: почему многие эксперты по продуктивности советуют вставать рано?

Кажется, я понял причину. Ранние пташки действуют целенаправленно, а это ключевая идея, которую мы обсуждали в разделе о важности целенаправленности. Проблема в том, что эксперты редко упоминают об этом, когда дают советы о раннем подъеме.

Когда вы решаете вставать рано, у вас есть четкая цель. Есть причина, по которой вы хотите вставать рано. Эта причина движет вами, побуждая к действию. Именно поэтому ранний подъем делает вас более продуктивным – вы просыпаетесь с ясным намерением и мотивацией.

Приведу пример из своей жизни. Как я уже упоминал, много лет назад я просыпался в 4 утра и делал это целенаправленно, чтобы создавать веб-сайты и писать. Эти занятия были не просто привычкой, а частью моего плана. Я четко определял их каждую ночь, когда ложился спать.

Поскольку у меня была цель, я точно знал, что должен был сделать и почему. Более того, поскольку я понимал, зачем совершаю эти два дела (мною двигало желание построить бизнес), я просыпался с нетерпением приступить к работе.

В результате моя производительность резко возросла, и я мог выполнить значительный объем работы за первые три часа после пробуждения.

(Это произошло после того, как я перестал ложиться спать в полночь. Я решил засыпать раньше, чтобы высыпаться и хорошо провести следующий день.)

Раньше я думал, что моя продуктивность зависит только от раннего подъема. Но оказалось, что важнее иметь четкое намерение и цель.

Так обязательно ли начинать свой утренний распорядок в 5:00 утра? На мой взгляд, нет. Гораздо важнее просыпаться осознанно, с готовностью действовать. Я считаю, что это ключ к продуктивному дню.

Тем не менее признаюсь: я ярый сторонник раннего подъема (сейчас я встаю в 5:30 утра). Привычка рано вставать изменила мою жизнь, и в следующем разделе я расскажу об этом подробнее.