Если лопатки не сходятся к центру и в итоге застывают в отведенном положении, их естественная амплитуда движения уменьшается, и они уже не могут двигаться в шести направлениях.
Вследствие этого окружающие лопатку подостная, ромбовидная, широчайшая и другие мышцы, контролирующие движение верхней половины туловища, оказываются зажаты. Когда движение лопаток ограничено, окружающие мышцы тоже могут двигаться только в одном направлении, что негативно сказывается на циркуляции крови.
Если мышцы вокруг лопаток затвердевают, это ухудшает их способность двигать лопатки, что, в свою очередь, приводит к хроническому нарушению кровообращения. В мышцах увеличивается концентрация молочной кислоты и прочих продуктов жизнедеятельности, что провоцирует боли. Плечи начинают затекать и ныть.
Как видно из иллюстраций ниже, лишние складки тоже возникают из-за проблем с лопатками. Если лопатки отведены, грудная клетка смотрит вниз, грудь опускается, а внизу живота и на ягодицах образуются складки. Из-за вытянутого вперед подбородка на лице тоже образуются складки и морщины.
Если спина и плечи согнуты вперед, по всей спине до поясницы с легкостью накапливается лишний жир, и над бюстгальтером и на талии вы можете с досадой обнаружить двухслойные складки.
Для разминки лопаток вам поможет базовая растяжка для плечевых суставов 3 и 4. Застывание лопаток в отведенном положении также влияет на естественный изгиб позвоночника. Естественный плавный S-образный изгиб будет переносить нагрузку с «мешающих» лопаток на шею, что приведет к затеканию и болям.
ЛЕВАЯ И ПРАВАЯ ЛОПАТКИ РАСПОЛАГАЮТСЯ С ЗАДНЕЙ СТОРОНЫ СПИНЫ. ОНИ СВЯЗАНЫ С БОЛЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ МЫШЦ И ОБЕСПЕЧИВАЮТ ДВИЖЕНИЕ ПЛЕЧ И РУК.
Когда процесс достигает таза, возникает проблема его неправильного наклона, нарушается баланс во всем теле.
Напротив, когда вы пытаетесь выправить осанку наобум, изо всех сил выпрямляя шею и подкручивая таз, но при этом игнорируя застывшие лопатки, это причиняет одни неудобства. Невозможно долгое время держать осанку таким образом.
В последнем упражнении базовой растяжки для плечевых суставов 4 я предлагаю вам поработать с трапециевидной мышцей. Если усилить нижнюю часть трапециевидной мышцы, плечи естественным образом опускаются, а шея визуально удлиняется, словно у балерины. Также исчезают складки на нижней части спины.
Малоподвижность лопаток влияет не только на искривление осанки и появление ноющих болей, но и на ваше моральное состояние и настроение. Попробуйте сделать полный выдох, обращая внимание на лопатки и расправив грудь. Люди с такой осанкой одним своим видом производят приятное позитивное впечатление.