Проще всего защититься от шума с помощью берушей, но лично у меня с ними такая же история, как с масками для сна. Когда у меня была бессонница, даже минимальный дискомфорт из-за того, что у меня в ушах что-то есть, мешал спать. Сейчас специалисты говорят, что просто нужно было подобрать подходящие беруши.

Но доктор Томас Диксон, изучавший влияние музыки на сон, подчеркивает, что использование берушей приводит к формированию серных пробок, которые могут стать причиной временной потери слуха (до тех пор, пока пробку не извлекут из уха) или ушной инфекции, поэтому учтите, что за этим нужно следить, если вы используете беруши регулярно.