Это упражнение направлено на работу со страхами перед процессом родов.

1. Создайте безопасное пространство. Сядьте в тишине, возьмите красивый блокнот (это важно – для чего-то столь глубокого нужен особый инструмент). Можно зажечь свечу. Это ритуал заботы о себе.

2. Разрешите себе бояться. Скажите себе: «Я разрешаю себе чувствовать всё, что я чувствую. Мои страхи имеют право на существование. Они не делают меня слабой, они делают меня человеком, готовящимся к великому таинству».

3. Начните записывать. Не фильтруйте и не оценивайте. Пусть всё выходит – от самых рациональных до самых иррациональных страхов.

Примеры из практики (с чем часто сталкиваются женщины):

⇒ Страх боли: «Я боюсь, что не выдержу боли, что сойду с ума, что потеряю контроль над собой».

⇒ Страх неизвестности: «Что, если что-то пойдёт не по плану? Что, если я не пойму, что начались роды?»

⇒ Страх за ребёнка: «Всё ли будет хорошо с малышом? Справится ли он?»

⇒ Страх не справиться: «А вдруг я буду плохой матерью? Смогу ли я его понять? Хватит ли у меня сил?»

4. Исследуйте каждый страх (ключевой этап). Напротив каждого пункта задайте вопрос и кратко запишите ответ:

«Откуда ты пришёл?» (Возможно, из чьего-то негативного опыта, из фильма, из детской травмы?).

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

«Что худшее может случиться?» (Проговорить это – часто лишает страх власти).

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

«Какой ресурс у меня есть, чтобы встретить тебя?» (Знания, поддержка партнёра, врача, ваша собственная сила, которая уже много раз помогала вам в жизни).

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________