ДАДИМ ПРОСТОР ПОЗВОНКАМ, ПОТЯНУВШИСЬ В ПРАВИЛЬНОМ ПОЛОЖЕНИИ. ВЫТЯНИТЕ ОБЕ РУКИ ВВЕРХ РОВНО НАД СОБОЙ, ПЛАВНО РАСПРАВЛЯЯ «ЗАРЖАВЕВШИЕ» ПЛЕЧЕВЫЕ СУСТАВЫ. НАПРЯГИТЕ ЯГОДИЦЫ И ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ В ПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. СВЕДИТЕ ПЯТКИ ВМЕСТЕ, НОГИ МАКСИМАЛЬНО ВЫПРЯМИТЕ — ЭТО ПОЗВОЛИТ ВЕРНУТЬ КОЛЕННЫМ СУСТАВАМ ЕСТЕСТВЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ.
ВСЕГО ТРИ МИНУТЫ!
РАСТЯНУВ КАК СЛЕДУЕТ ВСЕ ПОЗВОНКИ, МЫ ПРИСЕДАЕМ, ЧТОБЫ ПОТРЕНИРОВАТЬ РАБОТУ ТАЗОБЕДРЕННЫХ И КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ ОТДЕЛЬНО ОТ ПОЗВОНОЧНИКА. ПРИСЯДЬТЕ КАК СЛЕДУЕТ, ПОЗВОЛЬТЕ ГРАВИТАЦИИ И СОБСТВЕННОМУ ВЕСУ В ПОЛНОЙ МЕРЕ НАГРУЗИТЬ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ, ЧТОБЫ МЫШЦЫ ВОКРУГ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ОСТАВАЛИСЬ СИЛЬНЫМИ. КСТАТИ, ЭТО СДЕЛАЕТ ВАШИ БЕДРА БОЛЕЕ ПОДТЯНУТЫМИ!