(1) Выпрямитесь и встаньте ровно. Перенесите центр тяжести на правую ногу.

(2) Левую согните и поднимите: голень и лодыжка при этом расслаблены, носок опущен, колено поднято выше бедра до уровня поясницы.

(3) Левую ладонь поставьте перпендикулярно полу, чтобы пальцы смотрели в потолок, и поднимите руку вверх до уровня бровей; центр ладони при этом развернут вправо.

(4) Левое колено и левый локоть находятся на одной линии.

(5) Правой ладонью надавите вниз, сбоку от бедра; при этом центр ладони обращен к полу, а «пасть тигра» – вперед.

(6) Правая нога чуть согнута, стопа полностью опущена. Положение должно быть устойчивым. Сознание опускается вниз. Дышите естественно. Смотрите перед собой.

(7) Выполняйте упражнение попеременно с каждой ноги, аналогично положению «Золотой петушок на одной ноге». В этом варианте упражнения делается акцент на разворот и развитие боевого духа, формируется способность хорошо стоять на одной ноге, а также вырабатывается ловкость при наклоне корпуса, сгибании коленей и выполнении широких шагов.