К книге
Здоровое и гибкое тело на всю жизнь. Система доктора НакамураБазовая растяжка для позвоночника. Разминаем грудную клетку: дыхательные техники для освобождения грудной клетки
40%
Базовая растяжка для позвоночника. Разминаем грудную клетку: дыхательные техники для освобождения грудной клетки
32

1. СВЕДИТЕ ОБЕ РУКИ СТРОГО НАД КОЛЕНЯМИ, БУДТО ВЫ ДЕРЖИТЕ МЯЧ. СКРУГЛИТЕ СПИНУ И ВДОХНИТЕ, ОЩУЩАЯ ГРУДЬЮ И СПИНОЙ, КАК ВОЗДУХ НАПОЛНЯЕТ ГРУДНУЮ КЛЕТКУ.

2. ВЕРНИТЕСЬ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ, ПОСТЕПЕННО ВЫПУСТИТЕ ВОЗДУХ ИЗ РАСШИРИВШЕЙСЯ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ. ГРУДЬ ПОСТЕПЕННО ВЕРНЕТСЯ В ЕСТЕСТВЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. СДЕЛАЙТЕ 10 ПОВТОРОВ.

Предыдущая главаГлава 32 из 80Следующая глава