Проделав все упражнения, снова попробуйте сделать вдох и выдох, положив руку на грудь. Вы должны почувствовать, что грудь и спина расширяются на вдохе больше, чем раньше. Сейчас у вас улучшилась гибкость грудного отдела позвоночника. Вы сделали упражнения всего один раз, а ваше тело уже поспешило откликнуться. Если вы сделаете базовую растяжку для позвоночника своей привычкой, у вас с каждым разом станет получаться лучше.

Ваш позвоночник, грудной отдел и грудная клетка обязательно освободятся от груза прожитых лет. Поддерживайте свою гибкость, занимаясь растяжкой по чуть-чуть изо дня в день.

Если во время вдоха ваша грудная клетка как следует расширяется, то лучше расширяются и легочные альвеолы. Вы знали, что площадь поверхности альвеол — примерно 150 м²? Получив достаточно кислорода, альвеолы успешно собирают и выделяют продукты метаболизма. От этого улучшаются кровоток, обмен веществ и другие функции организма — сплошные плюсы. Для сохранения жизненного потенциала всего тела просто необходимо вернуть гибкость позвоночнику, к тому же это облегчит такие неприятные симптомы, как затекание шеи и плеч и боли в пояснице.