Существует четыре класса ощущений, которые можно вообразить: кинестетические, тактильные, вкусовые и обонятельные. Для простоты и краткости мы рассмотрим все эти классы одновременно, поскольку наши общие наблюдения относятся ко всем четырем, и дадим специальные комментарии для каждого по отдельности.
ЦЕЛЬ
Общая цель такая же, как и у визуализации; кинестетическое воображение представляет собой полезную подготовку ко всем физическим упражнениям, связанным с биопсихосинтезом. Для успешного выполнения упражнений на релаксацию и приобретение мускульных навыков особенно важно уметь ощущать мышцы, их напряжение. или расслабление. Обонятельное воображение (например, припоминание запаха духов) также является полезной подготовкой перед некоторыми упражнениями, связанными с работой с символами. Напротив, вкусовое и тактильное воображение не имеет другого назначения, кроме тренировки внимания, развития способности к наблюдению и т. д. — все это входит в основные цели визуализации.
ОСНОВНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ ПО ПОВОДУ МЕХАНИЗМА ДЕЙСТВИЯ ДАННОЙ ТЕХНИКИ
В целом механизм действия здесь такой же, как и в случае визуализации. Можно добавить лишь тот факт, что сочетание припоминания образа с ощущениями от других органов чувств усиливает ассоциации и желаемый эффект. Так что техники припоминания сенсорных образов по отдельности являются только подготовкой к дальнейшему комбинированию их в упражнения, которые будут описаны в соответствующем месте.
Попытка снова вызвать кинестетические, тактильные, вкусовые и обонятельные ощущения делает более яркими припоминаемые зрительные и слуховые образы. Спонтанность, с которой ощущения возникают во время визуализации сцены или картины, указывает на то, насколько реально это переживание; это приобретает особенную важность в некоторых упражнениях на символическую визуализацию и позволяет нам измерить степень реалистичности переживаний пациента.
ОПИСАНИЕ ПРОЦЕССА
В этом случае процесс аналогичен процессу, используемому при визуализации и слуховом воображении; но поскольку тактильные, вкусовые, обонятельные и кинестетические образы в общем слабее, можно облегчить их воспроизведение, заставив пациента на самом деле пережить данное конкретное ощущение, и сразу же за тем попытаться вызвать его в воображении — так, как это делается при мысленной фотографии. Например:
в случае тактильного ощущения попросите пациента провести рукой по поверхности холодного стекла или меха, или, скажем, погладить спинку кошки и тотчас же попытаться проделать это в воображении и повторять эти попытки до тех пор, пока не будет вызвано желаемое тактильное ощущение.
Что касается вкусовых ощущений, то некоторые люди, особенно внимательные к еде и напиткам, могут без труда вызвать у себя в воображении соответствующее сенсорное ощущение. Тем, кто не обладает такой способностью, мы даем холодный напиток с выраженным вкусом или горячий чай или кофе. Так вырабатывается ассоциация между вкусовыми и термическими ощущениями.
Так же и с обонятельными ощущениями: мы даем пациенту понюхать духи или лучше какой-нибудь естественный запах, например розу или другой цветок с сильным ароматом, затем убираем стимул и просим повторить процесс в воображении — вспомнить отдельные качества запаха так живо, как только можно.
Кинестетические ощущения относятся к активным: это ощущения адекватного, если можно так выразиться, мышечного напряжения, не слишком сильного и не слишком слабого. Существует уровень напряжения в мышцах, необходимый для любого действия, — тот, который дает общее субъективное ощущение собранности и готовности выполнить это действие. Спортсмены, по-видимому, достигают его бессознательно, если же делать это осознанно, то можно добиться заметного эффекта. Это может быть чем-то вроде мышечного «предчувствия» или припоминания кинестетических ощущений, сопровождающих это действие.
Здесь можно упомянуть и так называемое негативное кинестетическое ощущение, которое также может быть полезным в сочетании с упражнением на релаксацию, во время которого пациент может с успехом вызвать в воображении ощущение мышечного и нервного напряжения.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ
Эта техника направлена на тех субъектов и пациентов, у которых нарушена способность осознавать свое тело, т. е. на тех, кто настолько сосредоточен на эмоциональной жизни или, как это бывает с некоторыми интеллектуалами, на мыслительном процессе, что утрачивает чувство ценности и даже реальности физического тела.
