Существует множество сложных исследований, объясняющих, почему мозгу нужно отдыхать, но не нужно быть ученым, чтобы понять, что отсутствие отдыха негативно повлияло на мой сон – когда я шла спать, мой мозг снова и снова перебирал одни и те же мысли, потому что других занятий я ему не оставила.
На пике моей бессонницы я работала с десяти часов вечера примерно до девяти часов утра, вела World News Now, America This Morning и Good Morning America. Практически каждый день я была так занята, что мне даже в туалет было некогда сходить. Помимо этого, днем для этих программ и Nightline приходилось снимать репортажи. Если я не спала и не работала, то искала нужную мне информацию, готовила, что-нибудь ремонтировала дома и (или) придумывала очередной лайфхак (это мой пунктик). Если я находила время на маникюр, то параллельно слушала подкасты в надежде, что у меня появится идея для нового материала. Не было ни минуты, чтобы я не думала о чем-то или не получала информацию. Неудивительно, что мой мозг постоянно копался в прошлом или анализировал что-то, когда я пыталась заснуть: больше ему ничего не оставалось.
Джейсон Кап попал в аналогичную ситуацию. Восемь недель он сознательно лишал себя сна, а потом полгода пытался восстановить его нормальный режим. Он говорит, что отчасти проблема заключалась в его желании повысить эффективность своей работы. Он делал заметки, когда читал газеты, с трудом находил время для друзей, а по телевизору смотрел только документальные фильмы, из которых можно было извлечь полезную информацию. «Главное – добиться успехов в карьере и самосовершенствоваться», – считает он.
Другими словами, Джейсон постоянно поддерживал свой мозг в возбужденном состоянии. Помните, что у Джейсона был высокий уровень кортизола? А знаете, чем питается возбуждение? Кортизолом, который работает как адреналин замедленного действия.
В итоге Джейсон обратился к специалисту, который назвал его человеком, «у которого на приборной панели всегда мигает красный индикатор двигателя». Автомобиль с мигающим индикатором двигателя просто так не припаркуется, так что не нужно думать, будто возбужденный мозг сразу заснет. Сначала научитесь тормозить.