НЕПРАВИЛЬНАЯ НАГРУЗКА НА КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ — ПРИЧИНА БОЛЕЙ, О-ОБРАЗНОГО И Х-ОБРАЗНОГО ИСКРИВЛЕНИЯ НОГ. ПРОВЕРИМ, КАК РАБОТАЮТ ВАШИ МЫШЦЫ, ОТВЕЧАЮЩИЕ ЗА ВЫТЯГИВАНИЕ НОГ И БАЛАНС В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ.

ОТРЫВАЮТСЯ ЛИ ПЯТКИ ОТ ПОЛА, ЕСЛИ ВЫТЯНУТЬ НОГИ?

ПРОВЕРКА КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ

Сядьте на пол с прямой спиной, колени и носки ног направьте строго вверх. Плотно прижмите обратную сторону колена к полу и посмотрите, отрываются ли при этом пятки от пола на 1–2 см. Так мы проверяем работу четырехглавой мышцы бедра.

ЕСЛИ ТЕСТ НЕ УДАЛСЯ, ВАМ НУЖНА РАСТЯЖКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