Она также предназначена и тем, кто осуждает и порицает собственное тело, что является известным симптомом определенных неврозов.
Ценность такой реинтеграции (возврата в целостное состояние) сознания и тела посредством техники припоминания в воображении заключается в том, что она производится, так сказать, «сверху», личностным «я», которое намеренно и активно принимает управление физическим телом. Это означает не быть узником тела, когда оно удерживает внимание на себе против воли индивида; напротив, это значит, что личностная воля сначала «обращает внимание» на инструмент, необходимый для выражения проявлений человека в материальном мире, а затем контролирует этот инструмент.
Еще одно упражнение на тактильные ощущения, которое нам кажется полезным, — это упражнение на ощущение давления. Мы просим пациента обратить внимание на давление от браслета наручных часов, оказываемое на его запястье, а затем попытаться воспроизвести в воображении то, как браслет надавливает на руку по всей окружности запястья. Нередко это упражнение оказывается весьма непростым, поскольку пациент может ощущать определенное давление на одном участке запястья и совсем слабое давление на другом, особенно когда он пытается держать в сознании все ощущение целиком. Вообще способность осознавать мышечное напряжение полезна для предотвращения напряжения, которое может создаться в ходе работы и другой деятельности. Как показывают многие исследования, некоторое напряжение при умственной работе идет на пользу, однако, если оно становится слишком сильным, это приводит к избыточному расходу энергии и может стать причиной головной боли и даже судорог.
Поэтому тем, кто занимается умственной работой, нужно обязательно расслабляться каждый час — недолго, чтобы не утратить необходимого рабочего состояния ума, но все же за это время тело сможет освободиться от избыточного напряжения. Такие перерывы зависят от физического состояния индивида: если очень устали, полежите на диване и расслабьтесь; если усталость не настолько сильна, встаньте и подвигайтесь. Оба метода включают глубокое дыхание. Но релаксация не должна занимать более пяти минут. Открывается «второе дыхание», и работа продолжается; те, кто устал, отдохнули, а вялым это помогло снова стать активными.
Научиться осознавать свое мышечное напряжение особенно полезно тем индивидам или пациентам, которые хронически пребывают в напряжении, но не замечают этого. Так что помочь пациенту впервые осознать напряженные части тела, значит, подготовить его к упражнениям на релаксацию. Многие невротики совершенно не осознают, насколько они скованны, и часто даже отрицают это. Поэтому терапевт должен внимательно наблюдать за пациентом во время сеанса и, заметив признаки напряжения, остановиться и спросить того, не чувствует ли он напряжения; если пациент отвечает отрицательно, то терапевт может попросить его сосредоточить внимание на скованных тех частях тела, которые, по его наблюдениям, напряжены, — с тем, чтобы пациент осознал, что происходит с ним на мышечном уровне.
Другой путь заставить пациента осознать напряженность в своем теле состоит в следующем: вы просите его лечь на кушетку, но делаете это как бы мимоходом, не давая ему четкой установки на отдых. После того как он пролежит так несколько минут, думая, что отдыхает, вы мягко берете его за запястье и слегка поднимаете его руку, а затем без предупреждения ее роняете. Как правило, рука не падает свободно, как неживая, но опускается более или менее медленно. Тогда вы можете указать ему на это: «Вы видите, вы не расслаблены — иначе рука свободно упала бы. Однако ей мешает это сделать мышечное напряжение». Это может послужить прелюдией к упражнению на релаксацию. По окончании упражнения вы повторяете опыт с поднятием руки — тогда она, как правило, падает, как мертвый груз. Если же этого не происходит, значит, упражнение на релаксацию пациенту не удалось или удалось лишь частично.
