Организму согреть себя проще, чем охладить, а вам проще укрыться еще одним одеялом или сбросить лишнее, чем переодеваться посреди ночи. Поэтому я рекомендую взять за правило использование дополнительных одеял, чтобы согреться, а что касается пижам, то лучше либо отказаться от них вообще, либо надевать такие, которые сделаны из легких, дышащих и, если вы потеете, впитывающих влагу материалов – поверьте человеку, который раньше спал в широченных трениках.
Следующий совет может показаться очевидным, но стоит обязательно убедиться, что вам в вашей пижаме удобно. Любой раздражитель – ткань, посадка, какая-нибудь пуговичка или ярлычок – может оказаться большой проблемой, особенно если у вас бессонница. Если вам не нравятся ощущения, которые вы испытываете в пижаме, не надевайте ее на ночь.
С другой стороны, когда вы переодеваетесь в ту пижаму, которая вам нравится, вы самым приятным образом начинаете готовиться ко сну. В своей книге «Революция сна» Арианна Хаффингтон даже называет свою обожаемую «вкусно-розовую пижаму» «любимым снотворным». Она пишет: «Как только я надеваю эту пижаму, я сразу чувствую, что готова ко сну, – она действует на меня лучше, чем хлопковые футболки, в которых я спала обычно… хотя они, безусловно, предназначались для сна, их нельзя было спутать с теми, что предназначались для спортзала. Как только я надевала пижаму, мое тело получало сигнал: пора отключаться»8.
Честно говоря, мне всегда хотелось быть той, у кого есть «вкусно-розовая пижама», но я вынуждена признаться, что у меня даже ничего похожего нет (впрочем, Арианне эту пижаму тоже подарили). И мне отлично спится в хлопковых футболках – еще и прохладно. Для меня смена повседневной одежды на мягкую футболку – ключевой момент вечера, мой организм получает тот же самый сигнал: пора расслабиться и отключиться (но если кто-то хочет подарить мне симпатичную пижамку – я буду рада!).