Вызывание тактильных ощущений путем поглаживания меха, о чем мы уже упоминали, особенно полезно, потому что тактильное ощущение меха тесно связано — во всяком случае, на бессознательном уровне — с базовым чувством тепла и близости, которое мы обретаем или должны обретать в раннем детстве. Как показал д-р Клопфер (Klopfer), а совсем недавно — профессор Харлоу (Harlow) в своем обращении к Американской ассоциации по психологии, из этого чувства тепла и близости вырастает наше чувство безопасности. Из этой идеи Клопфер весьма образно выводит некоторые интерпретации результатов теста Роршаха и считает, что реакция на затемнение указывает на то, как индивид реагирует на близость контакта, и на то, каким образом и до какой степени его аффективная тревога нашла или, наоборот, не нашла выход, подавлялась или отрицалась. Поэтому опыт с мехом может открыть много нового и интересного. Попросите пациента описать его субъективную реакцию, пока он гладит мех; используйте свободные ассоциации и т. д. Обратите также внимание на то, как он воспринимает близкий контакт: идет ли он на близость с легкостью, уступает или противодействует ей, пытается избежать или отрицать ее, или же она вызывает в нем беспокойство. Полученная информация представляет ценность для диагностики; более того, если пациент часто гладит мех (в реальности или в воображении), то это оказывает на него терапевтический эффект, на что и направлена техника.
ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
В отношении этой техники существует серьезное противопоказание, которое обязательно должно быть принято во внимание. Оно касается всех тех, кто и без того уделяет слишком много внимания физическим ощущениям и считает их интересными или важными и кто будет относиться так же и к воображаемым ощущениям. Наиболее известным типом, или, точнее, классом, таких людей являются ипохондрики, но разве мы сможем отрицать, что каждый из нас обладает некоторыми качествами ипохондрика, что все мы склонны чрезмерно обращать внимание на физические ощущения? Такое же противопоказание существует и в отношении «аутогенного тренинга» Шульца (Schultz), поскольку «аутогенный тренинг» придает очень большое значение физическим ощущениям и поэтому может принести вред.
Поэтому каждый, кто использует эти техники, должен отдавать себе отчет, что их применение ограниченно, а также помнить, что «я» в силах возбуждать в воображении или, наоборот, гасить любые ощущения с помощью волевых усилий. Тогда их использование конструктивно; однако не надо расходовать на них слишком много времени, потому что в конце концов они вторичны и вспомогательны по отношению к психосинтетическим упражнениям и сами по себе они ценности не представляют.
Мы хотели бы особо' подчеркнуть важность противоположного аспекта этих техник, т. е. способности волевым усилием избавляться от ощущений и их образов. Процесс можно слегка видоизменить: вызовите кинестетическое или другое ощущение на 5 секунд, затем на 5 секунд удалите его из поля сознания и снова вызовите, а затем снова удалите. Повторите эту процедуру три или четыре раза. Какое время лучше всего подходит каждому индивиду, можно выявить экспериментально. У кого-то ритм может быть медленнее, например, 10 вместо 5 секунд. Смысл этого упражнения состоит в развитии способности волевым усилием вызывать или удалять из сознания любое содержание.
Хотелось бы предложить психотерапевтам на себе поэкспериментировать с подобными техниками — это даст им полезный опыт по взаимодействию с пациентами, потому что мы не можем быть психотерапевтами в полном смысле этого слова, если самостоятельно не пройдем через каждое упражнение психосинтеза. Идеальным можно считать прохождение дидактического психосинтеза; если же это невозможно по практическим соображениям, то терапевт должен предпринять серьезную попытку «я»-психо- синтеза. И шагом в этом направлении может стать выполнение им той же техники или упражнения, которое выполняет пациент, — одновременно с ним или до него. Такая процедура имеет несколько преимуществ. Тот факт, что психотерапевт также выполняет упражнение, является сильным стимулом для пациента, который будет ощущать поддержку и помощь (можно даже сказать, телепатическим каналом связи); но даже если такая взаимосвязь не устанавливается, эффект все равно будет положительным.
СОЧЕТАНИЕ С ДРУГИМИ ТЕХНИКАМИ
Наиболее естественно и плодотворно эти техники сочетаются с техниками био-психосинтеза, к которым относятся все активные физические упражнения. Также полезно комбинировать их с работой с символами, когда воображаемые ощущения разных модальностей усиливают динамический эффект используемого символа. Уже упоминались сочетания с техниками, усиливающими концентрацию, осознание «я» как носителя активной воли; и разумеется, тесная связь данной техники с «аутогенным тренингом» Шульца.